cwiczyc

czyli jak mam polaczyc cwiczenia co z czym cwiczyc ?

Jak chcesz cwiczyc: na mase/redukcje?

1. Ułóż dietę względem swojego zapotrzebowania 2. Co do samych posiłków to do szkoły warto brać w plastikowych pojemnikach ryż \ kaszę + mięso + warzywa. Owoce też są wskazane. Pij wodę niegazowaną a nie cole i inne syfy typu kolorowe napoje z cukrem. Posiłek potreningowy też mięso+kasza+warzywa, jego wielkość wyznacza zapotrzebowanie. Przy [...]

BPL-G nie zrozumieliśmy się chyba. Skręciłem sobie tydzień temu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogę przez co najmniej jeden miesiąc a nawet i więcej. Także chciałbym się ogólnie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby ćwiczyć przynajmniej górne partie mięśniowe. :)

Mysle ze wystarczy podstawowy sprzet,z tym ze bedzie potrzebna sztangielka o grubym uchwycie, pas(cos w stylu pasa judo), grubą rączke jesli chcesz na wyciągu cwiczyc, chyba to tyle. Wiecej kombinowania jest juz w doborze cwiczen.

Podbijam Fredzie... mam kilka pytan odnośnie plany i zarazem motywacji... L-sit 5x na czas kilkanaście sekund hand standing tu nawet do 10 min seriami dipsy 5x 3x 6 powt drążek nachwyt nogi w przod lub obciążenie pompki na nadgarstkach lub jednoracz brzuch nie wiem co o tym myśleć... Powiedz mi jak to jest z ta progresją im więcej lat tym ciężej [...]

tak, mam jeszcze pare problemów, ale jak pisałem mogę ćwiczyć tylko muszę dbać w niektórych ćwiczeniach by była idealna technika i uważać z ciężarem, głównie chodzi o wyciskania na klatkę, bary, no i martwy ciąg, mam też zalecone ćwiczenia rozciągające

Nie ma tutaj wiekszej rozmowy Chłopak jest młody co nie znaczy że nie moze cwiczyć najwazniejsze żeby podszedł do sprawy rozważnie a nie rzucał sie na mega cięzary. Ma zaproponowane dwie mozliwości treningu (ACT, domator)i niech tych sie na razie trzyma dopóki nie nabierze umiejętności i podciagnie wiedzy jak bedzie chciało coś zapytać to mu [...]

zgadzam sie z przed mówca poniewarz sam wiem jak to jest gdyż jak tylko zaczełem ćwiczyc (miałem 14 lat) zaraz po 3 miesiącach wiziełem kreatyne i nabawiłem sie tylko roztepów no ale siłe też coś dłąo :P ale nieradze ci jej brać narazie pozdrawiam

A mam jeszcze pytanie, bo mój kolega ma zamiar się "katować", ma to sens bo on chce codziennie bardzo intensywnie ćwiczyć i mówi, że szybciej efekty, ale moim zdaniem to czasu na regenerację nie ma

Zalezy co ćwiczyć, w jaki sposób, jaki jest jego stopien zaawansowania, na to skałda się wiele czynników

dokładnie A mam jeszcze pytanie, bo mój kolega ma zamiar się "katować", ma to sens bo on chce codziennie bardzo intensywnie ćwiczyć i mówi, że szybciej efekty, ale moim zdaniem to czasu na regenerację nie ma jest szansa że się w taki sposób zajedzie

PM5 wazy 200kg jest na publiczne siłownie a nie do domu:) na tej domowej moga cwiczyc ludzie do 190 wzrostu;] dlatego przykladalem sie do kupienia wlasnie tej PM5 niestety z kasa nie wypalilo;/

Coś więcej sprzętu tam niż w drakkarze??? wiesz ile sobie życzą??? Drakkar jedyna zaleta że nie ma tyle osób można swobodnie ćwiczyć a nie czekać asz ktoś coś skończy

Siły nie masz i tyle, tu nie trzeba specjalnie żadnych mięśni aktywować tylko ćwiczyć do porzygu. Podciąganiem 1x w tyg efektów na drążku się nie poprawi. Próbuj wplatać do treningu takie ćwiczenia jak inverted rows, wspinanie na linie (jak za nisko sufit wspinasz się z leżenia na podłodze do pozycji stojącej i opuszczasz znowu do podłogi i tak [...]

[...] gdy jedna partia poddana jest wysiłkowi druga odpoczywa.Kolejno warto robić spięcia przy ostatnich powtórzeniach i zwiększac stopniowo z umiarem obciążenia.Aha powinno siecwiczyc bic +tric raz góra dwa razy w tyg,jezeli nie chce sie przetrenować,bo to małe partie i często początkujący wykonują zbyt dużo serii,a przeciez na takie małe partie [...]

Jak miałbyś okazję ćwiczyć na jednym i drugim to nie wypisywał byś takich prymitywnych porównań :) Pozdrawiam !

wiem ze słabe. to przez przerwe która mnie dosyć dobrze cofnęła. a wczesniej jak zaczynałem cwiczyć to od wagi 60kg . Zmieniony przez - 123koleś123 w dniu 2018-06-24 12:12:07

Lepiej nie trenuj bo ci ręka odpadnie. A na poważnie pytanie bez sensu jak nie wiesz czy ćwiczyć czy nie bo masz jakąś kontuzje to idź do lekarza na konsultacje obejrzy, doradzi i wszystko będzie jasne.

[...] powiedziec cos wiecej jeszcze o clomidzie? podac pelna nazwe, czy sa podrobki, kto produkuje no i cene... aha nie wiem czy jest odpowiedz na te pytanie ale "kto pyta nie bladzi" :) czy jest jakis okres po cyklu meta po ktorym mozna sobie powiedziec ze to co zostalo to juz nie zejdzie oczywiscie jezeli bedziemy cwiczyc dalej(dieta itd.)?