cwiczyc

Ja mam pytanko, czy w HST mozna ćwiczyć naprzemniennie sztanke z sztangielkami czyli w jednym mikrocyklu 3 razy sztangą i 3 razy sztangielkami i które ćwiczenie lepiej wpływa na podcięcie się klatki??

Powinienes cwiczyc co drugi dzien np poniedzialek sroda piatek i uwazam ze cwiczenia na poczatku treningu jezeli jeszcze nie cwiczyles powinny byc na kazdym treningu ogolnorozwojowe a dopiero po jakims czasie jak nabierzesz wprawy bedziesz mogl robic izolowane

Grasik dzieki. Tyka pisalem ze nie mam pojecia jak cwiczyc,nowy jestem, a od samego czytania geniuszem sie nie zostaje. Ja bym sie smial, koniec spamu.

tak będę miał testy, ale chodzi mi tez o to aby poprawić swój stan fizyczny może nie jest teraz najgorszy ale mógłby być lepszy nie mam możliwości chodzenia na siłownie w inne dni tez mi nie pasuje ćwiczyć w poniedziałki mam judo w środy basen po którym jestem kompletnie wykończony mam do dyspozycji jedynie drążek i worek wiszący w piwnicy chodzi [...]

a czy jest sens żeby przy każdym treningu na siłce ćwiczyć brzuch jeśli robie mase?

Plan masz niezły,ale wiadomo trzeba czasami zmieniać.Modlitewnik to dobre rozwiązanie,możesz na nim ćwiczyć sztangą,lub hantlami(łamana,prosta,hantle podchwyt,młotkowy,jest tego sporo)

Fakt treningi dzielone sa nowoczesniejszymi formami treningu niz treningi calosciowe.fakt ze powstaly juz w erze dopingu ale nie znaczy to ze nie mozna na nich cwiczyc z powodzeniem.I ze nie moga ich stosowac ludzie nie stosujacy dopingu.Kulturystyka to taki sport ze kazdy moze osiagnac jakies wyniki na zupelnie innych metodach ktore sa mniej lub [...]

Czy naturalni nie powinni ćwiczyć treningami, na których ćwiczy się całe ciało (HST, HIT)? pokaż mi gdzie napisałeś że na jednym treningu poza tym nie unoś się i jak masz pisać głupoty jak te wyżej to najpierw to przemyśl i poczytaj coś wcześniej

właśnie dzisiaj zacząłem ćwiczyć ale po 3 godzinach ręce strasznie zaczęły mnie boleć i już nie mogłem nawet swobodnie zawisnąć...może przesadziłem z treningiem? za dużo razy, za za mało przerw. Może ktoś powie jak długie przerwy powinienem robić i jakie serie...kolega mi pomaga

Tym treningiem moga cwiczyc tylko Ci co maja sile na dodatkowe obciazenia na drazku i dipsach. Inaczej progresji nie zrobia.

[...] powinno byc u mnie problemu ale chyba jesli ktos nie jest w stanie wykonac tych cwiczen z dokladanym obciazeniem i wykonuje np 8 powtorzen na drazku lub dipsow to chyba moze cwiczyc tak ze bd wykonywal tyle powtorzen ile tylko jest w stanie wykonac (na maxa) i chyba wtedy tez jest ze tak powiem prawidlowo prawda??? - tak czytalem gdzies tu w AD

Jak ty chcesz cwiczyc nie najedzony bedziesz palił miecho r odpada!! rano to mozesz najwyzej zrobic aeroby ale kup jakis antykatabolik np bcaa a trening normalnie rob

Może mi ktoś powiedzieć jakie cwiczenia moge wykonywać na: Triceps Grzbiet (najszersze grzbietu) łydki Mając tylko ławeczkę, sztangę, sztangielki?? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

Właśnie teraz masz ćwiczyć z mniejszymi ciężarami, tym bardziej że słaby odczuwasz ból. Wpisz w google ćwiczenia na łokieć tenisisty i coś tam wyszukasz.Generalnie są to ćwiczenia na przedramię.

Zalezy co chcesz cwiczyc... Jak klate to prosty jak trica czy bica to lamany (choc prosty tez moze byc). Zalezy tez o jaki lamany Ci chodzi, czy mocno czy normalnie. Najlepiej to kup obydwa

ja bym ci radził kupić prosty gryf, z prostych względów, możesz z nim ćwiczyć praktycznie każdą partię ciała (przysiady, ława, ciąg, biceps, triceps, barki), a łamanym to sobie możesz pomachać na biceps albo triceps rozumiem że masz ograniczone fundusze i możesz kupić tylko jeden gryf, to teraz kupisz prosty a za jakiś czas sobie dokupisz łamany

jak chcesz klate cwiczyc albo wyciskac to tylko prosty prosty gryf jest najlepszy jak na poczatek :P a dalej to mozna bawic sie juz w gryfy lamane i gryfy na tak zwany mlotek ktore sa bardzo fajne :D

Moim zdaniem lepiej cwiczyc ABS2 efekty sa konkretne i mniej miesnie dostana po dupie niz w A6W. Pozdro

[...] oczów... na białku nie robi się cyklu, służy ono temu aby uzupełnic dietę w razie braków... masz braki, masz kase - wcinasz odżywkę (białkową / carbo / gainer) :) cykl możesz zrobic na przykład na kreatynie a nie na białku... jednak widząc Twoją wiedzę daj sobie na razie spokój, poczytaj trochę i później zacznij dobrze jeśc i cwiczyc, pozdr. :)

[...] ten dzial "chce prosta laweczke i glowie zalezy mi na wyciskaniu..wlasciwie to tylko na wyciskaniu" - kolejny malolat ktory chce sobie zrobic krzywde?? jak chcesz cwiczyc na silowni to lepiej wszystkie partie, bo bedziesz tego pozniej zalowal a tak poza tym, to (tylko) duza klatke chca miec zazwyczaj osoby ktore sa w wieku w ktorym nie [...]