cwiczyc

To zalezy jak/na co masz zamiar ćwiczyć. Przy schodzeniu ponizej 8, trening nie bedzie typowo masowy. Mozesz robic np. tak, jak opisał to 'theREDevil' - bierze ciezar na 6 powtórzen, i stara sie dojsc do 8. Gdy dojdzie - dodaje koło 2-5kg (tak zeby zrobic 6 powtórzen) i znów stara sie dojsc do 8 i tak w kółko. Niektórzy dobrze sie poprostu czują [...]

możliwe. był ktoś na forum, kto przestał rosnąć, zaczął ćwiczyć i urósł 2 czy 3 cm.

[...] tez do tego ze wlasnie ide do roboty na ok 2 miesiace (do lopaty) i zastanawiam sie czy przy takim wysilku podrosne i to nawet szybciej czy mi wzrost przyhamuje:) a wasza opinia? mam zamiar dalej utrzymywac odpowiednia diete (owoce bialko itp),cwiczyc basket, rozciagac sie tylko nie wiem czy ta robota wysztkiemu nie zaprzeczy:) pozdro:)

bo mam taki problem że waze to 85 a na kalte max 90 kg razy 2 troche mało... daltego jak moze cwiczyc cos inaczej zeby wywalic tą 100 ? narazie mój cel to 100 moze mała podpowiedź:)

[...] rozwiazanie to postoja sobie dluzej. Głównie chodzi mi o to czy przy suplematach (HMB) poprzez treningi bede mogl osiagać lepsze efekty i ladniejszą figure czy figure lepiej cwiczyc bez suplematow. Trening 3 razy w tygodniu i dalem sobie spokuj z silownia bo nie nadążam ze wszystkim... Wiec jak HMB zaszkodzi mi czy da jakies lepsze rezultaty ??

Brono a ile czasu po zdieciu gipsu zaczoles cwiczyc?? bo ja własnie mam gips jeszcze 2tyg do zdiecia.

dieta to podstawa odzywki to tylko dodatki do diety. Jezeli zaczynasz cwiczyć i masz dobrze ułozony trening+ diete to efekty bardzo szybko zobaczysz.

to raczej nie sprawa do ginekologa odstęp raczej był duży, a powtórzyło się to na paru treningach, diety na razie porządnej nie trtzyma bo niedawno zaczęła ćwiczyc. pozdrawiam kermit

W takim razie wybierz taki trening, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom, masz już roczny staż, więc powinieneś z grubsza wiedzieć, jak często i z jaką intensywnością ćwiczyć dany bój. Albo oprzyj się o klasykę: plany z podwieszonych, plan Kaźmierczaka, HTED

Oprócz rozpiętek rób także jedno z wyciskań samymi hantlami a nie sztangą.Ale efektów nie spodziewaj się natychmiast.Cierpliwość.Pamiętaj o tym! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Zawsze wlasnie cwiczylem wytrzymalosciowo na silce. Na mase nie moge cwiczyc zbyt duzo, zeby z kategorii wagowej nie wypasc

Na początek polecam to : http://www.sfd.pl/temat36416/ No i gotowy plan...tylko ćwiczyć i rosnąć: http://www.sfd.pl/temat104858/

Mozesz cwiczyc dwa razy w tyg, ale to zalezy od Twoje stazu (a albo nie napisales jaki masz staz, albo cos przeoczylem ) No i nie zapomnij - jedne trening lzejszy a drugi cięższy. mozesz zrobic tak, jak to przeplata micchail w cyklicznosci

[...] ja tez widze ludzi co od roku chodza u mnie na silownie i wygladaja tak samo jak przyszli dobry trening + dieta i nie ma bata ! a jak wezmiesz mete to zobaczysz sam 10mg po pierwsze nic ci nie da wezmiesz wiecej wszysko spadnie i poczujesz uboczne i przestaniesz cwiczyc z kad ja to znam hehehehee DIRTA I TRENING albo poprostu zmien sport

Jeżeli góra klatki jest dla Ciebie priorytetem możesz ćwiczyć ją na początku treningu, kiedy masz najwięcej siły Co do tego wypocenia, jak uważasz.Nie łudź się jednak ,że wypocisz wielkie ilośći tłuszczu. zdruffka

Rownie dobre efekty jak na tej kreatynie zyskałbyś dobrą michą... Zapewne treningi zacząłeś niedawno. Polecam Dietanabol ;) A jak już na tej siłce chcesz ćwiczyć to nie szalej ciężarami tylko nabierz dobrej techniki.

No ogólnie to trenuje siatkówke :D Mam 15 latek. Pracuje ogólnie nad wszystkim po trochu. Brzuszków robie 50 dziennie ;P ćwiczonka na wyskok no i cosik chciałem na mięśnie rąk :D No i se macham czasami hantelkami :P Raczej niesystematycznie, różnie, w jeden dzień więcej w drugi mniej. Moim celem jest ... :) wyżeźbienie czegoś na moich łapkach :D [...]

Ja bym w twoim wieku zostawił żelastawo to na 99% nie przyniesie dobrych efektów późniejszych latach Lepiej zacznij sobie spokojnie ćwiczyć planem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Lepiej teraz zbudować sobie solidne fundamenty pod dalsze treningi. A nie potem mieć problem z tymi fundamentami

O tak to jest idealny plan dla mnie .....no to sie ciesze że w końcu będę miał jak ćwiczyc sog dla ciebie

to bede musial sie ostro wziasc za barki bo przy treningu klatki bardzo barki mi w tyle zostaja w sesie ze szybko sie mecza:/ i nie moge klatki dobrze cwiczyc