cwiczyc

Dałbym na barki coś na boczny akton np. unoszenie hantli siedząc bądź stojąc, gdyż przeważnie osoby, które zaczynają ćwiczyć nie umieją wyizolować przy trenowaniu braków przedniego aktonu (dużo pracy klatką i tricepsem) a przy ćwiczeniach wyciskających na klatkę ten właśnie akton przedni, pracuje mocno. Z tego powodu potem są duże dysproporcje w [...]

takie pytanka 1. Jaki masz dostęp do sprzętu ? (np. atlas/hantle/ławka) 2. Ile dni tygodniowo możesz ćwiczyć? 3. Masa czy siła ? 4. Czy planujesz jakieś suplementy? 5. Jaki w ogóle masz staż ? :)

7 dni w tygodniu mogę ćwiczyć ćwiczyłem tak już z 6m-c dieta narazie szukam jakieś a sprzęt słaby hantle sztanga ławka

Ok popatrze sobie. Ile w ciagu tygodnia moge taki trening wykonywac? Istnieje mozliwosc polaczenia z interwalami ? rano przed sniadaniem mozna cwiczyc ? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2013-10-07 19:53:17

Dwa dni to zbyt mało, żeby ruszyć swój organizm. Zależy co chcesz osiągnąć, rekreacyjnie możesz tak ćwiczyć.

Chcecie powiedzieć, że równie dobrze mogę nie ćwiczyć bo nic mi to nie da? Czytałem, że dla ektomorfika nie musi być dużo ale intensywnie, i dwa dni mogą być. Czyli że bezsensu?

zawsze coś da... Chodzi o to że nie będzie powalających efektów, ale zawsze jakieś będą. Zawsze lepiej jest ćwiczyć niż siedzieć i nic nie robić.

FBW możesz robic 2-3 razy w tygodniu (wszystko zależy od intesywności treningu i twojej regeneracji), ale ja mówie ze jeśli chcesz ćwiczyć konkretnie masówke 3-5 razy w tyg. to można i tak. Moim zdaniem cwiczenia które możesz robic w domu np. nogi (pistolety, wykroki, przysiady martwy ciąg na prostych nogach). Trzeba tylko pomyslec i wszytsko da [...]

Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). - zrezygnuj z sezonowegp podejscia do tematu bo juz na zawsze pozostaniesz leszczem. potrzebujesz po pierwsze planu trenngowego, po drugie diety, po trzecie - czasu by sie nauczyc cwiczyc i odzywiac. wroc za jakis czas. odzywki bierze sie wg brakow w diecie.

Jeszcze jedno pytanko jesli na bicepsa maxymalnie biore 20kg 17kg w seriach 8serii po 8 razy to przy treningu na rzeźbe jakim cieżarem powinienem cwiczyc?

I jeszcze jedno Czy mozna cwiczyc takim planem? Cel redukcja i zachowanie masy miesniowej. Bilans kaloryczny mniej wiecej na zero. (Dieta bialkowa) Pon. trening masowy klata tric Wt. 1,5h na rowerku Sr. 1,5h na rowerku Czw. Odpoczynek Pt.Trening masowy Biceps, plecy So. 1,5h na rowerku Nie.Odpoczynek

Wiesz wielkim mięśniakiem to nie będę ale postaram się ćwiczyć na siłowni 2x w tygodniu + jakiś sport walki np. BJJ lub Zapasy

Chyba bede chodzic na silke 2 x w tygodniu (pon,piątek).z powodu braku czasu bo we wtorki i czwartki mam box , a w srody i soboty pilke. W takim razie powinienem cwiczyc wszystkie partie ciala jenego dnia ? a co do tych odzywek to nie za wczesnie ,bo slyszalem ze odzywki to dopiero po roku cwiczen. A może zamiast odzywek jakas dobra dietka ,co [...]

Powiedz matce, ze nie idziesz sie tam bic tylko CWICZYC ! Nastepnie powiedz, ze SPARINGI sa pod nadzorem specjalistow i sparuje sie bardzo zadko. szczegolnie Ty bedziesz malo sparowac, bo "swiezak" jestes. A jesli nie przekonasz ich w ten sposob idz bez ich zgody

Ona nic nie rozumie..nie przekonam jej. A mi najbardziej smny pasowało jakbym sobie rozbił trening na dwie części. 1 część to przód i tył uda + lydka 2 część to (plecy,klatka,barki,tric,bic) i tutaj 1 ćwiczenie po 3/4 serie. Bo naprawdę mam słabą sytuacje i to bym ogarnął w 30-40min a tak jak bym połączył z nogami to 1h-1.20 a boje się starsznie [...]

Ale czy ja marudze? Jak bym mógł normalnie ćwiczyć to nie ma problemu ale sytuacja jaka mam jest słaba nic nie poradzę

Ale przeciez pisze chce dalej ćwiczyć ale nie dam rady zrobić calego treningu z nogami. I chcialem podzielić trening a latwo mówić jak sie nie slyszy jak ktos na cb drze się "co ty robisz" i zaczyna się sapac do mamy jak mnie wychowuje i do roboty abym się. Wziął

A jeżeli chodzi o tą dietke to czy bez niej nieda się nic zrobić??(Dopiero dzisiaj zaczołelem ćwiczyć a tak wogule to mam 14lat i zaras starsi zaczeli by sie wydzierac że ja jakies diety stosuje ale napiszcie jak nieda sie nic bez diety z nimi zrobic to bede miał diete Tylko powiedzcie czy bez diety nida rady nic zrobić :P

Przede wszystkim odpuść sobie narazie te białko, póki co staraj się stosować tych zasad: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesteś jeszcze młody i i tak będziesz rosnął więc nie ma sensu wydawać specjalnie pieniędzy na trzymanie diety narazie Dopiero zacząłeś ćwiczyć, póki co ćwicz: [...]

Cześć tak jak w temacie. Dosyć dużo się tego naszukałem bo chciałbym wiedzieć na co mogę liczyć ale znalezienie kogoś ktoś ćwiczyć bez sterydów albo innych dziwnych specyfików jest trochę ciężkie. Więc proszę pokażcie co można osiągnąć po okresie powiedzmy 3 lat systematycznych treningów i trzymania diety tj. liczenia kalorii itp. %-)taka sylwetkę [...]