cwiczyc

Tak jak mówiłem, nie mam tyle sprzętu aby ustawić sobie te "platformy", więc jak mam ćwiczyć?

http://www.treningbokserski.pl/ może trochę Ci to pomoże, albo jak ćwiczysz z kolegami to polecam książki Davida Kahna, nauczycie się podstaw(uderzenia i kopnięcia0 wystarczy, że będzie was 2 i będziecie mieć worek. Worek i sparingi raczej nie zakłócą treningu. Aha, jeszcze jedno, jeśli zaczynasz ćwiczyć sw to nie ćwicz po to żeby się bić, [...]

Nie dostaja. Leci wino, ari i letro i stawy maja sie dobrze. Mity SFD, bo ktos nie umie cwiczyc i sobie lokcie rozwalil, hehe;)

Wiesz co tak naprawde to chyba wszystko zalezy od tego ile takim przyrzadem jestes w stanie cwiczyc ile razy to sciskasz 20, 50 razy a moze idzie Ci lepiej i np mozesz to sciskac przez 10 minut albo wiecej. Po ajkim czasie odczuwasz zmeczenie miesni? Sa rozne sciskalki gumowe kolka, piankowe piłki, gripmastery o roznej sile nacisku na kazdy [...]

[...] efektow i niejest to wina genetyki bo kiedys mialem duze plecy i szerokie barki , wczesniej bralem odzywki typu kratyna pozniej nei utrzymalem tego spadlem , znow zaczalem cwiczyc bez suplementow i wydaje mi sie ze zmalalem jeszcze a podaicgam sie cwicze pozadne treningi. spadlem z gornych czesci a od pasa w dol malo co sylwetka jest taka// a [...]

Bery89 Dam rade tak cwiczyc a mianowicie: sroda: A czwartek: B piatek: wolne sobota: A niedziela: B Moze byc??? I jeszcze jedno pytanie ile cwiczen na duza grupe miesni, po ile serii i powtorzen a ile na mala grupe miesni ??????

mozesz biegac i cwiczyc jesli chcesz na redukcje na masie to nie polecane jest bieganie

Ehhh... Radze mu ćwiczyć bez odżywek przynajmniej pierwsze 6 miesięcy co najwyżej gainer czy białko do uzupełnienia diety

BOREK1974 mam do Ciebie pytanie-p sory ze tu sie podłączam ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na to co mnie dręczy:)- skręciłem kolano niecały miesiąc temu, jak jest z dochodzeniem do formy, da sie normalnie potem ćwiczyć?, mi lekarz powiedział żebym sobie pomarzył o zawodach i w ogóle cwiczeniach:/ mozesz mi coś poradzić??:D

mozesz albo kupić książkę trening bez sprzętu olivera lafaya(polecam, wystarczy że drążek kupisz) albo ćwiczyć planem mawashiego chyba że zapiszesz się na siłke albo kupisz sprzęt ale dużo obciążenia byś potrzebował

[...] jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe w pon; klatke-biceps-brzuch,wtorek:barki-plecy-brzuch,sroda:brzuch w czwartke i piatek to samo co w poniedzialek [...]

brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie ale rozsądnie nie 500-1000 brzuszkow tylko np.5 serii po 30 albo juz jakis konkretny trening

f-master - poprawia wyskok, a na przetrenowanych miesniach raczej lepszego wyskoku miec nie bedziesz. no wszedzie tutaj grzmią ze nie powinno sie cwiczyc codzien, a jeszcze jak jedną partie miesniowa to olaboga...no ale pomaga. czy jak skoncze AAII to moge zaczac jakis inny cykl skonczosciowy, czy musze poczekac czy co zrobic i czy dołączenie [...]

po pierwsze, na sterydy jesteś za młody po drugie na sterydy jesteś za chudy ludzie myślą, że skoro są chudzi to tym bardziej powinni wziąć sterydy i złapać mase. błąd. tak naprawdę sterydy są dla doświadczonych ludzi, którzy po pierwsze umieją dobrze ćwiczyć, umieją dobrze jeść i przede wszystkim znają się na tym. moge się założyć, że [...]

jest jeszcze jedna sprawa - uzależnienie psychicznie. na sterydach trening wygląda zupełnie inaczej. człowiek bardzo dobrze się pompuje, po prostu fruwa na siłowni. teraz sobie pomyślisz 'to świetnie, musze to wziąć'. ale prawda jest inna. taki stan uzależnia. wielu ludzi bez sterydów nie potrafi już ćwiczyć. a tych nie można brać non stop. [...]

zacznij ćwiczyc wszystkie partie mięsniowe treningiem domatora, który jest na forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html to jest pomocne

jak byś chciał to ta sztanga na razie ci smiało wystarczy zeby cwiczyc cale cialo, a twoje zdanie zabrzmialo jak wymówka pozdr

A ty dalej upierasz sie że ze sztangą i hantlem niemozesz ćwiczyć całego ciała. A ja cie zapewnia że możesz i jeżeli będziesz ćwiczył tylko biceps i klate to moim zdaniem będziesz po pewnym czasie wyglądał jak idiota

Do dobrego planu treningowego potrzebny mi tylko jeszcze drazek ps: co mam niby jeszcze cwiczyc?? wg mnie klata i rece mi wystarcza jak dla mnie. Nadal nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie ktore wydaje mi sie ze nie jest trudne dla zaawansowanych "kulturystow"

jesli chodzi o wyrównanie to zacznij ćwiczyc hantlami oraz zacznij stosowac diete na masse to sie wyrówna napisałem ci a ty ze nikt ci nie odp(1 odp)