cwiczyc

a i jest jeszcze coś takiego co może zastąpić i dołki i deski ale potrzebny jest do tego partner (albo lepiej partnerka ) siedzi na ziemi i wysuwa nogi odpowiednio jedna jest z przodu a druga z tyłu(tak jak ustawiasz bloki)Ty opieracjąc o jego nogi śródstopia możesz ćwiczyc starty

no racja że tzreba ćwiczyc cały rok,ale z tego co sie dowiedziałem prawda jest że podzcas wakacji najmniej wchodzi;p moze ze wzgledu na temperaturke;]

eh juz po kryzysie, 2 dni ostrych temperatur i juz wraca wszystko do porządku i pytanie: jak za 2 dni bede mial normalna temp 36.6 to moge juz cwiczyc? i czy zjesc tego HP tez teraz? (jedną miarke tylko zjadłem)

Dopiero zaczynasz, więc powinieneś ćwiczyć ogólnorozwojką (act). Oblicz najpierw zapotrzebowanie na kalorie i makro elementy, potem ułóż jak najlepszą dietę jaką możesz wcielić w życie i wtedy możesz kupić sobie białko lub gainerka według braków w diecie. Choć ja na razie bym się wstrzymał z odżywkami bo na samym początku to i z niewielką korekcją [...]

Ja się nie dziwie ze mi nie rośnie ja dopiero chcę zacząć go ćwiczyć i proszę ciebie żebyś mi jakiś fajny planik wymyślił

Jak urośniesz do jakiś 95 kg to wtedy zacznij się martwić o rzeźbę. Na razie poczytaj o diecie skoro jej nie masz (na mase), treningu początkujących na masę i zacznij ćwiczyć.

Stary przede wszystkim lekarz, prześwietlenie, diagnoza może mała rehabilitacja. Nie ma co ćwiczyć na pałe bo zamiast poprawić możesz tą kontuzje pogłębić. Moim zdaniem na razie powinieneś unikać ćwiczeń które powodują "przeskakiwanie" i późniejszy ból. A jak wrócisz do Polski to zgłoś sie do lekarza

Tego jestem świadoma i wiem jak ćwiczyć, poniewaz to nie moj pierwszy poród. Pytam o pośladki bo na tym zalezy mi dodatkowo, a nie mam wystarczajacej wiedzy na ten temat, a wiem ze po cc trzeba uwazac z ćwiczeniami.

Dzieks.Mam jeszcze jedno pytanko: Nie mam mozliwosci cwiczyc w dzien, dlatego robie to 3-4 razy w tygodniu rano (od 6.30,7.00 do 8). Sniadanie szamam dopiero po treningu. Czy powinienem zmienic to przyzwyczajenie? Czy trening powinien odbywac sie dopiero po posilku niezaleznie od tego czy biore kreatyne czy nie? Czy cwiczenie na czczo jest [...]

ktos mi powie, bo chcialem dzisiaj zaczac cwiczyc

Po pierwsze to zacznij ćwiczyć po drugie ułuż diete np moja przykładowa: śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, skruszony ser biały i odrobina żółtego szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jablko i banan obiad - piers z kurczaka, makaron / ryż / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą [...]

Zapewne dieta leży i kwiczy. Żaden suplement Ci nie pomoże. Zbilansowana i zdrowa dieta. Nie jesz 4 godziny przed snem?? Niby dlaczego?? Polecam dział Ladies znajdziesz tam informacje jak się odżywiać i jak ćwiczyć.

Prędzej odpoczniesz niż coś zgubisz, nie ma się czego bać , poza tym można całkiem sensowanie ćwiczyć stosując sam drążek.

Serdecznie zapraszam. Dodam jeszcze, ze trenujemy na sali zapaśników "śląska" (jesli sie nie myle sa w czoloowce kraju). Warunki są, pozostaje tylko cwiczyc !!

To co ja mogę ćwiczyć na atlasie i jaką powinienem mieć wagę? Jak wcześniej napisałem jestem totalnie zielony w tych sprawach.Jeszcze prosił bym o jakąś dietę żeby zwiększyć masę i schemat ćwiczeń żebym nie był gruby w tali

To ja już nie wiem co ja mogę ćwiczyć na tym atlasie ? I jaką powinienem mieć masę żeby to miało sens

Ławeczka łamana ,żeby można było ćwiczyć góre klatki. Masz i za ile?

a jakie masz drugie ćwiczenie na klatke? logiczne jest, że będąc zmeczony po pierwszym ćwiczeniu (jesli je ostro robisz), nie dasz rady już cwiczyc w drugim z taką samą energią..przeciez kiedys trzeba sie zmęczyć .. no chyba ze to zmęczenie jest tak duze, ze musisz zmniejszać ciężar o np. połowe - to wtedy nie wiem czy to jednak SAMO [...]

jeszcze cwiczyc nie zaczales a juz odzywy i suple masz rofl :F uloz dietke (dzial odzywianie) i plan (dzial trening) pozdro

ale zalezy mi glownie na szybkich efektach chce cwiczyc 6 razy na tydzien a nie co drugi dzien