cwiczyc

ejj... a jak bym chciał w domu cwiczyć??to jaki trenig.?? A i mam niestety tylko jedną hantle 10kg,,,<Starzy mowią ze to i tak za dużo..>

Z szerokością musze pokombinować i zrobić regulowaną bo na razie mam dość krótki gryf i w miejscu profili wypadały by mi talerze ;] kolega meme133 robił takie stojaczki i tylko musze podkraść jego patent ;p;p Asekuracja do przysiadów jak najbardziej Tak ale mam mało miejsca i trzeba wymyślić aby można było ją zakładać i zdejmować :D ma ktoś [...]

Najśmieszniejsze jest to, że nienajgorzej wybrał suple. Nienajgorzej. Człowiek, zadaj sobie trud i sam ułóż swój plan i go tutaj wstaw. Wtedy ktoś na pewno go skoryguje. Czy może ćwiczyć też za Ciebie ktoś będzie? Leniuszek

Cwicze na śiłowni juz od 2 lat i od tamtej pory kiedy zaczełem cwiczyc poczułem ze robi sie coraz większy :/ piwa mało pije tylko kiedy jest jakas okazja czyli tak przynajmniej raz w miesiacu

Albo od znajomych, czasami ktoś przestaje ćwiczyć i można wyrwać dobry sprzęt. Lub też z siłowni - stary sprzęt ;-)

Raczej nie powinieneś ćwiczyć splitem, gdyż na pewno dla Ciebie lepsze będzie chociażby wymienione wyżej FBW. Nie ma sensu katować danej partii tylko raz w tygodniu, lepiej zrobić ją 2-3 razy ale troszkę mniej serii. Na Twoim miejscu na pewno nie ćwiczyłbym planem, ktory tutaj napisałeś :)

ale czy gdy zacznę ćwiczyć to czy nie będę chudnąć tym bardziej że już jestem bardzo szczupły i tylko czy te ćwiczenia coś mi dadzą bo kumpel coś mi mówił że aby rzeźbić to jeszcze trzeba mieć w czym więc będę musiał przytyć czy nie bo sam nie wiem

no ale czy to racja jest że przydało by się przytyć czy po prostu muszę zacząć ćwiczyć i trochę więcej jeść? jak taki bilans policzyć?

Właśnie też tak myslalem zeby pn, wt, czw, pt. Zastanawialem sie czy we wt plecy cwiczyc, no ale dzien po klacie + bicepsie tak srednio.

Nie wal dałna, dwuglowe mozesz ćwiczyć w inny sposób chyba ze to prowokacja? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-09-03 23:42:14

No cwiczyc cwiczy. z dieta nie wiem jak tam u niego ale nawet bez diety powinno cos przyjsc na wadze chyba a u niego kompletnie 0 efektow

[...] rzygal krwia - ale cyklu nie przerwal)jedzie glownie na anapolonie i omce tak ze wiadomo ze wyglada fest hu.owo.No i Ci powiem ze ostanio powiedzial ze gdy jeszcze raz zaczynal cwiczyc na pewno by sie za to nie lapal!! Tak ze ucz sie na kogos bledach..:P:P ja nigdy nie bralem anapolonu ale jak widze tego kolesia to tez wiem ze raczej nie wezme.

no dobra ale czy to jest odpowiedni moment dla mnie na hmb i czy da mi to jakis pozytywny efekt ? Czy moze jednak kupic sobie inna odzywke lub nie kupywac nic i cwiczyc na sucho

To już inna para kaloszy. Zauważ, że objętość treningowa fbw jest stosunkowo niewielka, nie ćwiczysz do wyczerpania każdej partii. Podczas treningu dzielonego sytuacja jest inna, dążysz do maksymalnego przećwiczenia danej grupy mięśni. Zobacz co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który [...]

Po to np żeby w każdym treningu inny akton barków ćwiczyć, większa różnorodność, plan się nie znudzi szybko, to mogą być czy lepiej 2?

weż kolego zacznij ćwiczyć to szyja ci sie poszerzy a nie cuduj takimi wynalazkami%-)

Moim zdaniem to nie powinienes w ogole tego ruszac taki cykl przy 36 w lapie? Zacznij cwiczyc. Pozs tym walisz na mase a dieta w ch*j do d**y

Ja nie lubie splitu i nie sądze, że kiedyś będe tak ćwiczyć Z fizjologicznego punktu widzenia HST bije split na łeb i szyję, a potem jeszcze zakłada dźwignie w parterze

Do pomiarów maxów na pewno znajdziesz kogoś, później naprawde może ćwiczyć sam

Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz... Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie [...]