czujesz

S.Ruggiero zaopatrz się w magnezję i/lub spróbuj uchwytu na zemek(palce oplatają kciuk). Co do rampy, szczególnie w pierwszym ćwiczeniu - jeśli czujesz, że potrzebujesz większej aktywacji pociągnij ją dłużej. Zależnie od dnia możesz zrobić 5, a możesz 10 serii. W drugim ćwiczeniu na partię(rampa 8) nie musisz koniecznie schodzić do 1RM.

[...] pytałaś o serię rozgrzewkową - rozgrzewka ma być zawsze - wyślę Ci na pw zaraz 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg Jeśli czujesz zapas to dokładasz, ale tutaj tak o 1-2 kg na jednym treningu 2a. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 20, 0s 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ [...]

No dobra, widzę, że w 2 mi to polecacie - 2 ciężkie ćw. + rozciągające i tak zrobię. Mam jedno zastrzeżenie. Mianowicie chciałbym uwzględnić w tym planie na klate WL . Obecnie mam znakomite czucie w tym ćw. Dużo lepiej technicznie je robię i to pewnie stąd ta zmiana. Co dodać do WL, by klata rozwijała się w 100% ? SKOS W GORE HANTLAMI MLOTKOWO [...]

Ciag - no gdybym wiedzial wczesniej ze nie odkladasz to wpyerdol Zawsze na glebe, po kazdym powt. podciaganie - osobiscie dalbym po 8 powt i z serii na serie dokladal kg. 8x masa ciala 8x +2,5 8x +5 6x +7,5 czy coś w ten desen Wioslo - czujesz bo prostowniki zmieczone po MC. Szrugsy - moze sprobuj sztanga?

Kontroluj plecy, skoncentruj sie na tym. Jeżeli czujesz, ze wpada garb - odłóz sztangę.

Tym,ze czujesz sie plaski bym sie nie martwil,bo to wlasnie kwestia wegla,pewnie juz po tych ladowaniach troche odzyjesz,tak mysle . Co do zylek mysle,ze Molder kiedys trafnie zauwazyl,ze jak zaczal sie obzerac po zawodach i doszly wegle to jeszcze wiecej mu ich wyszlo,ja po redu tez mialem ich niewiele,a odkad doszlo sporo wegla do mojej diety [...]

No to powodzenia, w 9 ładnie cisnął na pewno. Trzymam kciuki. Za ile i gdzie kupiłeś we Wrocławiu ultra energy? Bierzesz to systematycznie, czy od czasu do czasu, jak czujesz, że tego potrzebujesz? Jakie odczucia po tym suplemencie?

To wybieraj takie cwiczenia, w ktorych Cie nie boli badz nie czujesz duzego dyskomfortu. Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza Cie sztangielki...mocne spiecie piersiowych inicjuje ruch w gore a nie same tricepsy to spory blad, ktory powoduje iz od plaskiej masz plaska %-) za to duze przednie naramienne i tricepsy.

[...] piersiowe co powoduje uniesienie sztangielek juz do polowy, caly czas w spieciu starasz sie jeszcze mocniej scisnac w drugiej polowce ruchu by dopelnic powtorzenie, wtedy poczujesz piersiowe na poczatku objawi sie to tym ze bedziesz zmuszony do podzielenia ruchu na 2 czesci bo nie bedziesz potrafil ich zgrac ze soba, ale pozniej juz bedzie pelna [...]

[...] piersiowe co powoduje uniesienie sztangielek juz do polowy, caly czas w spieciu starasz sie jeszcze mocniej scisnac w drugiej polowce ruchu by dopelnic powtorzenie, wtedy poczujesz piersiowe na poczatku objawi sie to tym ze bedziesz zmuszony do podzielenia ruchu na 2 czesci bo nie bedziesz potrafil ich zgrac ze soba, ale pozniej juz bedzie pelna [...]

[...] musisz odnaleźć odpowiedni tor prowadzenia sztangi/sztangielki dla siebie. Nie wiem jaki masz staż, ale sądząc po tym, że jeszcze przy wiosłowaniach dobrze plerów nie czujesz to krótki. Ja zacząłem porządnie czuć plecy gdzieś tak po 1,5-2 latach treningu. Wcześniej to robiłem, by zrobić te plecy. Skupiaj się mocno na pracy pleców, [...]

[...] Paprykę czerwoną wliczamy w miskę, co do pomidora nie jestem pewna. Co do treningu to wybierz sobie ten fbw dla początkujących z linków w regulaminie (chyba, że czujesz się na siłach na średniozaawansowany, musisz sama ocenić). Fajnie, że nigdy nie stosowałaś żadnych głupich diet, twój organizm szybko powinien zareagować na zmiany [...]

a jakbyś chciał czuć spalanie tłuszczu? przykładowo, wydzielanie enzymów tez czujesz? 3x2 styka. hamowanie apetytu, osobiście uważam, za wadę spalaczy, dlatego na pierwszej stronie, przy treningu kulturystycznym zalecam środki na jego zwiększenie. pzdr/

może zapytam inaczej, czy czujesz jakikolwiek proces metaboliczny zachodzący w Twoim organizmie ? ból głowy przy spalaniu białek jako źródła energii Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-11 15:08:47

Zyrafko witaj w klubie, wiem co czujesz, bo ostatnio mam tak samo:/ mimo tego, że tyle ćwiczę, to moje słodyczowe napady sprawiły, że też odczuwam ich skutki- negatywne niestety:/ Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-17 10:48:17

Żyrafko Kochana, znam dokładnie co czujesz. Mam tak samo. A ja kupiłam sobie dwie pary całkiem fajnych dzinsów za jedyne 58 zł. Na przecenie, dlatego sobie na nie pozwoliłam, bo kupowałam z przekonaniem, że to tylko na miesiąc-ewentualnie dwa je kupuję. Trening masz ładny, dietkę też potrafisz trzymać, tylko musisz te slodycze ewentualnie na czita [...]

Jak tam w ogóle? Jak się czujesz?

Sam musiałem 2 tyg leżeć w szpitalu, na 2 miesiące przed zawodami, więc uwierz - wiem jak się czujesz. Ale wiedz też, że wrócisz mocniejszy, a spadki odrobisz w moment ;-)

Ja na twoim miejscu zostawił jak jest i nie rozdzielał, a korygował ćwiczenia, ciężary, serie lub powtórzenia. Ewentualnie rotował w zależności od potrzeb w jednym tygodniu powiedzmy na dociśnięcie pośladów, a w kolejnym na dwugłowe itd. Wszystko w zależności, w czym czujesz potrzebę dotrenowania danej partii :)

Te parówki to na zimno jesz ?? Czujesz profanacje nosem?