czujesz

Nie czujesz się pełny po takiej porcji z MC donalds ? Ja jak się tam nażrę to pół dnia zapchany jestem i mi się beka, <ble>

Raz po raz jezeli czujesz potrzebe mozesz sobie zmienic cwiczenie. Choc ja np nie lubie - po prostu dokladam kg wzgledem poprzedniego treningu wiec nie zaburzam sobie progresji

A gdzie tu masz procentowe wyliczanki? nigdzie.. Zaczynasz od zanizonych ciezarow dodajac 2,5kg/tyg (lub 5kg jak sie czujesz na silach) i na danym zakresie utrzymujesz sie jak najdluzej - b.proste rozwiazanie.

[...] z kimś? Nie masz własnej woli? To jest serio banalnie proste - albo wiesz, czego chcesz i dążysz ku temu, albo szukasz wymówek. U Ciebie wygląda póki co na to drugie. Jeśli czujesz, że możesz ćwiczyć to tylko zmniejsz obciążenia. Niestety, osoby poczatkujące mają często problem z odróżnieniem bólu, przy którym trzeba przestać ćwiczyć z takim, [...]

wywal koniecznei prostowanie nóg, tak samo wypady i ćwiczenia jednonówż Zostaw przysiad jezli nei boli i zmneijsz ciężar, Rób 10 serii po 5 ruchów podwyższając co serie obciażenie a zaczynając od małego i kończąc na takim który czujesz ale masz spory zapas

Po tluszczach to moze i biegunka byc. Tak wegle na noc, ale nie w jakis kolosalnych ilosciach *typu 100 naraz) zeby nie doszlo do gwaltownego spadku w nocy. I patrz jak sie czujesz i na tluszczach i roznych weglach. kazdy ma wlasna toleracje. Na spokojnie ze wszystkim. lekarze moga byc oporni co do badan, przygotuj sie na batalie :) Ladna tabelka [...]

[...] dociekliwi to Ci zasuna porady prosto z piramidy IZZ. Te marszobiegi to ehm ehm, nie odrazu po posilku bo sobie zwymiotujesz go.....Masz glukometr w domu? Patrz jak sie czujesz po takich aerobach bo jak Ci kortyzol wywali w gore to i cukier pewnie tez...wiec znowu insulina bedzie miala co zbijac. Zjazdy jak sa to niestety organizm duzych [...]

hej hej, jak się czujesz? bardzo dzielna jesteś, super! jeszcze tylko dziś i finito! :-D

Wiesz, co ja też narzekałam na przysiad i patrząc po sobie, jedyną radą jest cierpliwość ;-) Jeżeli czujesz się niestabilnie i widzisz, że coś nie gra, to lepiej ćwiczyć z mniejszym ciężarem niż na siłę gnać z kg :-) Poza tym, wg mnie takie 10x20kg zrobione pupą do ziemi daje ładnie po nogach, przy okazji je wzmacniając i przygotowując na [...]

Nieźle objętościowe treningi, na pewno dają w kość. Ile Ci wychodzi trening w dniu nóg i łap? Mi by na same nogi zeszło 70 min;) Nie czujesz się ,,zdrewniały" na piłce po takim ciężkim treningu siłowym, to się nie odbija na Twojej eksplozywności i skoczności? Pilnujesz rozciągania potreningowego by zachować elastyczność stawów i mięśni? Zmieniony [...]

[...] jak robi bo robi to bardzo dobrze jak na swój staż i wiek,także nie ma co mu w głowię mieszać,czuje prace nóg?czuje, no i bardzo dobrze:-) uciekam Milego Dnia!!!:-) Jeśli czujesz "mięsień" nie znaczy że robisz to poprawnie. Trzeba robić dobrze by minimalizować ryzoko kontuzji. Pisałem w spamie napiszę tu niech nagrywa z boku i ciężarem [...]

Ja bym zrobił tydzień przerwy, gdzie spanie i rozciąganie sie zamiast tren. Bedziesz mial wiecej siły i motywacji po takim zabiegu IMO ;-) chyba ze czujesz sie na siłach ze dasz rade od razu wskoczyc na redu :-)

Tak Rafał skręty bez krzyżowania nóg a MCNPN za nisko schodzisz ze sztangą chyba, że dopiero na wysokości kostek czujesz pełne napięcie mięśni nóg.

Plan mi się podoba :-) Będziesz zadowolony , powodzenia. Z bólem serca zaczynam redukcję, także wiem co czujesz hehe.

Nagraj kiedyś to wiosło i wrzuć do oceny - to że nie czujesz może też wynikać z tego że coś z techniką nie pasuje. Wrzuć filmik albo tu albo do specjalnego tematu - tam łatwiej to znaleźć.

Daj filmik z tych wznosów, to zobaczymy, dlaczego tam "mięśni nie czujesz" ;-)

A tak realnie oceniając - czujesz w ogóle ten trening? Jak Ci w ogóle idzie? Kiedy jakieś zmiany? Jak ciało reaguje? Pytam, bo może trza Cię docisnąć ;-D

37,5 powinno spokojnie pójść w dwóch seriach po 3 a w pierwszej może nawet 4 powtórzenia od razu. Filmy będą przydatne żeby już ostatecznie rozprawić się z technicznymi detalami i skupić się na ciężarach i budowaniu mięśni. W innych ćwiczeniach nie ma już nadmiernego ciśnienia na ciężary, więc dokładasz jeśli czujesz że możesz.

[...] dlatego zrobiłam na maxa czyli po 10 powtórzeń. Night, zwiększyć w tych seriach obciążenie o 2,5kg? Tu powino być tak że robisz założone pięć powtórzeń a nie więcej i jeśli czujesz zapas to w kolejnej dokładasz ciężaru a nie powtórzeń. Powtórzenia zaczniesz próbować dokładać jak dojdziesz do jakiejś granicy. W ostatniej serii też dodałam [...]

Cod odnośnie kp to ma być Twoja decyzja, nie podyktowana presją otoczenia :-) Jeśli czujesz że chcesz kp to próbuj, poszukaj doradcy laktacyjnego i wsparcia. Jeśli jednak nie do końca chcesz, to odpuść. U nas na każdym kroku można się spotkać wręcz z terrorem laktacyjnym, ogromną presją i niestety hejtem jeśli ktoś nie karmi piersią. Nie warto się [...]