cwiczyc

ja tez od niedawna zaczolem znowu cwiczyc po przerwie, i zakwasy mialem takie ze myslalem ze bede beczał! Ale lubie to smyranie w miesniach;) pomachaj troszke ciezarkami przed treningiem rozruszaj sie i powinno pojsc dobrze na treningu. Tak to juz jest, nie ma że boli! :D:D

Czytaj posty podwieszone w tym dziale, rozpisz sobie jakąś dietę, zacznij ćwiczyć. ;-)

Trzeba po prostu zwiększyć porcje tego co jesz o 100% i zacząć ćwiczyć siłowo. Do normalnej siłowni miałbyś dostęp? Ile obciążenia masz aktualnie?

A co z tymi ćwiczeniami ćwiczyć czy to i tak mi nic nie da ?

Ćwiczyć... przysiady, podrzuty, wyciskanie leżąc, martwy... co się tylko da.

[...] tez, na co to ma byc - mase, czy rzezbe, czy co...) Chyba ze to jakis trening dla zaawansowanych - na takich sie nie znam. Jesli cwiczysz od niedawna, to eksperci na forum na pewno poleca Ci inne polaczenia grup miesniowych: np. plecy+bic, klata+tric, nogi+barki. Tylko musisz napisac, na co chcesz cwiczyc i jakies info o sobie - staz itp.

dzieciak jest niesamowity O_o ale po hoja ojciec mu tak pie*doli dziecinstwo?:/ on powinien sie teraz bawic z kolegami, a nie cwiczyc. i wogole jego uklad kostny nie jest przygotowany do takiego wysiłku... Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-09 18:15:04

Skoro dzieciak lubi ćwiczyć to wcale nie będzie miał zmarnowanego dzieciństwa. Tak samo można powiedzieć o Igorze Faleckim, który też od szkraba gra na perkusji i też zamiast się bawić z kolegami to będzie gdzieś grał koncerty lub ćwiczył.

odczuje w przyszłości te treningi, w tak młodym wieku obciążać swój organizm... dobrze ktoś wcześniej napisał, że teraz powinien się bawić, a nie ćwiczyć. Fakt, żeby coś w życiu osiągnąć trzeba się poświęcić, ale bez przesady.

Na pewno zrób sobie przerwę od treningów.Miałem w kontuzje barku jakiś rok temu,próbowałem leczyć i jednocześnie ćwiczyć-kontuzja tylko się pogłębiła.Kurowałem się ponad trzy miesiące,a o siłowni mogłem tylko pomarzyć.Radzę Ci udać się do lekarza lub fizjoterapeuty.

no probuje nie cwiczyc ale trudno jest zrezygnowac z rzeczy ktore sie kocha . od dzisiaj juz zaprzestane i udam sie do lekarza .

O co konkretnie Ci chodzi? Piszesz, że masz tłuszcz na brzuchu i chcesz mieć większy biceps... Ale co ma jedno z drugim? Jak chcesz "przypakować" - to nie tylko biceps, ale CAŁE CIAŁO musisz ćwiczyć (chyba, że zależy Ci na komicznym wyglądzie) Jeśli chcesz ten brzuch zrzucić - to przynajmniej ułóż dietę i wrzuć do oceny Masz podwieszone tematy, na [...]

Zdrowe żarcie- podstawa. Jak masz 14 lat, to proponowałbym jak napisał @youtubecn11 ćwiczyć z własnym ciałem, to znaczy bez obciążenia. Jakieś pompki, brzuszki, podciąganie na drążku

Musisz dobrze cwiczyc

Tez bym chcial skakac jak bokserzy Musisz cwiczyc skacz duzo to beizesz skakal coraz lepiej

To jest odrobinkę zmodyfikowany FBW Don Garcii. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek skos – 2x – 12/10 Wyciskanie sztangi płasko – 2x – 12/10 Wyciskanie sztangi wąsko – 1x – 12-8 Naramienne - barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 2x – 12/10 Podciąganie sztangi [...]

Nie powinno zaszkodzić.Na ściskaczach oprócz tego, możesz też ćwiczyć.Polecam Tobie również nawijanie ciężarka.

Dzięki za odp. A wg ciebie trening przedramion powinienem ćwiczyć codziennie jako taka mini siłownia?

Zależy jakie ćwiczenia chcesz robić na przedramię.Ćwiczenia ze ściskaczem i piakiem możesz ćwiczyć codziennie, jeśli nie masz zakwasów w przedramionach.Mocniejsze treningi na przedramiona to rób dwa razy w tygodniu, najlepiej na zakończenie treningu.

Twoim problemem jest brak mięśni- zacznij jeść i ćwiczyć. Co do dołu klatki- takie masz przyczepy i na to nie ma ćwiczeń, musisz po prostu nabrać masy.