cwiczyc

Przedtreningówek nie powinno się brać ciągle, ponieważ znacząco rośnie tolerancja, wychodzi nie ekonomicznie a po odstawieniu ciężko trening zrobić, bo się przyzwyczaisz, że na takim "kopie" idziesz ćwiczyć

Moje skromne zdanie jest takie,że nigdy nie jest za późno na nauke jakiejś dyscypliny sportowej(w twoim przypadku siatkówki).17 lat to wiek w którym możesz wiele rzeczy nadrobić.Sam mówiłeś,że skika masz dobrego więc nie pozostaje nic innego jak wziąć się do pracy i ćwiczyć .Pozdrawiam i życze sukcesów!!!

[...] miesnie nie maja czasu na regeracje wiec wyrostek to normalka oczywiscie mozna ukocnzyc a6w i nic ci nie bedzie ale ja wole nie ryzykowac =] czyli tak... 1.Nabrac masy i cwiczyc brzuch z obciazeniem 2.Gdy juz bede mial wystarczajaco masy to zaczac redukcje i aeroby 3. zwiekszyc intensywnosc cwiczen aby zaczac rzezbic brzuch ? tak to ma [...]

Okej rozumiem cię.Nie próbowałem cię obrazić ani urazić tylko już mnie denerwuje to że nie rosnę.A jem ile wejdzie zdrowo i wartościowo.Próbuję teraz ćwiczyć na BCAA i nic z tego nadal.

Kazal mi cwiczyc lajtowiej silownia niewskazana ale nie zakazana

dlatego głównie ćwicze ,,górę" gdyż nogi mam dość dobrze wyćwiczone - piłka nożna, rower, narty nie wiem czy musze jeszcze je dodatkowo ćwiczyć. W domu robie tylko przysiady.

Ćwiczyć, dopiero masz dwa miesiące za sobą. Wklej swój obecny plan treningowy.

[...] a nie przetrenowaniu... nie z tym stażem i takimi ciężarami. Pozdrawiam Ja robiac 4 serie przysiadow 3x w tygodniu na 3 dzien treningowy mialem wyniki duzo gorsze niz w poprzednich i zawsze zakwasy, az sie nie chcialo cwiczyc. Ale jesli komus to dobrze sluzy to niech cwiczy. Przeszedlem na split to wyniki we wszystkich cwiczeniach poszly w gore.

Nie zdążyłem edytować. Napisał ” Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones” Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać jak 3 rodzaje treningu, o różnej liczbie powtórzeń wpływają na przyrost masy mięśniowej mężczyzn. 32 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 22,5 (+/- [...]

Wrzuciłeś artykuł, który po za zamieszaniem i oczywistymi rzeczami nic nie wnosi. Po za zamętem w głowie kolegi bo jest napisany w taki sposób, że można by stwierdzić, że robiąc 5 powtórzeń obwody idą tak samo jak w 8 powtórzeniach, a dodatkowo idzie najbardziej siła, stąd najlepiej ćwiczyć 3-6 powtórzeń. Moje pytanie, dlaczego doświadczeni [...]

[...] Jesli problem jest wynikiem hiperlordozy ledzwiowej to wzmocnienie miesni dolego grzbietu spowoduje zaostrzenie objawow i moze w konsekwencji doprowadzic do powiklan. Nalezy cwiczyc brzuch (i to w bardzo konkretny sposob-zeby bron Boze nie wzmacniac miesni biodrowo-ledzwiowych, a to ma miejsce przy wiekszosci cwiczen na brzuch wykonywanych na [...]

1.ćwicze systematycznie od około 5-6 miesięcy.......z czego od 2 miesiecy jestem przetrenowany i dopiero teraz do tego doszedłem.........zaczne ćwiczyć dopiero za 2 tygodnie......oczywiście zanimzastosuje twój plan to zrobie jakiś wstep(2 tygodnie lekkiego treningu) 2.na poczatku ćwiczyłem tylko sztangą(jakieś 2 miesiące), pózniej dodawałem jakieś [...]

chcesz osganac mase ale nie cchesz cwiczyc nog ... czemuz to /?

mam rodzinną tendencje do tego ze nogi są umięsnione, chociaz nie ćwicze.................jak górna część ciałą dorówna nogom to wtedy je zaczne ćwiczyć

ja bym ci radzil je cwiczyc tak czy siak ...a co do trenngu to zaraz

Dobra dzięki ;) A powiesz mi jeszcze jak te nogi dobrze ćwiczyć jakieś ćwiczenia ?:P

Więc po co ci szukanie dobrego trenera, skoro trener ma się dopasować do ciebie? Po co pytasz od czego zacząć, skoro nie chcesz ćwiczyć z innymi ludźmi? A co do twoich dojazdów, to w treningi sporadyczne to można się tak bawić. Gdybyś zajął się tym na poważnie to zobaczył byś jakie to uciążliwe...

Zacznij cwiczyc. Trening silowy plus lekkie aero i w twoim wieku bedzie wszystko si. Zacznij jesc glownie produkty naturalne, wywal weglowodany o niskim IG, dodaj zdrowe tluszcze, witaminy. omega3

najpierw zacznij ćwiczyć dział odżywianie,dział trening dla początkujących suple na razie zostaw w spokoju

no raczej cie nie rozsadzi.....chyba ze na kiblu z przejedzenia.... ale powaznie masz zamiar cwiczyc to wejdz do działu odzywianie z zamirem poczytania cos o diecie jesli stwirdzisz ze twoja dieta bedzie uboga w wegle i białko wtedy gainer bedzie si......ale narazie sam nie wiesz cos potrzebujesz.... pozniej "trening" a na koncu suple [...]