cwiczyc

Witam. Mam problem, ponieważ ćwiczyć moge ty;lko rano tzn. godz. 6.00 i ćwicze nzczczo ponieważ musiałbym wstawać o 5.00 żeby coś zjeśc przed treningiem i o 6.00 ćwiczyć . A to mi sie zabardzo nie uśmiecha :(. Prosze doradźcie mi co mam zrobić. Wykonuje trening cykliczny grupa 1. Z góry dzieekuje za odpowiedzi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj [...]

Chcialbym aby ktos mnie ukierunkowal jak cwiczyc co cwiczyc co brac aby byly lepsze tego rezultaty(sterydy odpadaja). Waze 65kg mam 178cm wzrostu i w sumie to zaczynam moja kariere jako strong man. Zapotrzebowanie dzienne to 2300 kalori, diety jeszcze nie zaczalem ale mysle ze dobrze sie odzywiam. Prosze o podpowiedzi co musze zrobic i robic aby [...]

... dalszy trening sztuk walki?? Dopiero zaczalem cwiczyc system walki jakim jest Krav-Maga (baaaardzo mnie wciągnęło) i doznałem skrecenia kolana (na treningu) Czy po 2misiacach bede mogl cwiczyc? Czy dalszy rozwoj w sztukach walki bedzie mozliwy?? zapraszam do dyskusji...

Siema wszystkim. Co jakiś czas będę odświeżał dziennik aby pokazać jakie zmiany zrobiłem. Trenowałem już kiedy jakoś na wakacje w 2010 do końca tego owego roku. Teraz jakoś od nowa zachciało mi się ćwiczyć i chcę powiększyć swoją masę mięśniową i tyle. Przejdźmy do rzeczy. :) Dane Wiek: 15 Wzrost: 181 Waga: 62 Przedramię: 25 Biceps: 29 Klatka: [...]

[...] wyrzezbic swoje cialo... tylko bylem na silowni ale u nas nie bylo milo:(wszyscy sie smiali ze albo nie umiem czegos zrobic albo ze maly ciezar:(...itd... i chcialbym sobie cwiczyc w domku:) zeby ładniej wygladac:) chce kupic hantelki i lawke ale jeszcze nie mam:( i czy ktosby mopgl napisac mi jak cwiczyc zeby szybko i dobrze sie [...]

Witam nie zaczolem jeszcze cwiczyc lecz mam zamiar ;) i nie wiem jakie odzywki zamowic diety jeszcze nie mam ale ma byc typowo masowa ( 187 cm , 67kg, 19 lat) i chcial bym wiedziec jakie odrzywki zamowic poniewaz bede zamawial z polski a aktualnie jestem w holandi prosil bym o podanie mi kilku tytulow typowo na mase odrzywek z miejsca na ~~3 [...]

jak cwiczyc miesian 2glowy uda i dolny grzbiet w domu przy pomocy hantli + lawki ? jedyne cwiczenie na uda jakie znalazlem to unoszenie ciezarka wiszacego na stopie nie bardzo mi sie podoba i ciezko wykonac prawidlowo a na grzbiet cos opucz 'dziendobry' i wznosow tlowia z opadu ? dobrze mi sie robi wznosy ale niestety mam lawke nie przystosowanoa [...]

Witam. Mam takie pytanko. Jeżeli ćwicze regularnie na siłowni 5 dni w tygodniu to czy moge dodatkowo codziennie robić pompki? Oczywiście tylko w dni treningowe. Czy po treningu pompek też trzeba około 48 godz odpoczynku na regeneracje mięśni tak jak jest z cwiczeniami na siłowni? Bo z tego co wiem to pompki dobrze robią na klate a jeżeli na [...]

Witam, mam pytanie kolega chce zacząć ćwiczyc ale nie posiada hantli ani nic jedynie drązek do podciągania chciał zapytać jaki trening byłby dla niego lepszy Trening Domatora czy "By Mawashi" w podwieszonych tematach? Jeżeli podpowiecie ułoze znim trening i dam tu do oceny :). Bardzo prosze o szybką pomoc jutro poniedziałek i kolega chciałby [...]

