cwiczyc

bo ja tak pisze bo: przedramie nie koniecznie musisz cwiczyc , nierkotrzy pomijaja jako ze wyraibia jes podczas biców i pleców itp. a brzuch , bo mozesz albo w te dwa dni albo jeden z nich

powiem ci szczerze ze nie az tak do konca bo jak zaczynalem cwiczyc 5 lat temu to wazylem 60kg i tylko te srodki mi pomagaja bo jak wydawalem na odrzywki okolo 2tys no nic mi nie szlo..mam strasznie szybki metabolizm

To bf spory, więc to nie do końca jest tak, że wszystko spalasz. Tutaj też odbija się brak diety. No i zacznij ćwiczyć nogi ;-)

Jezeli jestes ektomofikiem to nie spodziewaj sie super szesciopaka jak nie podjedziessz troche masy. Nigdy nie rob weidera. Jezeli chesz sobie tak o cwiczyc sam brzuch to 3x w tyg, 3 cwiczenia, po 3 serie po 10-12 powtorzen. Cwiczen jest milion w atlasie sfd sobie cos wybierz. Polecam podciagania nog w zwisie na drazku, planki, pionowe nozyce.

moim skromnym zdaniem przychodzac na siłwonie ide cwiczyc w spokoju,ciszy badz przy delikatatnej muzyce a nie ****a przy najnowszych manieczkach czy ekwadorze bo to nie jest dyskoteka a niektore osobniki chodzace tam na siłownie chyba zapomnialy tak naprawde po co tam przychodza.Moim zdaniem jest duzo lepszych silowni i nie chodzi tu o jakosc i [...]

dokladnie zabawki dzieci... , kończy się prowiant myśli sie już o nastepnym , skad kase skolowac itd itp , nie liczac tych co pracuja.Każda pucha jakiegos stackaa czy wiaderko bialka świezo zakupionego ,sprawia radosc , jak dzieciakowi nowy woz strazacki na baterie.Sam kolor zakupionego nietestowanego przez nas cacka cieszy oczy, daje nastepna [...]

cóż... Bas Rutten na serio zaczął ćwiczyć ok 20-stki. Parter w wieku 25 lat Nie zniechęcaj sie i gon na trening :)

ćwiczyć co dziennie czy np. 3 razy w tygodniu?? A ten stabilizator to który wybrać? Bo chciałbym kupić chociaż ze względu na psychikę

1) nie masz żadnej innej sekcji jakiejkolwiek innej sztuki walki bliżej? 2) Nie masz jak dojechać? (znam ludzi którzy porównywalną odległość dojeżdżali) 3) co kolega trenował, ile czasu? jak on nie potrafi Ci powiedzieć mniej więcej jak masz ćwiczyć to nawet tarczować z nim nie za bardzo powinieneś, worek też sobie odpuść. Trening domatora to [...]

Mowisz ze chcesz cwiczyc w domu. To ja bym Ci ciekawa lekturke polecil. Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Tam jest sporo ciekawych cwiczen ktore mozesz wykonywac w warunkach domowych:-)

Rozumiem, w takim razie spróbuję dołożyć jakieś banany, ciemne pieczywo. A masz jakąś radę, co do budowania masy mięśniowej z głową? Uciąć odrobinę węgli i po prostu ćwiczyć? Co do planu treningowego - dotychczas split i chyba przy tym pozostanę, choć dużo dobrego czytałem o fbw. Ćwiczenia na brzuch - 2 lub 3 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia x 4 [...]

[...] ze przez wakacje mi strasznie zjechalo by lyklame co innego a mianowisice tabsy feta i te sprawy... ale juz z tym skonczylem i wlasnie chce sie skupic ostro na silce... mam 181 cm 80 kg na lapce skromne 37 (przed wakacjami po metce bylo okolo 41) w klacie 110(bylo 116) zamierzam cwiczyc 5 razy w tygodniu codziennie inna partia miesni...pozdro

Chcialbym tyle miec. No, a co do efektow, to po dlugiej przerwie (5 letniej) zaczalem znowu cwiczyc. Od marca zrobilem 4 cm w bicu. W tym 1,5 cm po kreatynie Olimpa. Bardzo dobry produkt, polecam. Waga skoczyla mi o 4 kg. Wszystko zostalo. "Do, what you really want to do"

Ja mam male doswiadczenie ale to akurat zaobserwowalem, tzn. znam chlopaka ktory zaczal cwiczyc w wieku 15 lat, i to tak na powaznie, jednak bez zadnych konsultacji z kimkolwiek, dysponowal tylko sztanga... a efekt taki ze teraz w wieku 22 ma 170 cm wzrostu. I nie bylby to zaden dowod na negatywne skutki gdyby nie mial brata blizniaka, w dodatku [...]

To znaczy że jak bede cwiczyl to nie bede rosl ???? w niektorych postach czytalem ze mozna cwiczyc tylko nie mozna wykonywac pewnych cwiczen. Jak byscie mogli to powiedzcie mi czy to prawda i jakich cwiczen nie mozna wykonywac .

Ja na twoim miejscu bym jednak szedl sie zapisywać! Każda sekunda się liczy A znając życie to nie bedzie ci sie chcialo w wakacje ćwiczyc bo imprezy bo to bo tamto.

Teraz moim celem Jest Masa, i nie wiem ćwiczyc klate 2x/ tydzień czy jednak 1x ??

w sumie to są dwa priorytety, na siłkę chodzę żeby przybrać do 75kg no i mieć siłę większą niż przeciętniak mojej postury (już tak mam), a MT ćwicze bo zawsze chciałem ćwiczyć jakąś SW tylko nigdy na to to nie miałem czasu itp

Ja kiedyś przestałem ćwiczyć brzuch przez to ze wygladal na gruby :D po zrzuceniu opony jestem raczej zadowolony :D miesnie rosly ale byly pod tluszczem i to dawalo glupi efekt :D

Wiem ,że po samych pompkach mistrzem nie zostanę. Kupiłem worek bokserski i chciałem wzmocnić te kostki. A co polecacie jeszcze do tego żebym robił może jakieś inne ćwiczenia na utwardzanie? Wiem ,że najlepszym wyborem byłoby zapisanie się do klubu, ale też w taką pogodę ćwiczyć i to tak ostro.