cwiczyc

hah no stary 2 razy dziennie to jesteś kozak , trzeba przyznać, ale chyba nie masz w planie ćwiczyć od pon-sob 2x dziennie ? . Ułóż plan na 3-4 dni raz dziennie i jazda

poprostu jestes leniwy,teraz nie chce ci sie robic pod koniec treningu a tylko w dni wolne,pozniej bedziesz robil tylko w niedziele po kosciele a pozniej olejesz wogole chcesz niec dobry brzuch i waska talie to musisz go cwiczyc min.3 razy w tyg

Ankieta nawet niepotrzebna, bo profil z tego, co wynika aktualny, a wtedy nie ma co doradzac. Uloz diete i zacznij cwiczyc, suple nie pomoga ;-)

Dzięki za szybką odpowiedź:) Kiedyś chodziłem na siłkę i po 6 latach zachciało mi się znowu ćwiczyć :)

A w ogóle to lepiej udać się na publiczną siłownie i nie topić siana w domową siłownie bo wcześniej czy później i tak się przeniesie na publiczną No nie wiem... Sztangę mam, hantle mam, miejsce mam, nie mam ławki i nie mam sztangi łamanej, muszę jeszcze dokupić parę rzeczy. Nie uważam że w domu nie można ćwiczyć. Siłownia też kosztuje... 1300/rok [...]

połączenie L Karnityny i Ulra Ripped jest bardzo dobrym połączeniem.Efekty widac już po 3 tyg,ale trzeba oczywscie cwiczyc i stosowac jakas diete.

tylko jedna partie chcesz cwiczyc metodą hst, dla mnie bezsens

Specjalista nie jestem, ale radze Ci zglebiac wiedze w temacie treningu diety, regeneracji i przede wszystkim od samego poczatku cwiczyc nogi. Pocztaj troche tematow na forum a sam znajdziesz odpowiedz. pozdrawiam

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder? pytanie co z biodrami jest nie tak i w jakiej plaszczyznie na nie trzeba uwazac:) czym sie sugerowal lekarz aby biodra pozostawic "odciazone" bo praktycznie postawa stojac, czy siedzac edzie wymagajaca [...]

Lekarz powiedzial tak: basen(oprocz zabka),rower, silka gorne partie ciala i miesnie brzucha cwiczyc... Nie precyzowal co gdzie i jak... Mam uszkodzony obrabek w biodrze, jakies tam rozwarstwienie, obrabek niejednorodny. Lekarz mowil zeby nie obciazac bioder w sensie zadne dzwiganie nic a nic, nie chodzic na dluzsze spacery i przedewszystkim na [...]

A czy mozliwe ze to miesnie zwiekszyly mase bo zaczolem cwiczyc od ok. miesiaca? Zawsze myslalem ze tluszcz zamienia sie na miesnie i sie chudnie w wyniku cwiczen?

A czy mozliwe ze to miesnie zwiekszyly mase bo zaczolem cwiczyc od ok. miesiaca? Zawsze myslalem ze tluszcz zamienia sie na miesnie i sie chudnie w wyniku cwiczen? niestety tluszcz w miensie sie nie zamieni, bo jets to fizycznie niemozliwe, nasze cialo az tak madre nie jest:) mozna jedynie jendoczesnie schudnac i zbudoac mase miesniowa, co ma [...]

no to trza schudnac troche i cwiczyc ;)

Klatka normalna jak u osoby co nie miala stycznosci z ciezarami widac ze zaczynasz cwiczyc musisz sie troche do tego przylozyc porob wyciskania sztangi i hantli w gore odpusc narazie plaska , zacznij jakies aeroby zeby spalic tluszcz jak bedziesz robile aero to zakup hmb i bcaa

Zla kolejnosc:) Zaczynasz cwiczyc to zacznij od: 1. Cel 2. Program cwiczen i plan 3. Dieta podporzadkowana celowi 4. Dobrze przeszukaj forum w poszukiwaniu informacji na powyzsze tematy Wg mnie za wczesnie na odzywki, a jak bedziesz sie madrze odzywial to wcale ten shit nie bedzie Ci potrzebny. Do roboty. Chcesz trenowac to wysil najpierw mozg. [...]

Na siłowni będziesz miał chociażby więcej motywacji i więcej dostępnego sprzętu. Zawsze ktoś pomoże i podpowie w treningu. A w domu jak to w domu, często znajdzie się wymówka aby nie ćwiczyć. :)

No tak. Każdy też potrzebuje innej motywacji. Dla jednego wydanie pieniędzy na karnet będzie wystarczającą motywacją, a drugi będzie wolał ćwiczyć spokojnie w domowym zaciszu.

Jak dla mnie wygląda wszystko dobrze dietą. Zacznij ćwiczyć, robić aeroby i będziesz widział. Też jestem na etapie redukcji tylko trochę "poważniejszej" i będę obserwował organizm i tyle innej rady raczej nie ma. Mam tylko pytanie gdzie wy tego tuńczyka w wodzie kupujecie ? bo ja w markecie tylko w puszkach widzę w sosie własnym.

Mozna cwiczyc czesciej. Np ACT i FBW to przyklady takich treningow

haha :D 40neos :D tak to jest kupisz sobie prosty tani monohydrat a tu zaraz sterydy bierzesz bedziesz miał małego przestaniesz cwiczyć będziesz jak flak :D są przypały co i na białko będą mówić sterydy :)) Tacy są ludzie niestety :D