cwiczyc

j/w to naturalne. Odkąd zacząłeś ćwiczyć z dużymi ciężarami zaczęły Ci się pocić nadmiernie stopy ?? Wcześniej Ci się to nie zdarzało?

Osobiście nie wierze, że tyle wyciskasz, no ale niech ci będzie. odp 1) Sens jest zawsze! 2) Ile można zrobić w rok? dużo! jeśli się przyłoży do tego, odpowiedni trening dieta suplementacja itp Zacznij ćwiczyć siłowy (jak powiedział Gats 2 na niskim zakresie) i zobaczysz po czasie.

Wedlug mnie to nie widac zebys mial taka dluga przerwe widac musiales kiedys ostro cwiczyc. Fajnie jest good. Pozdro.

Ja tez mam ten sam problem, w lewej lapie bicek jest grubszy i dluzszy ale za to ciut plaski za to prawa lapa jest wyrzezbiona z wysokim bickiem. Osobno cwiczyc lapy i powinno sie wyrownac. Jesli sie nie da, to sie nie przejmuj. Roznica nigdy nie bedzie az tak widoczna zeby sie nia przejmowac :)

a np. nie moglbym polaczyc jednego z drugim na mase np. 1 tydzien progresja 2 tydz regresja?? i czy regresaja/progresja robic wszystkie cwiczenia czy tylko wybrane miesnie tak cwiczyc?? ;>

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Bylem dzisiaj u urolog-mana bo nie dawalo mi to spokoju. Zrobil mi USG jajka, powiedzial ze jest tylko malutki torbiel (co to?) i nie mam sie czym przejmowac. Mowil ze boli bo rosne czy cos takiego i moge dalej cwiczyc silowo. Wszystko trwalo 5 minut. I skasowal 90zl Po liceum ide na AM

A tak sobie myślę, czy by nie można po prostu tak jak na plecy robić jednej max serii pompek na początek a potem dalej normalnie ćwiczyć?

Ok Gragor dzieki za szybka odpowiedz. Czyli jednak twierdzisz ze jeszcze na odżywkach ćwiczyć?

No "wujek gregor" tu wszystkich pilnuje z tego co widze. No i czytałem juz jego opowieści co wyczyniał na cyklu jak wszystkich bił, to klaps moze nie być najbezpieczniejszy, wiec lepiej ćwiczyć.

no ja też zacząłem ćwiczyć od 15 roku życia a koksować od....... nie powiem bo Gregor by mi takiego klapsa za****ił że by mnie z trampek wy***ało

Powiem tyle, możecie zaoszczędzić jeszcze 3 godziny tygodniowo, ćwicząc 3x/tyg po 60 min. Większość planów obwodowych, na masę czy wytrzymałość mięśni (które można układać w piękny cykl) wykonuje się w ~40 min plus rozgrzewka. 6 dni po 60 min to marnotrastwo czasu. Tylko trzeba ćwiczyć, a nie modlić się nad sztangą. Zmieniony przez - Mawashi w [...]

Ok.. no to od poniedziałku zacznę ćwiczyć według planu i oczywiście bardzo dziękuję Ci za pomoc Pozdrawiam

ile mam cwiczyc na tym treningu?

Martwy niestety odpada, mam tak krzywy kręgosłup, że z samym gryfem wstaję z kocim grzbietem. Wolę split, koniecznie chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Niektóre ćwiczenia typu bic na hantlach czy wyciskanie hantli na barki skatowane już do znudzenia toteż zastosowałem pewne zmiany.

Witam! Chcę, abyście doradzili jak mogę mniej więcej rozłożyć sobie posiłki (ilość), Tworzysz dietę z deficytem kalorycznym. jak ćwiczyć na siłowni, żeby to miało jakieś efekty w spadku itd Do treningów dokładasz aeroby ;-)

najlepiej to wogule przestan cwiczyc~! co ty chcesz zaimponowac kolegą z podwórka czy co ?

na bica musze cwiczyc wiecej tak?

mieszkam niedaleko Madrytu :P wlasnie duzo czytalem na forum i wiem ze trzeba Cwiczyc wszystkie partie a nie pojedyncze bo pozniej moga byc jakies konsekwencje..dlatego chcialbym zeby ktos mi jakis plan podsuną pod nos odpowiedni dla mnie Wiek-- 19 lat Waga--65kg Wzrost--182cm Cel--Masa i Rzezba ale najpierw masa Aktywnosc-- biegam,w lecie gram w [...]

[...] no i... to tak nie do tematu, ale.. kolega cwiczy splita, pon, wtorek, sroda - czwartek przerwa - piatek, sobota, niedziela. 3 dni na cale cialo, czyli wszystko robi 2 razy w tygodniu... ma to w ogole sens? a i ja sam myslalem czy nie cwiczyc fbw w poniedzialek, wtorek, piatek, sobote... czwartek i sroda zapieprzone dosc... wiec nie da rady ;\

Zacznij ćwiczyć typowym planem treningowym na siłę, bo tu może leżeć przyczyna Twego niepowodzenia. Niestety lecz aktualnie po jasnej stronie mocy nie znajdziesz nic lepszego/silniejszego niż właśnie kreatyna, reszta zabawek to tylko dodatki do niej właśnie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-28 00:36:34