czujesz

[...] z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:07:25

[...] Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. No właśnie - zbyt krótki czas, zbyt duże obciążenie układu pokarmowego [...]

Rozumiem. Dzięki. A czy przy IBS masz może tak, ze czujesz czasami przelewanie w jelitach na dole brzucha i do tego położenie sie w pozycji "embrionalnej" pomaga i niweluje ból?

post wyżej napisałeś że czujesz przemęczenie ucinając kcal i ww wcale lepiej nie będzie więc chyba nie do końca wymuszony z reszta lepiej mysleć do przodu niż potem kombinowac w trakcie

[...] ~50% tj. dobierac ciężar do każdego ćwiczenia rób rampę na 6/12/25reps aż dojdziesz do tych 90-95% 6/12/25RM nie do załamania ruchu! dochodzisz do tych 6resp na 90-95% 6RM czujesz że jest jeszcze delikatny zapas zapisujesz na kartce kg i przechodzisz do ćwiczenia 2 szukasz ciężar na 12 reps przechodzisz do cwiczenia 3 szukasz na 25reps na [...]

te maks 6 cykli specjalnie nie brałbym sobie do serca 8,czy odrobine więcej ale do momentu kiedy czujesz że jest progres/wiesz że idzie w dobrą stronę pamiętaj o tym że od czasu do czasu zdarzy się dzień że będzie lipa straszna jak wpadnie 1 dzień na xx dni to normalne jak wpadnie 2-3treningi pod rząd to znaczy że czas na zmiany 4-5tygodni CUN [...]

[...] spokojnie zacznij budować nie patrząc na detale i "innych" bo efekty na pewno są tylko może Ty ich jeszcze nie widzisz....wszystkiego najlepszego z okazji urodzin i głowa do góry-jedziesz dalej z tyk koxem ;-) p.s. to że raz czujesz się jak młody bóg a raz jak wypruta szmata to normalka czasem pogoda płata nam figla i nic z tym nie zrobisz.

[...] stanowiska będą wolne - stres - na siłowni masz ochotę na większy ciężar/więcej powtórzeń ale plan nie przewiduje - stres - zajęte stanowiska - stres - po treningu - jak nie czujesz, że weszło - dylematy;może zły plan czy za mało się przyłożyłem - stres To samo z jedzeniem, - musiałeś dłużej wykonywać obowiązki zawodowe - post sie wydłużył - [...]

[...] zgasi światło tu na forum i zamknie swój dziennik to nie będziesz w stanie się wysrać o własnych siłach bo nie będziesz wiedział czy zrobić to rano czy wieczorem bo ruch jelita następuje 2x dziennie.... solaros może z boku to wygląda tak jakbym się czepiał czytując Twój nick ale tak nie jest i sorka jeśli czujesz przez to dyskomfort.};-)

Darek zrobisz sobie AN (alko nite) i po kłopocie;-D Alko nie tylko psuje ładowanie ale i lekko uwstecznia progres ale to tylko chwilowe i jeśli czujesz już psychiczną potrzebę "resetu" to śmiało dzień możesz sobie pofolgować a progres i tak wróci w przeciągu tygodnia-taka jest moja opinia . Decyzja należy do Ciebie.

Logan A jak czujesz joszke? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-09 11:08:03

Logan A jak czujesz joszke? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-09 11:08:03 Ucisk w uszach mimo niepodniesionego cisnienia, zimne poty a praktycznie zawsze zimne stopy i rece, czesto tez przyspieszone bicie serca (takie pojedyncze piki). Jadłem SNS, primaforce, wxn, od mario (nie pamietam nazwy) a ostatnio Palmas. Mój maks to dwa razy [...]

W rampie np 5 jak czujesz ze nie zrobisz w nast serii pełnych 5 reps to kończysz ćwiczenie. Takie maksy sie raz na jakis czas robi. CUN za mocno dostaje czy jakos tak ;-). Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-30 19:22:00

Skup się na mięśniach, nawet bez prochu powinieneś mieć dobrą pompe przy takiej ilości wegli. Przy tych serach kończących FST też nic nie czujesz czy słabo?

[...] do niej (warunek konieczny) i kładziesz otwartą dłoń wysokości pasa. A potem ruchem okrężnym, bez zginania ręki w łokciu usiłujesz podnieść ją jak najwyżej. Nie możesz rotować tułowia ani się garbić. Jak czujesz, że już nie idzie to spinasz się mocno, trzymasz chwilę, rozluźniasz i znowu możesz 2 cm wyżej. Nie wolno przesadzić z ambicjami.

Ja różnicę czuje nawet między Kupcem a Sonko, więc podejrzewam, że między białym a czerwonym będzie smakowa przepaść :) hehe, dziwne tylko ze żadnej przedtreningówki nie czujesz };-)

Pisaliśmy Ci że siła przyjdzie. I zaczyna iść. Rób plan progresujac, a będzie progres cały czas. Zmieniaj plany z Tadziem gdy czujesz że się wypaliles

Nie czujesz żadnego dyskomfortu w barkach przy WL ? U mnie to ciężko...pierwsze powtórzenie to masakra...

[...] to jednak satysfakcja po takich sesjach jest ogromna :-) Kazdy mój trening mógłby tak wyglądać. Taki trening jest fajny bo ciężary można zapodać spore, ale po treningu nie czujesz pewnego rodzaju niedosytu ? Bo ja jak kończę trening gdzie mam 3s po 15 powtórzeń to po potreningu ledwo żyję, a jak robię 5 serii po 5 powtórzeń to odczuwał jakiś [...]

[...] to jednak satysfakcja po takich sesjach jest ogromna :-) Kazdy mój trening mógłby tak wyglądać. Taki trening jest fajny bo ciężary można zapodać spore, ale po treningu nie czujesz pewnego rodzaju niedosytu ? Bo ja jak kończę trening gdzie mam 3s po 15 powtórzeń to po potreningu ledwo żyję, a jak robię 5 serii po 5 powtórzeń to odczuwał jakiś [...]