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp

Witam! Poszukuje siłowni na terenie Poznania. Chodzi mi o taką siłownię w której ewentualnie ktoś by mi pomógł (jeszcze nigdy na żadnej nie byłem i sam nie wiem na czym miałbym ćwiczyć, jak ćwiczyć itp.) no nie będę ukrywać za free (tzn. abym poza ceną karnetu/biletu/wejścia nie musiał dopłacać za poradę), z "miłą" atmosferą, oraz co najważniejsze [...]

w atlasie gdzie piszesz "2 dni regeneracji" (np po treningu lydek o niskiej intensywnosci) to znaczy ze po poniedzialkowym treningu moge cwiczyc w srode i to beda juz dwa dni, czy potrzebuje "calych" dwoch dni wolnych (tj. wt. i sr.) i moge cwiczyc dopiero w czwartek? P/S. Faku nie obraz sie (dopiero co o tym dyskutowalismy) ale koniecznie chce [...]

siemanko wiara!pomozcie co jest lepsze/efektywniejsze?cwiczyc klatke z tricepsem i zmeczonego tricepsa po treningu klatki "dobijac"dwoma cwiczonkami czy moze cwiczyc go z plecami i robic normalne 3 ciezkie cwiczonka?tak samo sprawa ma sie treningu plecy/biceps."dobijac" bica po plerach(w moim przypadku bic jest juz zmeczony tzn.tak jak bym wykonal [...]

Witam, bedzie szybko i konkretnie-zapisalam sie na silownie, jak mam cwiczyc,zeby spalic tkanke tluszczowa na udach, tylku, biodrach, brzuchu. Waze 56,5 kg, mam 168 cm, brzuch i biodra nie tragedia,ale uda juz tak. Po redukcji chce popracowac nad rzezba brzucha, ramion, wzmocnic plecy,nogi-ale to potem. Ile razy w tygodniu mam chodzic na treningi, [...]

Czy na modlitewniku można z powodzeniem ćwiczyć prostowniki grzbietu?Chce kupic taka ławkę-http://www.allegro.pl/item729838873_magnus_extreme_lawka_prosta_modlitewnik_stojaki.html Czy na takim modlitewniku bede mógł cwiczyc prostowniki?

Witam lekarz stwierdzi u mnie przetrenowanie bicepsow metoda na oko, ostatnie 2 lata strasznie katowalem biceps no i się doigralem- ostatnie pól roku ciagle bolą mnie bicepsy.. Spadek o 3 cm miękkie jak wata.. Teraz pytanie do Was, na które lekarz nie wiedział jak odpowiedzieć: czy i jak mogę ćwiczyć (ciężary, intensywność, czy ćwiczyć wszystko [...]

Witam Dziś zacząłem brać kreatynę i mam mały problem bo dowiedziałem się że w przyszłym tygodniu ma być remont siłowni (wtorek-niedziela) czyli tylko w poniedziałek będę mógł ćwiczyć a później dopiero za tydzień. Czy taka przerwa nie przeszkodzi cyklowi kreatyny ? Ćwiczyć siłowo gdzie indziej nie ma szans, jak zostawię tylko aeroby rano i będę [...]

mam hoyooowy dolek w klacie, jak cwiczyc zeby sie go pozbyc? ktos mi doradzal zebym cwiczyl waskim, ale wole sie upewnic czy może lepiej jak będę ćwiczył hantlami, nimi można lepiej ćwiczyć wąsko Zmieniony przez - mnml w dniu 2009-03-28 17:02:36

cwicze od 2 miechow takim trenigniem: pt klatka - barki sob. plecy-przedramię niedz. nogi wt.biceps -triceps teraz chcialbym cwiczyc klate 2x w tygodniu. prosze o rade gdzie ją wkleic jeszcze, ewentualnie jak zmeinic caly tening ( moge cwiczyc jeszcze w czw.)

Witam! Otóż mam problem z treningami na siłowni. Wraz z kolegami zrobiliśmy sobie siłownie,lecz nie wiem co na wakacje ćwiczyć. W zimie od stycznie do kwietnia ćwiczyłem u kolegi i robiłem mase. Brałem ACTIVLAB MASS UP . Ważę 77kg przy wzroście 171cm. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co ćwiczyć do wakacji i przez wakacje. Nie chcę na same wakacje [...]