Pomozcie w planie HST!:)

Od ostatniej kontuzji to wszystko z glowa robie , bo lepiej odpuscic 1 trening niz potem 2 miesiace odpoczynku

madrosc przez Ciebie przemawia !

A masz juz jakis pomysl na nastepny cykl HST?:D Bo juz raczej chyba tych samych cwiczen nie bede robic ?

jest pewna pula cwiczen ktore przynasza najwiecej korzysci przy najmniejszym zaangazowaniu czasu/wysilku
wiec powinny one stanowic podstawe kazdego planu treningowego
oczywiscie mozesz wybierac do kazdego cyklu inne glowne cwiczenie
ale w moim odczuciu nie ma sensu wymieniac wszystkiego - chocby problem z maksami - poki dzialaja dobrze i jesetes dosc daleko od progu sily (a dzieki SD mozesz efektywnie cwiczyc z mniejszymi ciezaramia)

Tak sobie myslalem, ze moze w nastepnym cyklu HST wyrzucil pare cwiczen stad a dorzucil podstawowe jak , Podciaganie na drazku do klaty, dipsy . Ale to sie jeszce pomysli za jakis czas ;)

oba podane naleza do krupy o ktorej wspomnialem - pamietaj jednak o maxach - - dipsy moga byc problematyczne w wysokich zakresach powtorzen zwlaszcza na poczatku cyklu

No 15 powtorzen na bank nie zrobie i tak samo drazek. Obmysli sie za jakis czas:)

lepiej podczas SD :)

Po tym 2 cyklu HST jak beda przyrosty jakies to nadal go robie . Zmienie sobie cwiczenia i ilosc treningow jak nie bd nic roslo :D

znow sluszna koncepcja
zmiamy dokonujemy gdy cos nie idzie

nie psujemy tego co jest dobre