cwiczyc

Powinno być odwrotnie Paweł Popek Rak ale ch** tam, a co do FBW to mam ćwiczyć codziennie, i przez jaki okres? Bo jak chodziłem na siłownie to odrazu zaczynałem trening na masę tzn. 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening.

:) dzięki teraz bede ćwiczyć więcej interwałów na wzmocnienie organizmu i przystosowanie go do większych dystansów:) może bedzie lepiej :)))))))

jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? TAK podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ja bym polecił robić powtórzenia w następujący sposób: 6-5-4-3 podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim [...]

Nie ten dzial.dowiedz sie czy mozesz cwiczyc silowo

Ćwicz, ćwicz na dobre ci to wyjdzie!! Nie marudź, myślisz że mi się chce ćwiczyć zawsze?? Nie!! Nieraz ide niechętnie na trening, ale jak widać efekty to zaraz ochota się robi:) Ćwicz całe ciało a nóg nie pomijaj, bo kiedyś będziesz tego żałował!!

Pomysł z dupy. Lepszym to ty się staniesz dopiero jak zaczniesz ćwiczyć w klubie. Im szybciej rozpoczniesz tym mniej czasu zmarnujesz. Doraźnie zalecam bieganie.

Da się temu jakoś zapobiec? Odpuścić trening na jakiś czas czy mogę dalej ćwiczyć. Bo bardzo nie chcę rezygnować z siłowni. No ale jak wiadomo zdrowie ważniejsze.

Jak się uparł to moze być cięzko go przekonać , niestety osoby bez większej wiedzy popełniają dużo błędów na poczatku , wydaje im się że ćwiczenia na wolnych ciezarach są ciezkie i mogą szkodzić a na atlas wystarczy usiąść i juz fajnie się ćwiczy . Wytłumacz mu że to wolne cięzary są podstawą dobrego i zdrowego treningu , że to na wolnych [...]

Dobry sprzęt:) i to jest domowa siłownia gdzie można wszystko zrobic :) , na licząc bieżni i rowera to dwuletni karnet na siłownie a mamy wszystko w domu za drzwiami , plus bo masz dużo miejsca ,Osobiście tez preferuje ćwiczyc w domu a nie na siłowni bo człowiek niezależny , ćwiczy kiedy chce , jak chce i w czym chce a po treningu prosto [...]

jeśli masz zamiar ciągle ćwiczyć to opłaca Ci się dokupić trochę żelaza:)

Rymek najpierw trzeba z czego rzezbic sam mam 14 lat 70kg przy 178cm i wciąż brakuje. Jesteś troche chudy skoro chcesz ćwiczyć w domu bierz sie za miche i rób pompki podciągaj sie na drążku a twoja klatka napewno nabierze kształtów, pamiętaj że za miesiąc nie będziesz wyglądał jak pudzian pzdr.

Ok ale mam takie pytanie czy kreatyna ma skutki uboczne i czy moge ją brać przez cały miesiąc bo chce ćwiczyć codziennie może odpoczynek 2 dniowy sobota i niedziela i czy codziennie mam brać przed treningiem 30 min 1 porcie i po treningu tak ?

Masz duzo specjalistow, najlepiej poprosic o pomoc trenera na silowni, na ktorej chcesz cwiczyc, bo masz pelny dozor itd. Dieta jest najwazniejsza czescia twojej przygody w tym sporcie. Masz na forum pelno tematow przykladowych diet na mase, znajdzie sie tez na twoja wage.

Moim zdaniem w każdym stylu walki warto ćwiczyć samemu. Pod warunkiem, że ćwiczy się techniki, które wykonuje się poprawnie. Jeśli nie mamy pewności, że dobrze uderzamy to koncentrujemy się na podstawach np. poruszaniu. Na treningach nie ma czasu na żmudne ćwiczenia kroczków i najprostszych elementów, więc warto doskonalić technikę w domu. W [...]

Przez ten czas lepiej skup się nad kondycją, siłą, gibkością itp. Bez urazy ale po 3 miesiącach raczej nie masz tak opanowanej techniki żeby ćwiczyć samemu, a bez sensu powielać błędy na które później będziesz musiał poświęcić więcej czasu żeby się ich oduczyć. Zostaw też poradniki internetowe.

Ja tez radzil bym ci cwiczyc cale cialo, poniewaz klata i biceps hmm te partie niesa wazniejsze od innych .. kazdy jest tak samo wazny jak kolega na goze podal link wejdz ii poczytaj uluz trening, diete i daj na forum do oceny

[...] ile mozna osiagnac na sucho!, Moim zdaniem odzywki i sterydy sa wogole czlowiekowi nie potrzebne. Szczegolnie, ze to wszystko jest krotkotrwale, wiec kolegow ktorzy ze mna cwicza i biora odzywki i maja podobne rezultaty do mnie, traktuje z malym usmiechem, bo wiem co sie stanie jak ja przestane cwiczyc i oni;] ciekawe kto bedzie wiekszy heh;)

[...] dobrze sie czuje, jak go biore, troszke bardziej sie poce. Na treningach jestem bardziej skupiony, moge sie bardziej skoncentrowac na wykonywanych cwiczeniach, jak koncze cwiczyc, to zawsze czuje, ze trening byl udany. Co do spadku wagi, to spada ladnie, ale nie wiem w ilu % to zasluga spalacza, bo staram sie trzymac diety i koryta na 100% %-)

Dotychczas w mojej głowie był taki plan, żeby samym bieganiem i dietą zmniejszyć sam poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy przejść na dietę masową i ćwiczyć na siłowni. Jeśli uważasz, że dobrze byłoby dołączyć trening na siłowni to mógłbym biegać w poniedziałek, środę, piątek, a siłownię we wtorek, czwartek i sobotę. Pytanie tylko, jak wygląda [...]

Nie no owszem :D zgadzam sie z tobą w 100% tylko mi chodzilo o tym zeby on wlasnie nie zapominal cwiczyc nóg bo to bardzo pomaga w tym sporcie :D Pozdro