cwiczyc

Podepnę się pod temat. Skończył mi się karnet roczny na siłkę a żeby wybulić 1400 na kolejny rok mnie na razie nie stać. Pomyślałem aby do świąt poćwiczyć w domu. Pokój który chciałbym do tego przeznaczyć jest bardzo mały 4X3. I teraz moje pytanie. Czy są jakieś składane ławeczki aby ćwiczyć klatkę, coś na zasadzie deski do prasowania aby [...]

zeby zdobyc masy musisz wszystko cwiczyc (max 4 serie po 12 10 10 8 powtorzen z w miare duzym ciezarem ) bo inaczej bedziesz wygladal jak... mutant xd

Nie da się tak. Jak leci fat to z wszystkiego, a nie z wybranych części ciała. Sprawa druga to na początek zacznij się dobrze odżywiać, ułóż sobie dietę zbilansowaną i ZACZNIJ ćwiczyć. Po jakimś czasie Twoja sylwetka będzie się zmieniać i wtedy można będzie zadecydować co lepiej.

Hmm czyli jest sens biegać i robić redukcję na nogi a na górne partie na masę / siłę? Pisałem już że się tak nie da. Zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Nino Shembri 65 kg vs Otavio Duarte 120 kg. No po obejzeniu tego wszyscy bedziecie cwiczyc pajeczą garde http://www.onthemat.com/Images/pro-league/nino-tata-lrg.mov

Nawet jak byś miał woreczek żółciowy. Zawsze kto chce zacząć cwiczyc powinien udac sie do lekarza. Skonsultuj sie z nim tam bedziesz mial pewne zrodlo informacji. Niektorzy przez trening mogą np. sobie popsuć wzrok.

Redukcja, tylko pamiętaj, redukujesz całego ciało. Możesz jej nie ćwiczyć ale nie wiem czy to dobry pomysł.

dokładnie o to chodzi ;) (wiec mozesz mi teraz ywtłumaczyc czemu to jest zły pomysł by na tym cwiczyc??) :P

wg szkoda takiej ławki kupować, dobre na rok czasu. Jak juz to za ta cene dobra uzywana, takie ławki nie sa stabilne, sam widziałem to i kiedyś robiłem serie na takiej ławce u kolegi to więcej razy sie nie położyłem. Serio mowie, przyrząd do rozpiętek wg mnie wg niepotrzebne. niewygodne i nie da sie ćwiczyć.

Daj sobie spokój ze sterydami po 4 miechach cwiczenia. Przez tak krótki czas to nawet się ćwiczyć nie nauczysz.

podczepiam sie pod watek, bo akurat mnie dotyczy .... zanim zaczelam cwiczyc, dokladnie mialam takie wymiary tj.: 170 cm i 69 kg od roku cwicze kick boxing i waga podskoczyla mi do ok. 72 kg i co tu mowic - robie sie duza cwicze 3 x w tygodniu 1,5 h i chce zgubic tluszcz a zostawic miesnie ... z zalecanego zestawu juz mam cwiczenia - teraz czas [...]

trenujesz tak samo, tylko efekty w miare szybciej przychodzą. możesz ćwiczyć stąłym cięzarem- w tyn, że z treningu na trening zwiększaj. pzdr/

Wiem wlasnie zaczynam trenowac Mam pytanie (ostatnie chyba :D) Czy moge cwiczyc na silce i tak nigdy nie udalo mi sie zrobic duuzej masy ale sila szla nawet fajnie:P 3-4 razy w tyg silka i basen czy mimo tego nie bedzie to szkodzilo "zbijaniu sekund" tzn zwiekszeniu szybkosci plywania :P Pzdr.

Ile ważyłeś, gdy rozpoczynałeś ćwiczyć ?

bo jestem ektomorfikiem i chciał bym jeszcze zwiększyć dobór białka ja przy wzroście 180 cm ważę zaledwie 62 kg gdy zacząłem ćwiczyć miałem 50

bo jestem ektomorfikiem i chciał bym jeszcze zwiększyć dobór białka ja przy wzroście 180 cm ważę zaledwie 62 kg gdy zacząłem ćwiczyć miałem 50 a co ma jedno z drugim wspolnego? masz ulozona diete przez specjaliste to nie powinno Ci brakowac b/w/t poza tym dla Twojego typu budowy , z teorii,bardziej pasuja gainery ale to tez w zaleznosci od [...]

Postanowiłem ważyć wszystko i dokładnie dopóki sam nie będę wiedział intuicyjnie co i ile jeść. Pytanie czy te 6 posiłków w czymś przeszkadza, oraz czy skład jest ok? Jak zacznę więcej ćwiczyć to i kaloryczność zwiększę ale to jak kondycja mi się poprawi :P Zmieniony przez - erykkk w dniu 2014-01-07 19:56:14

no to popatrzcie tylko sie nie smiac dopiero zaczynam cwiczyc http://www.sfd.pl/temat187674/

nie możesz przestawic treningu na takie dni zeby nie ćwiczyc pod rząd ?

[...] moze pomoc(oczywiscie odpowiednio wykonywane cwiczenia musza byc). Chlopie za niedlugo maj a ty do wakacji chcesz sie wyrzezbic tak? Myslisz, ze to tak "hop siup" ? Nie ma tak. Jesli chcesz zaczac cwiczyc czeka cie duzo wysilku i pracy. Uloz sobie odpowiedni trening i diete(sa od tego dzialy) Na odzywki/suplementy stanowczo za wczesnie.