cwiczyc

a na worku moge cwiczyc

Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]

Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem - trening powinien być prowadzony przez doświadczonego [...]

Nie zaczynaj żadnego treningu na worku zanim nie pójdziesz do klubu i nie nauczysz się prawidłowej techniki. Wcześniej narobisz sobie tylko złych nawyków i możesz krzywdę sobie zrobić. Ja bym się na twoim miejscu skupił przed treningami sw na kondycji gdyż bardziej ci się przyda, ale jeśli chcesz jednak ćwiczyć siłowo to zrób sobie jakieś FBW [...]

Nie wiem czy to coś pomoże, ale możesz przeczytać. Ja bym jednak udał się do lekarza sportowego i ustalił z jaką intenswynością możesz ćwiczyć kolano i jakich ćwiczeń lepiej nie robić. http://www.sfd.pl/%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BKontuzje_staw%C3%B3w_%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B-t76453.html [...]

więc zacznij zdrowo jeść i ćwiczyć z głową !

[...] dziennie(pelnowartosciowych) i chodzic na silke.wyslal ci link w ktorym znajdziesz odpowiedni dla siebie trening.zebys sie nie pogubil w skrocie opisze ci jak powinienes cwiczyc ale przeczytaj informacje zawarte w linku ktory ci wyslal. twoj trening powinien wygladac tak PONIEDZIALEK Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :) Jak odpowiednie >? A6W akurat nie jest dobrym pomysłem ... Żeby brzuch był widoczny to trzeba [...]

Ja na przykład próbowałem wiele razy z ciężarami dodatkowymi ćwiczyć brzuch - ale na ławeczce trzymając ciężarki za głową doszedłem do takiego ciężaru że myślałem że mój kręgosłup chce żyć własnym życiem dla tego trening brzucha obecnie prowadzę beż dociążania i kaloryfer mam ( obecnie zalany - ale od tego będzie odpowiednia dieta za jakiś czas ) [...]

BO odchudzałem się już i dużo zjechałem na wadze nie chcę już tracić bo idealna jest według różnych wzorów,tak samo nie chciałbym tyć .To mogę cwiczyć 1h dziennie i czy będą efekty w formie lepszej rzeźby ?

Ja tam nie wiem (laik jestem) ale na chłopski rozum - ćwiczysz od 3 miesięcy, już suple bierzesz - jak dieta? Jaki cel? Dodatkowo brać kreatynę jak nie ćwiczysz to chyba bezsens? Ćwiczę od 3 miesięcy po długiej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem 2 lata, a cel- żebym się lepiej czuł :> Chodzi mi właśnie czy brać teraz bo przeziębienie minie za 2-3 dni io [...]

http://www.sfd.pl/Od_teraz_profesjonalnie%2C_wiec_prosz%C4%99_o_profesjonaln%C4%85_pomoc-t344583.html w tym poście to również krótko opisałem. Możesz ćwiczyć co 2 dzień.

stary skoro bierzesz antybiotyka nie moa po co cwiczyc ciezko - nic z tego nie bedzie. zrób sobie tydzien czy ile tam bierzesz antyb. regneracje.- czyli lzejsze treningi, potrzebne do wzrostu masy i siły. to bedzie doskonała okazja. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas [...]

To może teraz troche więcej napisze o treningu bo widze odzew jest za co wielkie dzięki ;] Więc trening wygląda mniej więcej tak: 10x nachwyt drążek 10x pompki szerokie na krzesłach 10x pompki wąskie na krzesłach 10x ręce na krześle tyłem i opuszczanie ciała w dół (ćwiczenie na triceps) 8x pompki przy staniu na rękach 10x pompki JUDO To jest [...]

ale po co ci akurat ćwiczyć same sierpy , wszystkie ciosy mogą być potężne podpatrz jak trenują zawodowcy . skręty z obciążeniem są bardzo dobre ale najważniejsza jest szybkość , technika i oczywiście praca nóg ,bo przy sierpach się trochę skręca na nogach .

[...] niestety jest.. moze to tez kwestia odpowiedniego rozgrzania lewej strony? albo moze lepiej wlasnie dac wiekszy ciezar na lewa reke? zeby 'dopakowala' i potem bedzie nadazac? tylko ze ja czuje ze sile mam porownywalna jak w prawej, chodzi o to ze jestem na lewa strone strasznie kulawy. po prostu nie umiem nic lewa reka, a co dopiero cwiczyc;)

mozesz cwiczyc wszystko co chcesz i ile chcesz, a czy to efektywne bedzie to inna sprawa

Skoro sciagnales sobie ten poradnik to po jakiego grzyba sie pytasz czy mozna cwiczyc. Rob jak chcesz i nie zawracaj dupy w takim razie.

wlasnie nie wiem co cwiczyc :/ jestem zielony w tym temacie... podpowiedzcie mi. Wydaje mi sie ze musze duzo jeszcze na mase. A potem na sile i na mase miesni chce. POMOZCIE Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 19:44:42 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 19:50:41