Ile odpoczywacie ??

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie robicie przerwy między kolejnymi cyklami treningowymi ?? Czy robicie jakąś dłuższą przerwę w roku?? Ja czuje sie obecnie znużony i zastanawiam sie czy przerwać mocniejszy trening (5 tydzień). W tym roku robiłem przerwy max 2 tygodnie pomiędzy 10 tygodniowymi planami.

Jechałes jednym treningiem 10 tyg.? Plan zmienia sie co 6-8 tyg. Regenerka powinna trwać tydzień, dwa. Ja robie to w ten sposób ze jeden tydień sie obijam a drugi robie regenerke na siłce

Tak jednym treningiem 10 tygodni. Czyli mam robić 6-8 tygodni treningu i 2 tygodnie przerwy ??

Andrzey... Ja bym jednak powiedział tak.

Robimy przerwe kiedy potrzebujemy.Nie ma sensu przerywać treningu jak daje dobre efekty. Można max 10-12 tygodni ćwiczyć jednym planem.

Wszystko zależy od intensywności i zmęczenia . Jeżeli czujesz znurzenie to mozesz zrobić regeneracje.

pozdro

To przepraszam i dzieki Marcin za poprawienie mnie

mówiłeś zgodnie z przyjętymi normami .

Ja aktualnie robie przerwy gdzieś ok 10-12 tygodni. Wcześniej nie czuje potrzeby.

Za częste zmiany treningu i regeneracje też nie sprzyjają rozwojowi .

Więc dlatego lepiej robic regeneracje kiedy jest się znurzonym niż 3mać się ogólnych przyjętych zasad.

Pozdro