cwiczyc

Pierwsze pol roku mozna cwiczyc samymi hantlami. nie ma żadnego problemu. ja swoje hantle 2x20 kg sprzedałem rok temu gdzies za 100-120 zl. Szukaj a znajdziesz.

To oznacza że ćwiczyć nie powinieneś Nie no żart,głupie pytanie troche,to chyba lepiej że nie drgają

konkretnie: niech kolega zacznie konkretnie jesc i cwiczyc a nie za koksy sie łapie!! ile ma lat? disco Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-19 21:59:51

Mam jeszcze takie pytanie, gdy cwicze ACT to nie bedzie problemu gdy zaczne cwiczyc 6 weidera ??

Nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie. Polecam ci ćwiczyć 4 seria x 4 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń. Rób takim ciężarem żebyś przy 8-10 srał jak robisz. Jeszcze raz powiem nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie.

jak nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie... może jeszcze poleć mu ćwiczyć codziennie ten biceps http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1170/Czy-mozna-przetrenowac-z-obciazeniem-cz1 przykładowy artykuł na temat przegięcia z treningiem... poczytaj trochę nie zaszkodzi

"Trenuję na siłowni około roku." - i nie wiesz jak ćwiczyć nogi? Sorry coś mi tu nie gra ;/

moze i lepiej by bylo po treningu druga porcje ale ja mam takie cos jak pobudzenie psyhiczne ze jak wezme przed treningiem to bedzie mi sie lepiej cwiczyc

Zależy od Twojego wytrenowania. Gdy zaczynasz dopiero przygodę z siłownią możesz bez problemu ćwiczyć ją 3x w tygodniu. Oczywiście też zależy jak wygląda Twój plan? Bo pisząc 3xtyg miałem na myśli plan FBW.

lepiej ćwiczyć wszystkie grupy raz w tygodniu niż (bezsensownie) katować klatkę.

To ile razy mozna cwiczyc dana partie zalezy od intensywnosci i objetosci treningu . Takie strzaly raz , moze dwa czasami bledne. Zalezy od rodzaju treningu a wtedy mozna dyskutowac ile razy dana metoda dopuszcza trening okreslonej partii co juz kolega Alucard wspomnial. Jak sie robi zbyt intensywnie to i raz w tygodniu moze okazac sie zbyt duza [...]

na BJJ spokojnie, na Judo tez możesz tylko że to bardziej rekreacyjnie - ale spokojnie są takie sekcje - nawet starsi zaczynają ćwiczyć.

Póki zdrowie pozwala spokojnie możesz zaczynać ćwiczyć. Tyle że z judo możesz mieć mały problem... są kluby które Cię nie przyjmą, ale to tylko niektóre.

to na co radzisz cwiczyc w sobote??

te ziomki to pewnie ćwiczyć zaczeli dopiero

na pewno nie odżywki, nie na początek, a jeśli już to musisz ćwiczyć wszystko a nogi możesz wzmacniać oczywiście www.kulturystyka.pl/atlas

[...] i to w duzych dawkach ... przedawkowanie nie grozi... a teraz juz tak an serio to po co masz na razie cokolwoek(i kiedy kolwiek) brac ze zdjecia widac ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec suchy trening przy dobrej diecie da suuuuper rezultaty... musisz tylko uwierzyc innym ze bez koksow takze mozna duzo osiagnac i mozesz byc pewien ze to co [...]

moze jeszcze ty bedziesz sobie wygodnie siedział a kolega bedzie za ciebie cwiczył a tobie bedzie masa rosła hehe .... masz cwiczyc tak zebys ty podniusl ciezar i mial jeszcze sily na zrobienie 2 pow. w kazdej serii ale ich nie wykonujesz oczywiscie

[...] podnosi wiecej nie jest wystarczajacym powodem, ze musisz przez niego ruinowac swoj trening. Ty masz dobierac ciezary do SIEBIE i SWOICH mozliwosci. Sposob w jaki chcecie cwiczyc szybko przyczyni sie do przetrenowania albo jakiejs kontuzji. Tak nie nadgonisz. Powtorzenia wymuszone to dobre rozwiazanie dla ludzi, ktorzy cwicza dluzszy czas. [...]

[...] stanie , tak samo jak umnie na siłce cwicze klate ostatnia seria a tu przychodzi moj kumpel ( słabszy odemnie ) i sie mnie pyta czy jeszcze cwicze ja mu odpowiadam ze własnie skonczyłem , i sie chłopak wstydził <nie wiem czego?> i nie zmiejszył sobie ciezaru podniosł sztange z ledwoscia 3razy i powiedział ze mu sie dzisiaj nie chce cwiczyc