Duze D
Siema!
Jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???
Jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
895
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Mati_16
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8248
Na Biceps :
- uginani eramion w sposób młotkowy
- uginanie ramion o kolano
Na Triceps :
- wyprosty rak w pochyleniu tłowia ( dobre na koniec treningu )
Na Barki :
- wznosy ramion bokiem w pochyleniu tłowia
- wznosy ramion przed siebie
- Wyciskanie hantli w góre
POZDRO !!!!!
- uginani eramion w sposób młotkowy
- uginanie ramion o kolano
Na Triceps :
- wyprosty rak w pochyleniu tłowia ( dobre na koniec treningu )
Na Barki :
- wznosy ramion bokiem w pochyleniu tłowia
- wznosy ramion przed siebie
- Wyciskanie hantli w góre
POZDRO !!!!!
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
...
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23490
Good ol' chicken! 
...
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
jw ;D
w atlasie masz wszystko :)
w atlasie masz wszystko :)
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
895
atlas fajna rzecz 
kupa pozytecznego materialu dla laika 
thx
kupa pozytecznego materialu dla laika
thx
...
Paat3
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
78
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1790
dla chcacego nic trudengo
=\...W kupie siła...//=
...
Remi72
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
184
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1425
Na bica the beściacka supinacja.
...
formi
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4435
Jeśli chodzi o ćwiczenia z hantlami to polecam:
Biceps: hantle do klatki(uginanie), młoteczki
Triceps: francuskie wyciskanie hantli
Barki: unoszenie hantli bokiem, wyciskanie w siadzie, unoszenie ramion
Klata: wyciskanie hantli, rozpiętki
Biceps: hantle do klatki(uginanie), młoteczki
Triceps: francuskie wyciskanie hantli
Barki: unoszenie hantli bokiem, wyciskanie w siadzie, unoszenie ramion
Klata: wyciskanie hantli, rozpiętki
...
peq
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
813
atlas ćwiczeń atlas ćwiczen atlas ćwiczeń... 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
