cwiczyc

OK dzięki za poprawę:) zacznę go od przyszłego tygodnia:) ile takim można ćwiczyć czasu?

jeśli tylko w te dni możesz ćwiczyć,to musisz ułożyć plan w taki sposób,aby każda partia była wystarczająco wypoczęta przy następnej sesji treningowej np.: pon-klata+triceps wt-plecy + biceps środa-nogi czwartek-barki oczywiście jest to ogólny zarys,ćwiczenia,oraz ilość serii to już twoja indywidualna sprawa

Witam, mam 29 lat 90kg, biceps 4.0. Chciałem się dowiedzieć, jak cwiczyć na mase? Tzn ile razy w tyg trening? Czy trenować każda partię mięśni 1x/tyg czy 2x/tyg? pozdrawiam...

bardzo dziekuje,,, a mógłbym ćwiczyć np 4 razy w tygodniu i rozłożyć sobie trening na Pn i Wt i powtarzać to samo w Czw i Pt? Czy to za dużo 2x w tyg ta sama partia mięśni, jezeli celem jest powiększenie masy mięśniowej. Pozdrawiam...

Pytanie brzmialo czy to co mam jest dobre a nie jak i co mam cwiczyc bo to to akurat wiem.

Nie mam zamiaru tak ćwiczyć, długi czas sam układałem sobie treningi i diete i jakieś tam efekty osiągnąłem, ale wiem że może być dużo lepiej, tylko po prostu brakuje mi wiedzy

Ta tabela nie jest aktualna. Mozna cwiczyc miesnie co drugi dzien albo nawet codziennie jesli intensywnosc jest dobrze dobrana (na przyklad w HST cwiczysz co drugi dzien, podobnie w innych FBW). Miej na uwadze ze atlas powstal juz pewien czas temu i sporo sie zmienilo od tego czasu.

Palacyk16 witam ponownie :) Widze, ze troche poczytales o fbw-i dobrze... ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc??Jskdwa razy to jest to niezly plan, jezeli 3 razy to jest to juz delikatnie przeladowany program- na duze partie daj 10-12 serii ale tygodniowo (!) a na male 6 wystarczy spokojnie chociaz na poczatku swojej przygody z tym sportem w ogole [...]

Zadne. Zacznij cwiczyc, zacznij trzymac diete. Po pół roku sięgnij po suple.

w takim razie przez złe odzywianie te spadki wystapily, w takiej sytuacji musze normalnie cwiczyc zeby one sie zregenerowaly ? oczywiscie odzywiac sie odpowiednio, czy trochę zredukowac plan cwiczen ?

a czemu triceps mam cwiczyc zaco on jest odpowiedzialny ?

biezesz linke przypocywowujesz do niej 2,5 kilo/5 zalezy jak na pcozatku sie czujesz stoisz trzymasz rece wyprostowane nogi leko ugiete i opuszczasz powoli do dolu ciezarem gdy tma sie znajdzie zwijasz go spowrotem do gory frajda jak cholera

A jeszcze jedno,czy na treningach też będziemy walczyć czy tylko ćwiczyć rozciąganie,chwyty itp? I czy często są organizowane zawody Muay thai? Jest to znane?

zawcześnie na kreatyne. Dopiero zacząlem ćwiczyć. Mam jeszcze to co wyżej napisalem. Może to ocenisz

tak juz, bo miałem cwiczyc juz miesiac temu ale teraz zaczynam. prosze o pomoc !

rozumiem czyli 2 miesiące kreatyne brac z Tymi odżywkami ! potem ją odstawic i brać dalej te odżywki, czy skonczyc cykl 2 miesiące, odstawic wszystkie odzywki i cwiczyc na sucho a potem cos innego brac ?! poradz mi :)

proteiny zastepuja posiłki faftak dorbze mówisz teraz mam tydzien przerwy bo szyje mi przewiało i od pon zaczynam treningi z cell pumpem narazie nie chce cwiczyc bo nie moge szyja skrecac mieliscie takie przewianie lub cos podobnego jesli tak to cwiczyliscie czy nie ?

Sama kreatyna nic Ci nie da jeśli nie będziesz ćwiczyć. Kretke zacznij brać po około pół roku od zaczęcia ćwiczeń

HulK240 nie przejmuj sie, jak zaczniesz od jutra cwiczyc to lato 2006 jest Twoje /tyle ze nie zapomnij o diecie/

[...] STERYDY mietki ruskie:)..i nie przejmuj sie tym ze bedziesz musial jakos wiele czasu poswiecac na silownie a rezultaty osiagniesz do wakacji:DDD..zeby nie muc cwiczyc bo to sie kocha i zeby byc napakowanym ale nie sztucznie chocby czy wogule na dany okres beznadzejne rozumowanie...no coz to zakup sobie mietki i zacznij wymahiwac [...]