123456987Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób?
- Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, oraz jak to każde nowe ćwiczenie pozwoli Ci czuć komfort w nowej sytuacji. Co do stania przy ścianie to możesz ćwiczyć w ten sposób wypchnięcia w górę. Pamiętaj, że musisz wyprostować tułów i troszke być dalej od ściany- tak, abyś mogła oprzeć nogi.
123456987Mamy 5
treningów w tygodniu ale dla początkujących tylko 2 są :(
- Jeśli już sobie zaczynasz radzić to poproś trenera o pozwolenie na uczęszczanie na wyższą grupę(o ile nie jest to jakaś mocno zawodowa).
123456987Różne elementy akrobatyki to np. co? (oczywiście zaraz poszukam informacji na ten temat ale może mógłbyś napisać coś od siebie?) Rozciągać staram się codziennie po ok 20-40min (nie tylko nogi)
- Już samo stanie na rekach to część akrobatyki. Nie ma co sie rozpędzać. Na razie skup się na jednym, bo co za dużo to też nie zdrowo, sam się o tym przekonałem, gdy byłem w twoim wieku :).
Nie przesadzaj też z rozciąganiem, musisz pozwolić swoim mięśniom odpocząć, pamiętaj, ze regeneracja także jest bardzo ważna.
btw. Masz swojego trenera, porozmawiaj z nim o tym. Gdy już skończysz nauke stania na rękach, wtedy tez zapytaj się go o inne tego typu ćwiczenia, które możesz samodzielnie wykonywać.