cwiczyc

Biorę kompleks witamin od 3 miesięcy i tran od 5 dni dużo jem mięsa,białka i troche warzyw a owocow praktycznie nic,ćwiczyć teraz nie mogę bo miałem operacje a słodyczy tez jem codziennie ale malo oraz soki pije i takie jest moje odżywianie Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 08:52:15 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 08:53:05 [...]

Ojciec 178 ma średni wzrost mężczyzny Polskego,mam zakaz ruchu jeszcze przez półtora miesiąca a produktów bialkowych jakiś jogurt dziennie z mięsa to schabowe owoce to praktycznie nie a z warzyw to paprykę,w szczególności to jem to w soboty bo w tyg mam kupe pracy nauka lekcje i przychodze do domu na 16 a wychodze o 7 więc nie mam czasu jeść rano [...]

no redukcja to pierwsza będzie a staż to 5 miesięcy ale takiego machania bez żadnego programu treningowego i bez diety po prostu co 2 dzień trening. Czyli mam ćwiczyć tym ?? Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x [...]

okej, jeśli będę ćwiczyć bez konkretnej diety to masa będzie się zwiększać ?

A Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 3s Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU - 2s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 2s B Nogi: UGINANIE NÓG W [...]

Wiem że był taki temat już zakładany ale napisze tu gdyż tamten jest starszy i mniejsze prawdopodobieństwo że autor tam zaglądnie a nie tu. Słuchaj u mnie na siłowni są goście co mają 155-165 sam mam 169 jakoś i jestem wyzszy od nich a maja po 30-40 lat i sylwetke mają też kozak. Sam trener ma jakoś 163 około nwm dokładnie ile ale łape ma jak mój [...]

Nie musicie być od razu tacy nie mili... Zapomniałem dodać, że zacząłem Ćwiczyć... A jeżeli chodzi o efekty czy przyda się ta odżywka do nabrania MASY....

Kto jest nie miły? Napisałeś, że zacząłeś ćwiczyć, a jak tam sprawa z odżywianiem masz dietę ? czy dopiero będziesz układał?

http://www.sfd.pl/temat127853/ daj mu poczytać lepiej niech ułoży diete i zacznie cwiczyc

chodzi mi o cały plan z priorytetem na barki , a nie sam trening na barki, nie dawajcie mi tych linków bo to juz czytałem, cho dzi mi o cały plan. ile razy barki walić wtyg. 1 czy 2?? jak rozplanować treningi na inne partie mięśni i jak intensywnie ćwiczyć je żeby sie nie przetrenować?? Niech ktos kto sie zna odp.

Zeby cwiczyc szybkosc, wpierw musisz miec wytrzymalosc.

trochę długo ale jakoś ćwiczyć trzeba będzie! Pozdro !!!

No nie wiem. Ja z peknietym zebrem to nie moglem spac sporo czasu a co dopiero cwiczyc

za drogi; ekto nie musi ważyć 72kg przy 215cm wrostu :) może ważyć więcej bo przecież chłopak może już troche ćwiczyć i dlatego więcej waży.

Tutaj rowniez wazna jest genetyka. Ja do 20lat nie wiedzialem co to odzywka, a zawsze nogi mialem wielkie, wrecz nieproporcjonalne do reszty ciala [stad zaczalem cwiczyc "na gore" i jestem na tym forum;) W czasach jak gralem w LO i po zawodach mialem ok.110cm w dosieznym. Pile wsadzalem z miejsca do kosza nie rozbiegajac sie, a z [...]

Polecam Ci zakupić hantelki i ćwiczyć z hantlami =] Oczywiście jeżeli jest taka możliwość

To, z jakim ciężarem zaczniesz ćwiczyć jest zależne od twojej siły a tego nikt nie wie, wyłącznie ty. Zacznij sobie od mniejszych ciężarów i obserwuj czy jest to dla ciebie za łatwe/trudne/w sam raz. Co do planów to na pewno w podwieszonych postach znajdziesz to co trzeba a zaniedługo pewnie ktoś podrzuci linka.

siemka. OD jutra chciałbym ruszyć całą parą na trenigi i zaczac cykl . choroba juz przeszła mam siłe na trening ale musze skoczyć brać antybiotyk i moje pytanie czy moge cwiczyc i wskoczyc na dalasza czesc cyklu jak biore antybiotyk ? jeszcze 3 dni mi zostaly az skonczy mi sie .

Tam wg mnie lepiej jest klatka-triceps w środe niż w poniedziałek bo potem cienko ćwiczyć klatke po barkach no nie:>

bo wyjezdzam na wakacje i chcialem uniknac spadkow na roztrenowaniu,tylko cwiczyc lekko i test jako antykatabolik??