Co brac?

Witam. Mam 14lat xd 164m wzrostu 59kg wagi. Kupilem sobie laweczke z obciazeniem. I chcialbym do wakacji wyrzezbic sobie cialo. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen i czy moge brac jakies odzywki, jesli tak to jakie? Jeszcze jedno pytanie czy branie odzywek nie spowoduje zaniku wzrostu, jestem w okresie dojrzewania, jesli robi to roznice.
Pozdrawiam Natoshi.

nic

Czemu nic?;p samymi cwiczeniami nie uda mi sie nic do wakacji uzyskac :D

Za mlody jestes na silownie,a z takim nastawieniem nie wroze ci duzych osiagniec.

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-04-22 17:45:52

A jesli bede intesywnie cwiczyl nie zachamuje to wzrostu?

Za mlody jestes na silownie

A jesli bede intesywnie cwiczyl nie zachamuje to wzrostu?

Rece opadaja.

Nie jestes za mlody.

Nie zahamuje to wzrostu, a niektorzy twierdza, ze nawet moze pomoc(oczywiscie odpowiednio wykonywane cwiczenia musza byc).

Chlopie za niedlugo maj a ty do wakacji chcesz sie wyrzezbic tak? Myslisz, ze to tak "hop siup" ? Nie ma tak. Jesli chcesz zaczac cwiczyc czeka cie duzo wysilku i pracy.

Uloz sobie odpowiedni trening i diete(sa od tego dzialy)

Na odzywki/suplementy stanowczo za wczesnie.

Aha dziekuje bardzo za odpowiedz zaraz poszukam odpowiedniej diety a co do cwiczen masz moza jakies odpowiednie pod reka?xd

dzial TRENING

wszystkiego tam sie dowiesz

oraz atlas cwiczen sobie wpisz w google

Diety nei znajdziesz sam musisz ulozyc.

Nie zakladaj tematu "ulozcie mi diete" bo ci nie uloza
https://www.sfd.pl/temat173140/
Przeczytaj cale.

Dzieki za pomoc i przepraszam za glupie pytanie ale dopiero zaczynam sie uczyc :D pozdrawiam.