cwiczyc

No to może sproboje zwykłego FBW , mój przykładowy zestaw : A: Nogi-Przysiady ze sztangą 3 serie Plecy-Wiosłowanie sztangą 3 serie Klata-Wyciskanie sztangi płasko 3 serie barki-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Triceps-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie Biceps-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie łydki-Wspięcia na palce z [...]

Oczywiście, że możesz ćwiczyć tym planem 4 razy w tygodniu, tylko musisz zdać sobie sprawę, iż wyniki będą znacznie gorsze niż przy treningu 3 razy w tygodniu.

W artykule FBW- Full Body Workout by georgu , jest taka wzmianka : c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Więc czy aby na pewno nie można cwiczyć 4 x w tyg fbw ? Może i masz rację że ćwicząc 3x w tyg będzie lepszy efekt , ale nie wiem czy mogę polegać na twojej wiedzy więc chcialbym jeszcze usłyszeć kogoś [...]

możesz ćwiczyć fbw co drugi dzień czyli Pon-śr-pt-nd-wt-cz-sob... etc wtedy wychodzi raz 4 raz 3 trenini tygodniowo. Pomiędzy treningami w FBW musi być zawsze 48g przerwy. jeśli chcesz koniecznie cziczyć 4x/ tydzień to zrób split partia 2x lub trening push&pull System full body traci sens kiedy jest wykonywany dzień po dniu. Organizm nie [...]

właśnie to większe ciężary wpływają pozytywnie na rozbudowę masy mięśniowej poza tym nie możesz ćwiczyć tylko kilku partii, najlepiej trenuj je wszystkie by zachować potem proporcję a ćwicząc cale ciało bardziej jakby wymuszasz na organizmie nabieranie masy. Według mnie dla nabrania lepszej masy w ćwiczeniu powinieneś wykonywać 2-3 serie [...]

Jak mam ćwiczyć?

ile razy ma go ćwiczyć?

Brak wiedzy , brak rozpisanych makroskładników , żle dobrane środki, pewnie zrobisz jak uważasz bo kto Tobie zabroni. Jednak decydując się na doping, warto czasami, przeanalizować listę plusów i minusów , lub dużo czytać i pytać , lepiej coś zrobić póżniej porządnie niż , byle jak, lub ćwiczyć rekreacyjnie, bez dopingu, co ma wbrew pozorom , [...]

Bierzesz kreatyne a nie umiesz cwiczyc, powalilo cie??

[...] Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki ciezar;)Jestem poczatkujacy i prosze o wyrozumialosc i pomoc EDIT:to jak ktos moze cos doradzi bo moze uda mi sie na tym atlasie cwiczyc:)?pzdr Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-08-22 22:18:44

Ja ćwiczę w domu, więc jaki postęp w wyciskaniu nie wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety.. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to [...]

Brzuch, to mięsień, który trenujemy, jak każdy inny. 2-3 razy w tygodniu po 3 serie w zupełności wystarczy! Jak ćwiczyć? Kolega powyżej podał atlas. Tam znajdziesz odpowiedzieć. Z góry przestrzegam przed jakimikolwiek systemami typu a6w, czy ABS - to zwykłe g****.

nie tylko atlas tam jest bo jest tam tez co ile dana partie miesniowa cwiczyc

Tak, na dobra sprawę możesz cały czas ćwiczyć fbw tylko obciąć ilość kcal w diecie.

hmm to sprobuj nie cwiczyc przez 2 tygodnie i zrob tylko 4 serie na maksa jakiegos cwicczenia, tak ze ostatnich powtorzen w seriach ledwo bedziesz mogl robic, bez rozgrzewki i rozciagania miesni fajnie tak nie miec zakwasow, chociaz pewnie miales a nie wwiesz o tym, jesli mowisz ze to uwarunkowanie genetyczne to moim zdaniem genetycznie mozesz [...]

mam 176 wzrostu miałem 16 lat jak zaczołem ćwiczyć i jakos tak poszło i dobrego instruktora Weterana w wyciskaniu sztangi

Możecie napisać czy można robiąc siłe ćwiczyć codziennie wyciskanie? Ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią? Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała. Po za tym ponad rok czasu trenuje b.intesywnie sztuki walki (vale tudo) czy to nie [...]

A6W jest dobre chociaż wątpie czy wytrzymasz te 42 dni hardkorowych męczarni :P Ja osobiści wolę ćwiczyć ABS2 nie zajmuje tyle czasu i działa trochę inaczej niż A6W bardziej rozbudowuje mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tam znajdziesz wszystko, a tak w ogóle to chyba zły dział wybrałeś powinieneś raczej pisać w [...]

Przyjacielu nie rób sobie jaj z pogrzebu. Po pierwsze - jeśli chodzi o poprawę sylwetki, w miesiąc nie zauważysz praktycznie nic. Po drugie, jeśli nie masz sprzętu, nie wiesz jak ćwiczyć, co jeść to żarcie krety nic nie da. Po trzecie - jesteś młody więc zamiast faszerować się kretą przyłóż większą uwagę do tego co jesz na co dzień.

Tak można tak ćwiczyć jak tak robię i mam sile po siłowni a kickboxingu