czujesz

[...] na antagonistyczne grupy mięśni załatwią sprawę. 3 serie: max podciągnięć nachwytem 15 pompek na krzesłach 3 serie max podciągnięć podchwytem 15 pompek z przyklaskiem jeśli czujesz się po tym na siłach to dodatkowo możesz zrobić rozpiętki 2-3x10 5-4 kg sztangą. max - tak długo jak możesz zrobić do pełnego podciągnięcie. I nie modyfikuj tego [...]

[...] zwiekszac ciezar? nie wiesz ile chlopak trenowal ile ma lat jak wyglada, robi tyle na ile czuje, przez ciebie sobie zwiekszy ciezar i sobie jeszcze narobi problemow przez takie durne wypowiedzi.musisz robic jak czujesz, jesli w seriach robisz 7-12 przysiadow i czujesz ze ciezar jest ok nie jest za lekko ani za ciezko to jest ok sam musisz wyczuc.

skoro dieta leży to nie dziw sie że czujesz się jak się czujesz - jak dieta dopięta i dobrze ulożona ( urozmaicona )to raczej nikt nie narzeka na brak apetytu i nikt nie je na sile i ni emusi w siebie wciskac jedzenia .

[...] imo zawsze uzywalem w seriach tych co trzeba bylo powalczyc nie potrzeba duzych wystarczy z wyokosc 2 cm pod piety o wiele latwiej ronowage zachowac jak naprawde zle sie czujesz to lepiej zostac dzien , dwa w domu i najwyzej nadrobic , duza dawka wit. C przed snem bedzie pomocna na chorobie lub stanie przed chorobowym treningu porzadnego tak [...]

czujesz sie juz gotowa do startu na zawodach?? ile cwiczysz, jak konkretnie wygladaja te treningi mma Twoje, ile sparow ile techniki, no co jak konkretnie, jakie sa Twoje ulubione techniki, jakie plaszczyzny , na czym konkretnie sie skupiacie ?

WPC, jak i BCAA możesz suplementować, jeśli czujesz taką potrzebę, ale pamiętaj, że priorytetem, zwłaszcza w Twoim wieku, jest "normalne" jedzenie, po proszek sięgaj w ostateczności. No i jestem z Ciebie dumna:-D Dieta elegancko;-) Tylko na treningu wcześniej klep;-)

[...] oerba wiem że chodzę dla siebie ale jednak głupio ćwiczyć z chłopakiem który jak usłyszy że mam iść do niego to krzyczy nieee. Z tymi duszeniami to jest dziwne uczucie, nie czujesz jeszcze że trzeba odklepać, a za chwilę leżysz na plecach i stoją nad tobą że masz się ocknąć hehe%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d152bc65781a435a86a6c79eeaa85094.png [...]

[...] bo ja raczej drobna jestem 51 kg (waga opornie ale idzie w górę 48-51kg)i daje rade- do czego dążę .. PRZESTAŃ się przejmować tym co mówią inni ludzie jak ty się dobrze czujesz w swoim ciele i masz powera na treningu to czego więcej potrzeba? Że tak powiem poczuj FLOW i tyle.. Pamiętaj, też że trening sportowy to nie koniecznie idzie w parze [...]

Nie jedz na siłę, nie przejmuj się w takim wypadku rozpiskami, tylko jedz to, na co organizm pozwala. Z brzuchami coś robisz źle, skoro nie czujesz mięsni;-)

[...] wiosło sztangą w pochyleniu, szerokim nachwytem. ad7: jesli jestlekko dodaj sobie ciężar, Rozgrzewkę tak możesz robić 5-10 minut. Nastepnym razem próbuj zwiększac ciezar jak czujesz, ze dasz rade więcej , jesli nie to progresuj ciężarem. Ten tydzień jeszcze miej ten trening. Za tydzień ułoże ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą [...]

[...] tętno 65-75% To jest trening siłowo - wytrzymałsciowy. W ćwiczeniach od 1-2 i w 3 dniu 1-3 pilnujesz pozycji technicznej. Faza negatywna i pozytywna ma byc kontrolowana, czujesz jak pracują mieśnie w tych ćwiczeniach. Natomiast w obwodach robisz max wysiłek, podajesz czas po kazdym obwodzie. Jesli jakies maszyn nie masz to zamienimy, ale w [...]

[...] do ostatniego posiłku. Chyba, ze wypadnie ci trening późno, i kolacja bedzie twoim po-treningowym, to po treningu jesz normlanie. Wazne tez bys komponowała posiłki z tego co lubisz, i by były to rzeczy zdrowe i nieprzetworzone. I pisz jak się czujesz na tej diecie i jak ci ida treningi Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-20 15:30:23

Moni, pewnie ze mozesz. Jak juz masz 6-ty tydzień to warto cos nowego wprowadzic, by ciało miało zawsze nowy bodziec Yosis, nie bierz nic dodatkowego. Czujesz sie dobrze, to najwazniejsze.

[...] oku W tym tygodniu skracasz przerwy miedzy seriami o 10-15 sek. Wymeczy cie to troche bardziej. Nie piszesz nic o tetnie jakie osiagnełas? Czy masz jakies zakwasy? Czy cos czujesz? ... Odsuwasz nabiał w tym tygodniu całkowicie. Ten ser raczej po treningu sie nie nadaje. Nabiał to wolnowchłanialne białko, wiec najlepiej jesc go na noc. Po [...]

mamy podobną budowę;)) Jak czujesz sie na takich niskich weglach? odczuwasz głód?

ta lekarka nie widzi wskazań (a poprzednia widziała) O kurczę... Pisz koniecznie, jak się czujesz A w ogóle, co tutaj za dywersja lodowo-alkoholowa ma miejsce?

[...] od 15 lat tak sie badam martwi mnie ta przerwa, bo jeśli są wskazania do brania, to bez sensu nie brać euthyroxu. nie stresuj sie, ona pewnie chce sprawdzic jak dziala Twoja tarczyca tak bez jakichkolwiek lekow, zeby odpowiednio dawke dobrac w 8 tyg nic takiego nie powinno sie dziac... ale sluchaj siebie i zwracaj uwage na to jak sie czujesz...

dodaj, jezeli czujesz moc dodawaj

[...] dlatego ze nei siedzisz w kostiumie kapielowym Ja na teraz proponuje ci dowolna ilosc tluszczu i bialka i tylko kontrole ww zobaczymy na jakiej kalorycznosci sie dobrze czujesz nie stresuj sie tym nawet jak to wyjdzie malo czy duzo w/g twojego osądu Na razie jedz ile chcesz i tak czesto jak chcesz tylko na ww uwazaj zadnych glutenow, nabial [...]

Yosis dzisus ale masz ciezary na klate!! tylko pozazdrosic /-)_ wiem co czujesz jesli chodzi o brzuch ja 2 lata ze swoim walcze i dalej dvpa :-( powodzenia