cwiczyc

Nie rozumiem do końca Twojego postu.. ;] A tak w ogóle to ja chcę ćwiczyć wszystkie partie mięśni, również triceps, a tam mało ćwiczeń było na trica. Na plecy też niedużo.. Ja ułożyłem sobie taki plan: Wtorek: Klatka + triceps Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie na ławce skośnej z głową do góry 12/10/8/8 rozpiętki [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 lektura przeczytaj. "A tak w ogóle to ja chcę ćwiczyć wszystkie partie mięśni" w takim razie zadanie dowiedz sie jakie partie miesniowe pracuja np przy MARTWYM CIAGU i wróc jak zrozumiesz choc minimum bo inaczej bedziemy sie tu produkowac i nic z tego nie wyjdzie

staraj sie stosowac do 10 wskazówek(link wyżej) a jak zaczniesz cwiczyć to szybko zauwazysz efekty. Naraziee niec wiecej nie potrzebujeszz. Pozdro

diete jak najlepszą.. No tak ćwicząc raz w tyg nie nabierzesz mięśni. Zacznij biegać, zdrowo się odżywiać ćwiczyć "domatora" i będą jakieś rezultaty.

nie twierdze że mam umięśnione tylko że nogi mam najbardziej z całego ciała... ja chce ćwiczyć i nie twierdze że to dobry trening bo rower i raz w tygodniu siłownia to w ogóle jest trening

Prawda jest taka, że jesteś jeszcze młody. Ciężki trening nie jest dla Ciebie. Jednak ćwiczyć tylko preferowane partie mięśniowe to największy błąd. Masz dostęp do siłki raz w tyg ok rób lekkie FBW. Basen świetna decyzja, rower to hobby ok, tylko nie ściemniaj że nie masz gdzie pobiegać

Nie doprowadzaj do przetrenowania mięsni nóg, bo w tym wieku jak zrobisz coś takiego kilkakrotnie to później będziesz miał problem operacji na zniszczone kolano. Moim zdaniem dobrym sposobem jest na to....może.....zacząć ćwiczyć ? Powiem Ci - sam miałem grube nogi, miałem coś takiego że jak biegłem to po bieganiu miałem rany "kowbojskie" [...]

Chciałbym zadać podobne pytanie jak wyżej, ale troszkę inne. Jestem w trakcie odchudzania itp. chce ćwiczy całe ciało na siłowni, ale nie wiem jak za nogi się zabrać, żeby mój cel został osiągnięty. Mam w udzie prawym 74, a w lewym 69 (dysproporcja ud - po operacji więzadeł krzyżowych i rzepki wystąpiła). 2 pytania - Jak ćwiczyć nogi na siłowni, [...]

z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]

czy mając te objawy moge ćwiczyć normalnie ??!!

Przyrost to nadkompensacja przy odbudowie uszkodznych w czasie treningu włokien, tak w uproszczeniu, i dzieje się to między treningami podczas odpoczynku. Pompa nie jest ponoć do niczego potrzebna poza czynnikiem psychologicznym (bardzo przyjemnym zresztą, pompa fajna jest i aż chce się ćwiczyć) Choć pewnie są też teorie że pompa jakiś wpływ ma, [...]

no mam diete wszystko tylko ze nie moge narazie cwiczyc;/ czyli moge smilo brac? sorki nie wiedzialem gdzie to wpisac

jak bedziesz cwiczyl to bierz. Mozesz przeciez cwiczyc jeszcze , brzuch i czesc plecow

%-)po takim czasie to nawet moze nie cwiczyc

Tetno odgrywa kluczowa role. W zalewznosci od tego co chcesz uzyskac powiniennes cwiczyc w odpowiedniej intensywnosci. Inne korzysci niesie za soba trening w 80% HR max a inne w 60% HR max. Mierzenie bez przyrzadu musze przyznac jest dosyc uciazliwe. Musimy powiem przerwac cwiczenie (zeby moc lepiej wyczuc tetno, jesli ktos potrafi w trakcie to [...]

[...] np. 20 lat twoje HR max wynosi 200. Teraz oblicz z tego 60, 70 % i gotowe. Do tego wazne jest by wysilek byl o stalej intensywnosci, nie bylo drastycznych skokow no i trzeba cwiczyc odopwiednio dlugo by rezerwy tluszczowe zostaly aktywowane (15 minut na czczo, kolo 20 po treningu i nawet 30 minut w ciagu dnia). A great flame follows a little [...]

[...] To z dopingiem to przyznam ci racje, wiem ze to byl blad. Na szczescie takie sladowe ilosci nie zrobily nic zlego (dobrego tez) Niedlugo mija juz 5 miechow, odkad zaczalem cwiczyc diametralnie zmienilem tryb zycia, przykladam sie solidnie do cwiczen, dieta, brak imprez, suplementy. Narazie jestem zadowolony z postepow. I mysle ze nie obiajam [...]

Szczerze to pierwszy rok może troszkę mniej to ćwiczyłem lecz robiłem ćwiczenia bez składu i ładu. Dopiero później popatrzyłem na różne plany i zacząłem normalnie ćwiczyć . Mogę jeszcze powiedzieć , że przez te dwa lata nic nie brałem żadnych odżywek , tabletek itp , jechałem że tak powiem ,, na sucho,, aktualnie też nie mam żadnej diety. Co do [...]

[...] ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 67 kg mialem 100 w klacie 32 w bicu i 71-72 w pasie i naprawde suchy bylem dramatycznie (az za bardzo , czesciowo sprawa 2 tygodniowej biby na koloni). Fakt [...]

trening 2-4x w tyg uwzgledniajac cale cialo. Dlaczego pytasz o pompki jak cwiczyc to cale cialo a nie tylko pompki.