cwiczyc

NO dzieki teraz mi powiedzcie co to jest podstawowa przemiana i metabolizm spoczynkowy?? z tego co zrozumialem to ma jesc ok 1200 kcal i duzo cwiczyc tak??

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

ale wiesz e lite ta angina to w sumie to taka lajtowa jest gorączki nie mam tylko gardło mnie napie.... troche osłabiony sie czuje ale najgorzej gdy zaczynam ćwiczyc

jesli nie masz przeciwskazan od lekaza typu: problemy z kregoslupem ukladem kostno szkieletowym, ukladem sercowo naczyniowym, ukladem nerwowym itp , po prostu jestes zdrowy to mozesz cwiczyc rozpocznij od doboru odpowiedniej diety i treningow cyklicznych Michaila czytaj podwieszone posty

Krisc, lepiej mieć 95 suchej masy, niz 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy [...]

Krok numer jeden... zacznij ćwiczyć ;-) Ogarnij odpowiednie odżywianie i trening O suplach pomyślisz za jakiś czas

Chodzi mi o to zeby nie bylo efektu jojo. Mam zamiar cwiczyc 6x w tyg 1h basenu plus spacery tez 1h plus jakies przysiady itd rzezbiace tylek ;). Do poprzedniego tzn obecnego odzywiania wracac nie zamierzam ale tez nie moge obiecac ze tak zawsze dam rade po te 6x w tyg cwicz ze wzgledow zdrowotnych. Kiedys przyzwyczajona bylam do cwiczen [...]

jak chcesz ćwiczyć na siłę to zacznij od 12 powtórzeń, potem 10, 8, 6 i 3 (optymalnie duży ciężar, ale 3 ruch musisz wykonać, jeżeli ci się uda to na następny trening zwiększ ciężar). możesz dorzucić sobie jeszcze statnią serię dobijającą - ok. 8 powtórzeń. oczywiście to ćwiczenie wykonuj na ławce poziomej i rób przerwy do 3min. skos rób tak jak [...]

Spoko ja moge Ci sie nie wcinac.. tylko ile mam w bicku nie znaczy o mojej wiedzy z tego zakresu ... zaczalem cwiczyc niedawno ale czytam to forum od dawna regularnie....

idac za rada kolegi powyzej uzylem tych kamieni szlifierskich plus wiertarka;) wyszlo calkiem calkiem, nic sie nie kruszylo (nie liczac tych kamieni). Co nie dalo rady tym kamieniem to dorobilem wiertlem i generalnie jest pieknie, mozna cwiczyc dzieki panowie, sogi pewnie nie wejda

czyli chcesz kupic odzywki na mase ale niechcesz cwiczyc ?

Rozumiem że wszyscy znawcy mieli okazje ćwiczyć lub sparować z kimś z wing tsun? Też się śmiałem dopóki bliżej wing chun nie poznałem i większość by się mogła zdziwić. Poza tym mówienie że ktoś kto trenuje WT robi z siebie pajaca przemilczę bo nie chce epitetami w nikogo rzucać. Każdy kto trenuje sztuki walki idzie na trening i ćwiczy czy to [...]

Rozumiem że wszyscy znawcy mieli okazje ćwiczyć lub sparować z kimś z wing tsun? ja miałem i widziałem zmagania innych forumowiczów ale faktycznie są różne odłamy i różni ludzie Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-01-04 19:42:30

ale nie chodzi o to czy jest 100kg jak na medze cwiczylem jak ktos robil wiecej niz 140kg na plaskiej nie bylo czym cwiczyc na silowni o to mi chodzi

tu jest czym ćwiczyć.

Święte słowa Dżony jak będziesz patrzył na innych to nigdy nie zaczniesz ćwiczyć i cały czas będziesz daleko w dupie

Prosze sprecyzuj pojecie 'czysto rekreacyjnie' dlaczego chcesz cwiczyc? to ulatwi sprawe Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Dlaczego nie chcesz ćwiczyć?Bez tego mięśni tobie nie przybędzie.Napisz coś więcej o sobie bo ektomorfik to za mało na cokolwiek:wiek,waga,wzrost...

wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg mam zamiar cwiczyc w domu - biceps triceps (hantle), pompki, brzuszki, barki (na krzesle) -> 40minut dziennie lacznie. normalnie na silowni zaczne moze za miesiac-6tyg, jak bede mial juz na to czas i mozliwosci. a do tego czasu chcialbym juz stosowac jakas diete aby nabrac masy - dlatego szukam jakis [...]

16 lat. Martwy ciąg zacząłem ćwiczyć po jakiś 8 miesiącach treningów na małych ciężarach.