Jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na Biceps :
- uginani eramion w sposób młotkowy
- uginanie ramion o kolano
Na Triceps :
- wyprosty rak w pochyleniu tłowia ( dobre na koniec treningu )
Na Barki :
- wznosy ramion bokiem w pochyleniu tłowia
- wznosy ramion przed siebie
- Wyciskanie hantli w góre
POZDRO !!!!!
- uginani eramion w sposób młotkowy
- uginanie ramion o kolano
Na Triceps :
- wyprosty rak w pochyleniu tłowia ( dobre na koniec treningu )
Na Barki :
- wznosy ramion bokiem w pochyleniu tłowia
- wznosy ramion przed siebie
- Wyciskanie hantli w góre
POZDRO !!!!!
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
...
Napisał(a)
jw ;D
w atlasie masz wszystko :)
w atlasie masz wszystko :)
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o ćwiczenia z hantlami to polecam:
Biceps: hantle do klatki(uginanie), młoteczki
Triceps: francuskie wyciskanie hantli
Barki: unoszenie hantli bokiem, wyciskanie w siadzie, unoszenie ramion
Klata: wyciskanie hantli, rozpiętki
Biceps: hantle do klatki(uginanie), młoteczki
Triceps: francuskie wyciskanie hantli
Barki: unoszenie hantli bokiem, wyciskanie w siadzie, unoszenie ramion
Klata: wyciskanie hantli, rozpiętki
Polecane artykuły