cwiczyc

a w treningu na mase jak wazny jest ciezar ? na jakich ciezarach cwiczyc ? (70 do 90 % maskymalnego czy moze wiecej )

Jestem z Lomzy i znam chlopakow, ktorzy jezdza cwiczyc do Ostroleki. Cwiczyli wczesniej u Radka Turka, niestety sekcja sie sypla, teraz zasuwaja sami. Gdyby byla sekcja typowo BJJ to pewnie sam bym jezdzil na treningi. Pisalem tez o sekcji Wojtka Dudkowskiego, prowadzi tradycyjne ju jitsu, ale wiem ze interesuje sie tez BJJ. Chlopaki przyjezdzali [...]

Wczesniej pol roku cwiczylem i gdzies tak pozniej bylo z pol roku przerwy. Ja cwicze co jakis czas ale gdy nie mam dobreg planu i nic nie przybywa to sie odechciewa cwiczyc

jak ci sie nie chce to nie cwicz, ktos cie szantazuje bije batem jak cwiczyc nie bedziesz, silownia to nie sport dla panienek i gogusiow tylko dla wytrwalych i ambitnych.

ja w lato staram się ćwiczyć, ale nie zawsze się da. jak się pracuje to nie zawsze ma się chęci i siłę aby po pracy fizycznej jeszcze chwycić za żelastwo. ponadto jak ktoś nie jest zawodowcem to kilkutygodniowa przerwa jakiegoś strasznego zniszczenia sylwetki nie uczyni.

Co rok to samo!Teksty w stylu nie chce mi się ćwiczyć latem bo jest gorąco!Wiadomo że to nie to samo co zimą,ale jak się chce to można przynajmniej utrzymać to co się wyrobiło..

Na klimatyzowanej silce w lato cwiczyc to poezja, tym bardziej na polnocy UK, gdzie pada i jest ~20 stopni C. Bez klimy i nie w piwnicy w prywatnej silowni naprawde jest problem, tym bardziej, ze jest 35 stopni. Trzeba byc twardym, nie mietkim, skolowac jakikolwiek wiatrak i polewac sie lodowata woda.

Również mam 17 lat a ćwiczyć zacząłem w wieku 12 jak na razie mam 178 cm i nic od około 4 lat się nie zmieniło bo zamiast wzwyż rosłem wszerz .

Nie wiem czy nie lepiej w takim wypadku byłoby ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Pon-Klata,biceps,przedramię Śro-Plecy,triceps Pią-Barki,Nogi

ja teraz zakupie hantle 2x20kg to stykanie można tym już zrobić w miarę ( mc, przysiady odpadają a mało kg )wszystko a co do ławeczek to spojrzyj na allegro a zobaczysz co jest. Jak byś miał ławkę i hantle to można już w miarę normalnie ćwiczyć. np planem ACT

Da się bez sprzętu ćwiczyć to ze sprzętem tym bardziej

[...] sie watpliwosci 4.fachowcy ci nie ułoza planu moga ci go sprawdzic i poprawic jak poprosisz 5.jesli na nich czekasz to czekaj dalej jak jestes poczatkujacy i chodzisz nasiłke to rob act nie zrobisz rzezby bez masy trzeba duzo cwiczyc zeby byc wielki robisz mase jak uznasz ze wystarczy to rzezbisz miesnie-nie myl pojec pozdr.

Żeby wróciła masa - to trzeba jeść. Żeby wróciła siła - to trzeba ćwiczyć. Biceps nie uczestniczy zasadniczo w wyciskaniu. Ten mięsień jest odpowiedzialny za zginanie ręki.

Uwierz mi taki pack na łydki 1 regres siłowy a potem superseria 12-15 i 15-20 pow bardzo dobrze działa kumpel testował. Przedramiona tym bardziej w takiej konwencji, regres siłowy a potem supeseria jeszczelepiej wchodzą i działaą mega. potwierdzone przezemnie kumpli i uzytkowników z forum. Najlepiej za 1 razem ofc. Co do dużych ciżarów - to akurat [...]

mam do ciebie pytanie co daja cwiczenia izolowane?? Ćwiczenie które pozwala nam w pełni wykorzystać pracę danego mięśnia które chcemy ćwiczyć, przy minimalnej pomocy innych mięśni. acha i jak cos to robie mase to mysle ze 12 seri to jest dobrze?? 12 serii to ogólny zapis, całych nóg na osobnym treningu 12 serii nie wystarczy, dla bicepsa i [...]

Lepiej wrzucić do dnia dołu. Cięzko byłoby ćwiczyć nogi dzień po ciężkich ciągach.

Witam Na początku chciałbym sie przedstawić jak na kulturalnego człowieka przystało . Nazywam sie Jakub mam 16 lat leci 17 .Niedługo ukończę 3 kl gimnazjum .To teraz trochę o moim śmiesznym stażu na siłowni jak tak to można nazwać. Wiec na początku 3 kl gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni<domowej ławka , hantle gryf, wyciąg, rurka do [...]

No chyba sobie sprawie drążek a wiesz może jak można ćwiczyć plecy bez sprzętu jest jakaś metoda?

Rób to co na tym filmiku to jest najlepszy plan. TUTAJ... ''Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy [...]

zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu a można więcej?