cwiczyc

No jak nie ma celu dieta to jaki cel ma pakowanie w siebie odżywek ? Masz jakiś tam bilans w zależności co chcesz osiągnąć, zakładam że kilka kg masy mięśniowej - do tego masz dietę. Jeśli będziesz w stanie zaspokoić WW/T/B samym pożywieniem chwała Ci za to, nie będziesz musiał pakować w siebie chemii. Jeśli będzie brakowało Ci w bilansie białka - [...]

1. moga sie powiekszyc 2. mozesz cwiczyc

po to zeby sie nauczyl prawidlowo jesc oraz cwiczyc i wyciagac z tego wnioski co mu zaprocentuje z nawiazka , lajtowy supelek ? jeden z niewielu potrzebnych ;-)

Genetyka genetyką, to też fakt. Staraj się ćwiczyć srodkową partię rożnorodnie, trochę wzosów V, trochę brzuszkó rzymskich itp... Druga sprawa że możesz też zadbać o boczną część tali, porób troche flag czy cuś.

Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć tak często to lepiej skorzystaj z planu podanego przez Wodyna w temacie: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html pozdr

[...] sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak. mam plecy wkleslo-okragle+troche zapadnieta prawa strona klatki. specjalista powiedzial, ze moge cwiczyc normalnie tylko nie przesadzac z obciazeniem. Zażywane suplementy : bialko ale aktualnie stop Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem w domowych warunkach(rozpietki, [...]

Dobra baza na rozwój.Zacznij ćwiczyć, to będziesz miał niezłe. Z tymi wewnętrznymi "łezkami" to nie wiadomo do końca, bo one są umiejscowione troche wyżej i zasłaniasz je spodenkami. Jedno z najlepszych ćwiczeń na nie to przysiady z szerokim rozkrokiem. www.wiejski.tuning.prv.pl

dzięki D-M-X, wiem ze musze sie za nie wziasc, ale strasznie nie lubie cwiczen na nogi, od nowego roku obowiazkowo zaczynam cwiczyc nogi regularnie, yo, pozdro

Brat zmarnowal te pol roku. 1 blad to trenowanie codziennie. Powinien cwiczyc 3x tydz na poczatku (sa wyjatki ale nie bedziemy tutaj sie rozpisywac) 2 blad to brak diety 3 blad to brak regeneracji. Powinna sie odbywac co 2-3 miesiace.

Brat nie zmarnował zbyt wiele jeśli ćwiczył z głową, wypracował sobie połączenia nerwowe, które mu się przydadzą w cięższych treningach, oczywiście nie powinien był ćwiczyć tak długo bez regeneracji. W treningu w domowych warunkach bardzo trudno o przetrenowanie, gdyż nie ma tu dużych ciężarów, istnieje za to problem niepełnego zaatakowania [...]

[...] mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac az osiagniesz max. pozniej juz tylko prawidlowo cwiczyc z progresja i zaden problem. zapisuj sobie wszystko.latwiej zorganizowac sobie trening jak sie ma wszystko rozpisane. jakie cwiczenie ile serii i z jakim obciazeniem [...]

sprecyzuj pytanie? jak poszczególne partie ? Nie wiesz jak ćwiczyć na ławeczce?

Wiem, ale na siłowni na której ćwiczyłem były ławeczki z czterema stopniami regulacji a tutaj jest ich 9. Chodzi o to na którym poziomie ćwiczyć daną partię. Np. 1/2 Barki itd. O to chodzi dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:30:28

Andrzey... Ja bym jednak powiedział tak. Robimy przerwe kiedy potrzebujemy.Nie ma sensu przerywać treningu jak daje dobre efekty. Można max 10-12 tygodni ćwiczyć jednym planem. Wszystko zależy od intensywności i zmęczenia . Jeżeli czujesz znurzenie to mozesz zrobić regeneracje. pozdro

dla mnie był by za krótki ale ćwiczyć się da zależy jaką masz ławke....

Ja zaczynałęm cwiczyc to kupiłem taki sam zestaw tylko ze firmy laubr sport i tez gryf miał 152cm . Klatke normlnie ćwiczyłem ale po ok pół roku dokupiłem gryf 182 )

3 miechy:D co roku w wakacje nie moge ćwiczyć jakoś nic nie idzie;p

Na płaskiej też można ćwiczyć głównie skos , wyciskając płasko do szyi angażujemy głównie górę klaty

cze jakbyści polączyli , 500g Monohydratu Kreatyny (HI-Teca) 2x200 caps HMB olimpa , 400 g l-glutaminy olimpa, 4000g Proffi Whey Mass też olimpa i 3 kg ovopolu , poradźcie jak to brać abym przybrał jak najwięcej masy , ważę 75kg i ćwiczę ponad rok , napiszcie też jak to jeść z czym Kretkę sobie jeszcze odpuść - patrząc na twoje wyniki i wymiary [...]

Dieta sama z siebie-daje super efekty, suplementy-juz nie... Wbij to sobie do glowy i zacznij pozadnie cwiczyc.