cwiczyc

witam mam takie pytanie czy moge cwiczyc codziennie przez cały tydzien?? tz. w poniedziałki środy piątki niedziele cwiczyl bym treningiem Michaila:ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I a w pozostale dni np we wtorek klatka, czwartek bic+tric, sobota nogi. Ew moge zrezygnowac z treningu w niedziele, moge tak cwiczyc czy jednak nie bardzo?? dam [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc ale szału nie ma ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: zmienna, głownie oparta na białku + ostatnio więcej węgli do budowy masy, nie jem regularnie nirstety ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy, areoby 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 lata temu, niedługo prawdopodobnie zacznę pracę jako kierowca tira. I teraz pytanie o ile z dietą sobie jakoś poradzę to jak poradzić sobie z treningiem? Myślałem by zakupić i korzystać z kettleballi i ćwiczyć na pauzach + bieganie, a w weekendy w domu te 2 dni ćwiczyć metodą FBW. Czy jest ktoś [...]

[...] i w miare miare niski (15 lat , 170cm). chce zaczac juz trenowac na silowni, ale chamuje mnie tylko jeden problem - wzrost. chce osiagnac okolo 180cm dlatego niewiem czy cwiczyc teraz. od wielu osob slyszalem zebym nie trenowal bo nie urosne, on niektorych ze to mi nic nie przeszkadza od innych zas slyszalem ze jezeli niebede robil plecow to [...]

Siema, ułożyłem plan FBW i chcialbym sie dowiedziec czy moge nim cwiczyc. Mial byc (albo jest) to plan na mase. Przysiady 3serie 12-10-8 Opuszczanie sie na drazku (nie dam rady sie podciagac) 3 serie 10-8-6 Wyciskanie płasko 3 serie 12-10-8 Wyciskanie sztangielek siedzac 3 serie 12-10-8 Pompki na poreczach 2serie 12-10-8 Uginanie sztangi [...]

Witam. Na siłowni trenuje już z 8 lat . Aktualnie trenuje planem push , pull , legs w wersji 4 dniowej push , pull , legs , push - wolne. Trening nie jest zły i uważam , że podrasowałem swoje ciało na nim ale chciałbym wrócić do korzeni i trenować systemem góra , dół ciała w wersji 4 dniowej z stałymi dniami i wolnymi weekendami. Aktualnie w mojej [...]

[...] 2 dni temu dostalismy z kumplami klucz do silowni(ta siłownia ma juz troche lat, bo to jest w klubie pilkarskim) i jest tam troche sprzetu i nie wiemy dokladnie na czym co cwiczyc i w jaki dzien ponizej pokaze zdjecia naszej silowni( musimy ja ogarnac...) jesli ktos by byl tak dobry i powiedzial co na czym cwiczyc i w jaki dzien bylbym naprawde [...]

Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]

Witam. Mam za sobą ponad 2 miesięczną przerwę od ćwiczeń siłowych. Aktualnie studiuję WF. Chcę od nowa zacząć trening i mam pytanie. Jeżeli w poniedziałki mam koszykówkę i 2h basenu to czy mogę w ten sam dzień iść na siłownie?? Czy to już zbyt duże obciążenie?? Jeżeli poniedziałek odpada to czy mogę ćwiczyć wtorek, środa i sobota. (w [...]

[...] ja jeszcze nigdy w zyciu niecwiczylem ale jak tak patrze na moja "klate" to ta piers po prawej stronie cos kiepsko wyglada!!ogolnie nie wyglada za bardzo ale moze jak zaczne cwiczyc to sie polepszy! myslice ze ta po prawej sie doruwna do lewej??bo mam niedluga samiar sie zapisac na silke mam teraz 18 lat 181wzrost i waze 81kg mysle ze to dobry [...]

Mam 2 pytania czy ćwiczenie tylko nóg na siłowni może czymś skutkować pod względem ujemnym ? czy jak mam ustalone że ćwicze 3 razy w tygodniu ( pon , sr , pt ) i wychodzi tak że chodze tylko w poniedziałki ( nogi ) bo w środy i piątki jest tak że mam pilne wyjazdy ( jest tak od miesiąca ale jeszcze tydzień i kończe z tymi wyjazdami ) to jak pójde [...]

Siemanko Właśnie wróciłem ze sklepu w którym kupiłem hantle 14 kg . Teraz takie pytanka : Czy tyle kg wystarczy ? Jak ćwiczyć ? Ile kg zakładać ? Kiedy ćwiczyć ? Ile serii itp. robić ? Dodam jeszcze że mam 14 lat .Chcę przypakować trochę na bica i chcę zaczynać od jutra ;) A może do tego jakieś odżywki ? Proszę o odpowiedzi .pOzDro

Siemanko mam takie pytanko odnośnie treningu w okresie regeneracyjnym:czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu regeneracyjnego czy może zrobić sobie tygodniową przerwę od siłowni, a drugi tydzień ćwiczyć treningiem regeneracyjnym?(ja ostatnio robiłem tą 2 wersję) Pozdrawiam

[...] witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]

Witajcie - mam pytanie , chce w piwnicy sprawic sobie mala siłownie to znaczy ławeczka , hantle itp. Tylko mam dylemat. Jak ćwiczyć ?? Będę mógł to robić wiele razy dziennie czy lepiej wygospodarować 1,5 g dziennie - czy moge robic to seriami (np: podczas wykonywania innych prac w domu) - czy ćwiczyć poszczególne parie mięśni czy robić cokolwiek. [...]

Witam, gram w piłkę nożną i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Do siłowni musiałbym dojeżdżać więc postawiłem na trening domowy. Mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez [...]

czesc mam pytanie chcialbym cwiczyc na mase a jednoczesnie aeroby dodac jako trening na zrzucenie tluszczu.Kiedy najlepiej cwiczyc na silce a kiedy aeroby jakie godziny?i ile przerwy miedzy niemi(w moim przypadku bedzie to 1h biegania dziennie)chcialbym zarzyc tez odzywki typowa na chudniecie,czy nie bedzie to kolidowalo z dieta na mase (i [...]

Czy ćwiczy ktoś tabate regularnie??Dzisiaj zrobiłem 2 tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo [...]

Witam chciałbym rozplanować trening kickboxingu żeby móc ćwiczyć w domu. Na sekcji godzinny trenig wygląda tak: rozgrzewka rozciąganie dociąganie praca na stacjach(worki,tarcze,przeskoki itp.)/technika pompki,brzuszki itp. rozluznienie nie mam zielonego pojecia jak można rozplanować sobie plan aby móc ćwiczyć w pozostałe dni (KB mam 3x w tyg) [...]

Siema, stwierdziłem , że nie będę zażywał żadnych odżywek już. Ale kiedyś ze dwa lata temu kupiłem sobie z ciekawości nutrabolic i bcaa, ale przestalem cwiczyc. Teraz znów zącząłem ćwiczyć i przed chwilą znalazłem te odżywki, więc szkoda zeby sie marnowały.. BCAA skonczyla sie data waznosci 02 2013 a nutrabolic konczy sie 12 2013, czy suple tak [...]