cwiczyc

boje sie z skoncze jak typ od nas co mialbyc "niewiadomo kim" a w koncu pozrywal prawie wszystkie miesnie i teraz sie kazdy z niego smieje a gosc przestal w ogole cwiczyc i juz jest starym dziadem. Ja sie nie poddam chocbym mial na cmentarzu wyladowac. Szacunek dla Vadima ze sie nie poyerdolil z tematem. Reszta to cioty Zmieniony przez - [...]

[...] za granice na rok zeby zarobic na operacje(20-30tys kosztuje) Potem rehabilitacja i znowu bedzie trzeba pojechac na kolejny rok zeby zarobic na kox %-) i bede zaczynal cwiczyc jako 28latek %-) i pewnie bedzie potrzeba z 3 lat na towarze wiec bede mial 31? Kurva narazie nic sobie nie urwalem ale widze ze to zmierza do tego bo w jednym [...]

na samej kawie też idzie ćwiczyć

Ja juz nic nie mówię, wbijam ćwiczyć

Cześć :-) Dieta nieźle, ale kilka poprawek: margaryna idzie out, to produkt wysoko przetworzony, prawdopodobnie zawiera tłuszcze trans, które są dla ludzi toksyczne. Jemy masełko :-D Masz za dużo nabiału. Powoduje on zatrzymywanie wody podskórnej, co u Ciebie może przyczyniać się do "puchnięcia" ud, do czego dziewczyny tyjące w dolnej części ciała [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Tak, 3 razy w tygodniu z piłką i cieżarkami to dobry pomysł. Jak myślisz, ile powinnam ćwiczyć? Godzinę, więcej? Czy mogłabyś polecić jakiś dobry trening redukcyjny? Spróbuję ułożyć jadłospis na 1600 kcal z takimi proporcjami btw i wrzucę go tutaj. Poza tym - tak, finansowo trochę kuleję i obiady muszę jeść domowe, [...]

[...] wiec powinny one stanowic podstawe kazdego planu treningowego oczywiscie mozesz wybierac do kazdego cyklu inne glowne cwiczenie ale w moim odczuciu nie ma sensu wymieniac wszystkiego - chocby problem z maksami - poki dzialaja dobrze i jesetes dosc daleko od progu sily (a dzieki SD mozesz efektywnie cwiczyc z mniejszymi ciezaramia)

jesli jest to bol wynikajacy z urazu A NA TO MI wyglada natychmiast przerwij treningi ktore powoduja go ! lepiej teraz przerwac niz pozniej miec przerwe np 6 miesiecy - a kto wie czy nie miec wiekszych problemow do konca zycia ! jesli to obolalosc miesniowa - mozna cwiczyc ostroznie ale w przypadku watpliwym - PRZERWIJ

Pierwszy napewno odpada bo nie dam rady cwiczyc z rana i wieczorem a ten drugi 6 razy w tyg to troche duzo . Najbardziej pasowal by mi ten 2 plan tylko nie mam suwnicy,poreczow i drazka i tak chcialbym 4 max 5 razy w tygodniu. Masz jakis pomysl ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-07 14:40:28

pomysl sprawdz z czym Tobie pasuje pamietajac aby kazda grupy cwiczyc MIN 2 x w tygodniu a ramiona czesciej skoro tam jest priorytet

Oj troche trwa. Jak na poczatek grudnia skonczylem cwiczyc to tam pocwiczylem z 2 razy przez 2 tygi :/ Ale wroci spokojnie,rozpiska zrobiona w zeszycie , przedtreningowka i POWER . Jeszcze tydzien i przejdzie CHYBA.

jak wspomnialem - jak zaczniesz cwiczyc (nie bedac przetrenowanym) to motywacja sama wroci nie znam Napalmu ale jak skonczysz (a zakladam po nazwie ze to przedtrenigowka) rozjerzyj sie za Redweilerem lub Massacra Episode 3 :-)

[...] mierzylem sie rano waga 86,3 (-1kg) i 91-92 w pasie. I tak jeszcze 2-3 miesiace redukcji to jest czas :) Do 80kg minimum musze zejsc. I jeszcze ta cholerna pogoda, jak bd tak zimno to narazie silownie zmienie i do szkoly bd musial chodzic cwiczyc i nie wiem jak posilki rozlozyc wtedy.. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-30 18:33:02

Nie wiem o co chodzi xD. Zaczelem robic HST od polowy sierpnia i zrobilem 2 mikrocykle. Od grudnia do stycznia nie cwiczylem a teraz od stycznia zaczelem cwiczyc 1 miesiac na FBW, nie podoba mi sie, jakos ta kolejnosc cwiczen i wogole mi nie pasuje. Wyczytalem ze mozna HST robic na redukcji+HIT i chce zrobic, bo musze partie robic 3x w tygodniu [...]

Zaczne cwiczyc jak pojde do tej pracy. Zobacze jak jak bd sie czul i czy bedzie ciezko. Jak bedzie dosyc dobrze, to MC i przysiady bd robic normalnie tylko ze od poczatku do konca bede cwiczyl z pasem przy tych cwiczeniach.

No przemyśle to bo nie lubie zbytnio w tych klubikach ćwiczyć ale przydałaby sie bieżnia bezpośrednio po siłowni zamiast rowerka na noc i do tego sauna z 2x w tygodniu.

[...] diete. 2. I chyba tak zrobie, jedyne co wezme to wode i po 20 dopiero zjem 2 posilki . A co do planu to split porobie przez 1-2tygodnie w celu oswojenia sie na tej siłce, zeby juz nie byc takim świeżakiem i potem już zaczne cwiczyc FBW jak miałem albo na probe zrobie push&pull&legs&off. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-19 11:52:44

Nie cwicze nadal bo wyszły nieprzyjemne sytuacje i nie mialem glowy do tego. Teraz mam zamiar sie juz na powaznie wziasc tylko wyszlo tak, ze musze chyba pozostac na silowni w miescie i tam nie zbyt bede mogl cwiczyc swoj plan i musze cos pokombinowac :/

a innyy sprzet czy co, ze nie mozesz cwiczyc wg swojego planu ?

[...] ^^ . A obciazniki sa 1,25kg 2,5kg ,5kg,10,15,20. Tylko tez chodzi czy bede mogl od czasu do czasu zrobic inna kolejnosc bo moze byc sprzet pozajmowany. Cholera juz chcialbym cwiczyc a tu problem z silownia eh ^^ EDIT: Przypomniało mi sie, ze mam tez porecze na tricepsy i nie wiem czy nie zastapic wyciskanie waskim chwytem . Zmieniony przez - [...]