cwiczyc

Witam! Kiedyś tam miałem poważne wielokrotne złamanie miednicy. Krótko mówiąc nie mogę wykonywać ćwiczeń podczas których głowa kości udowej naciska na panewkę - czyli np przysiady ze sztangą odpadają itp. Jedyne ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to czworogłowy - na maszynie w siadzie, podobnie dwugłowy i tyle. Macie może jakiś pomysł? Pzdr [...]

witam... jak długo można ćwiczyć FBW ????? i czy lepiej zwiekszac obciążenie co seria w każdym ćwiczeniu czy ćwiczyć tym samym a zwiększać co np. tydzień lub 2 tyg???

[...] co slyszalem ze trenujac rowniez nogi, bedzie wydzielac sie wiecej roznych substacji (m.in. testosteronu) wplywajacych na rozwoj muskulatury calego ciala. Czy to prawda? A po drugie czy robiac na treningu plecow martwy ciag mozna uznac ze niejako troche robie te nogi? No i moze by zaczac je cwiczyc na malych ciezarach z niewielka iloscia serii?

Witam, Postanowiłem się podzielić z moimi wiadomościami na temat treningu, będe wrzucał filmiki jak poprawie wykonywać pewne ćwiczenia, jakie podstawowe błędy popełniają ćwiczący i jak ćwiczyć żeby nie załapać kontuzji. Będę edytował tego posta i dodawał kolejne porady. 1. Jak poprawnie wyciskać sztangielki na ławce poziomej: [...]

czy ma ktoś zestaw świczeń w formie rysunków ćwiczeń na siłowni.

Moja siostra kupila sobie cos takiego: http://www.allegro.pl/item171516121_ab_swing_do_cwiczenia_brzuszkow_okazja.html czy ktos świczył na takim czymś?? Czy to strata pieniędzy i czasu?? Bo mi się np. wydaje że to siły mięśni raczej nie podniesie ale chyba rzeźbe prostych można na tym niezłą zrobić. Co o tym sądzicie?? Czy warto zacząć na tym [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć moje ręce. mam do dyspozycji hantle 2 x 20. Chodzi o to że nie wiem ile serii robić, jak długie przerwy robić pomiędzy seriami i ile powtórzeń w każdej serii robic oraz jakie ćwiczenia wykonywać ??????????????????????????????????????????? Do tej pory ćwiczyłem codziennie 5 serii po tyle powtórzeń ile dawałem [...]

siemka, mam takie pytanie bo np pada deszcz jestem ospały itp itd nie chce się po prostu ćwiczyć i w tym dniu mam akurat trening to co zrobić ćwiczyć czy jak? a i ja robie kangaroohops brzuszki itp ale ok dziś zrobiłem kangarohoopsa choc się nie chciało i troszkę z 5-10 min sie rozciągnełem ale już pompek brzuszków itp nie robiłem bo bo prostu [...]

Witam mam na imie marcin i mam 21 lat Chcialbym zaczac cwiczyc w celu zwiekszenia swojej sily i masy ciala a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co [...]

Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć na drążku, robić pompki,brzuszki? Głównie chodzi mi o ćwiczenia z własnym ciężarem. Proszę o konkretną odp. Z góry dzięki : )

Siemka Mam 15 lat 187 wzrostu 85kg wagi chciałbym zacząc przygode z siłownią ale nie wiem jak zacząć jaką diete mam stosować jaki plan i jakie odżywki moge stosować . Mam troche tłuszczyku i chciałbym go szybko spalic do wakacji a przyprać na masie mięsniowej i zmienić swój wygląd prosze o szybką odpowiedz i nie martwcie sie o sprzęt gdyż mam [...]

Witam, wychaczylem jakis czas temu to fajne cwiczonko ( pasek od spodni, ciezarek i ruchy glowa) I teraz mam pytanko: czy starczy jeden ruch ( "przytakiwanie" na kleczaco , 4 serie) czy trzeba tez cwiczyc jakos glowe do tylu np? I normalnie mam wkleic ten trening w splita do jakie spartii, i cwiczyc raz w tygodniu?

Wiem,że w Warszawie jest sporo szkół, które "uczą" kung fu więc jeśli ktoś ma coś wartego do polecenia to proszę o info

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi. co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

Witam Witam Wszystkich ;) ;) Zaczynam przygodę z siłownią . Jakie ćwiczenia polecicie mi na początek. Na siłowni nie byłem NIGDY. W domu tylko robię areoby na orbitreku i pale tłuszcz.Ale czas się wziąść za siebie i dopakować trochę mięśnia ;) Więc krótko mówiąc jak zacząć ? Pozdrawiam....

Mam 16lat i zacząlem bez wiedzy mamy chodzić na siłownie.Chodze tam bez wiedzy mamy gdyż ja sie garbie i mama z tego powodu nie pozwala mićwiczyć pod żadnym pozorem bo mówi że w przyszłosci będe bardzo krzywy. i tu jest moje pytanie czy 16-latek który się garbi może ćwiczyć na siłowni. proszę o odpowiedź te osoby które naprawdę znają się na tym a [...]

Siema. Co ile waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)?

Od wrzesnia na silke ide, mam 16 lat, 190 cm 78 kg wagi. I chce jeszcze urosnac, mam zamiar po dwoch miesiacach cwiczenia tylko "tak sobie" zaczac cwiczyc na mase. I nie wiem jak cwiczyc barki bez obciazania kregoslupa! z innymi miesniami nie mam problemu! Jakie cwiczenia nie obciazajace i skuteczne?

Widziałem pełno filmików motywujących, gdzie krzycza aby przezwyciężac ból i własne granice. Zastanawia mnie, jak ciężko faktycznie trzeba ćwiczyć aby był efekty? Mam umierać przy ostatnich powtórzeniach?

Witam ćwiczę trochę i ćwiczę tak poniedziałek i wtorek plecy barki i biceps środa wolne czwartek wolne piątek sobota niedziela to samo co w poniedziałek i wtorek. Czy to dobrze czy powinienem ćwiczyć do drugi dzień coś innego np w poniedziałek plecy w środę bicepsy w piątek plecy weekend wolne. Czy tak powinno być ?