cwiczyc

Aby jak najwięcej wycisnąć trzeba jak najwięcej ćwiczyć

No w warunkach domowych będzie ciężko, ale tak jak koledzy pisali możesz próbować pompki na krzesłach, jak będzie szło zbyt łatwo no to zakładasz plecaczek i pompujesz dalej, jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wg mnie takie pompki będą ok, oczywiście dorzuć jeszcze inne wariancje pompek, same nogi na krześle itp

Mozesz cwiczyc, nie zaszkodzi

Jeśli będzie odpowiednia technika przy wykonywaniu ćwiczeń to będzie ok . Ćwiczyć możesz ale ja bym to robił pod okiem trenera który ma o tym pojęcia . Skonsultuj to z rodzicami najlepiej .

acha... mam jeszcze jedno pytanko, jak sobie ustalilem priorytety w HST to musze cwiczyc naprzemian partiami miesni? czyli po bicku tricek itp? czy po prostu moge sobie ustalic priorytety "jak mi sie podoba" ?

jak Ci sie podoba:) powinno sie cwiczyc napierw duze partie, pozniej male najpierw cwiczenia zlozone pozniej izolowane /jesli takowe są/

A jak ćwiczyć kaptury bo jestem początkójącym???

A jak ćwiczyć kaptury bo jestem początkójącym? I czy ten trening co mi podajesz jest żeczywiście dobry?

Brutalsów znam tylko z muay thai. Napisałeś w innym dziale że chcesz rekreacyjnie ćwiczyć więc idź na trening i zobacz czy Ci się spodoba.

Czyli po prostu ćwiczyć tak jak ćwiczę do tej pory i tłuszcz sam poleci :) Dzięki za pomoc ! pozdrawiam

Hmm.. Ok..A moglibyscie mi ulozyc plan co mam cwiczyc pierwsza a co drugie itd..Nie musicie podawac jakie cwiczenia,tylko jak partie po ajkiej cwiczymy...Tak jak juz mowilem najbardziej zalezy mi na przyroscie ramienia a pozniej an klacie..Wiec prosze o pomoc,z góry dzieki..:]

"bo kolega kazał" 8-) j/w zapisz się na jakieś sw lub na coś co lubisz, możesz wykonywać trening domatora, ćwiczyć z własnym ciężarem ciała

To ty chcesz cos cwiczyc na masie? Ja tylko jem... Pewnie ze mozesz. Widzisz jakies przeciwwskazania?

Możesz ćwiczyć brzuch bez obaw.

tak,ćwiczyć

należy ćwiczyć całe ciało a nie tylko jedną grupe mięśni, jeśli jednak chcesz , to proszę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps opisy ćwiczeń a na końcu programy treningowe różnych sław kulturystyki

Też mam prawy cyc mniejszy ... zaczne kolejną masę to zobacze czy się wyrówna jak nie to trudno :D ty tez powinieneś poczekać i cwiczyc dalej jak się to nie skoreguje to pech:D

jeżeli zwiększasz ciężar możesz ćwiczyć np. 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając obciążenie Albo przemęczenie daje się we znaki lub ciężar jest za ciężki.

rozruszane nogi w każdych sw są według mnie najważniejsze. Przysiady, przeskoki, wykroki ze sztangą bez sztangi, ale nie ograniczaj się do samych czwórek. Mięśnie brzucha także (te boczne używane do skrętów - nie znam nazwy) ćwicząc brzuch nie zapominaj ćwiczyć mięśni grzbietu (antagonicznych chyba do brzucha) pozdro. (nie jestem pewien kilku [...]

jak dopiero zaczynasz cwiczyc i jestes totalnym oswiecimiem to mozesz dac rade tyle zrobic bez wiekszego problemu... tylko dieta i jedziesz...