cwiczyc

Przez pierwsze 5 miesiecy robilem co chcialem później znalazlem plan na sfd i zaczelem nim cwiczyc teraz sam ukladam sobie odpowiednie pod siebie sily poszlo sporo na klate zaczynalem nie cale 40 kg na raz teraz robie serie po 8 na 80-85 kg wiec trochę się ruszylo

życzę powodzenia będę zaglądał bo po skończeniu obecnego planu na siłę robię masę a później mam zamiar ćwiczyć tym planem co ty :) fajnie że dokładnie opisujesz co i jak :)

Ale z Was są znawcy, początkujący nie może ćwiczyć splita... Zacznij od FBW lub ACT http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-06 08:12:31

Wykroki to cwiczenia na czteroglowe ud, nie ma sensu ich robic kiedy sa przysiady ze sztanga. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie a w przypadku ktory zaproponowales gdzie cwiczenie na dwuglowe? Jak dla mnie bede sie spieral ze przysiady + dzien dobry to dobry zestaw na cwiczenie nog.

mam jeszcze jedno pytanko, jakimi ciezarami zaczynales cwiczyc bica, trica i barki?

Sam sobie dobierz wysokosc. Musisz poczuc jak pracuje gorna czesc klatki. Musze zmartwic wiernych nasladowcow Gosteczka. To ze bedziecie cwiczyc tak samo nie oznacza ze osiagniecie tak samo swietne wyniki. On dal wzor i przyklad jak wiele mozna osiagnac wytraloscia i ciezka praca. jednak w tym sporcie kazden musi znalesc wlasna droge. To byla jego [...]

[...] i 1 sztangla , łączny cieżar obciązenia 25 kg :D:D) historia bardzo podobna do mojej :D budowe ciala masz bardzo podobną do mojej (tak jak wygladasz teraz,) ja zaczłołem cwiczyc przy masie 68 kg w 4 miesiące podbiłem ja do 80 kg (1 cykl kreatyny). Waze wiecej ....ale tez jestem wyzszy bo mam 184 cm wiec twoje fotki.... to jak bym sie widział [...]

wiesz co gdyby nie to że miałem wypalane teraz 2 kurzajki to już bym ćwiczył, ale od poniedziałku wtorku zacznę, 2 razy byłem już na solarium (hehe gładkie suty to i trzeba słońca złapać,) znalazłem nowy patent na zakrycie blizn (2PLN i 5PLN) ale najlepsze chyba podkładki filcowe pod krzesła, meble.. myślę, że mimo zapadniętego sutjka po niedzieli [...]

ile po zabiegu nie mozna cwiczyc ?

z-gino ale ja pamiętam z wcześniejszych tematów że nie wolno ćwiczyć za szybko po operacji bo sutek może zostać już na stałę wklęsły ...

[...] dziwnie to wygląda, szczerze mowiac sam nie wiem czy nie wolałbym gino niz takie cos, bo teraz to niewiadomo jak to zlikwidowac ... Lekarz Ci nie mowil ze trzeba to jakos cwiczyc czy jak i sie wyrowna ??? pierwszy raz takie cos widze tutaj, u innych ktorzy robili np: u Rylskiego wygląda zazwyczaj fajnie. siwywdz uzytkownik czrny_lbn kiedys [...]

daj jakies foto tego cuda koka85:)chlopaki po jakim czasie zaczeliscie cwiczyc?bo juz mnie lapy swedza doczekac sie nie moge ciezarow;) Zmieniony przez - siwywdz w dniu 2010-02-09 18:53:18

Nie wytrzymałem z ciekawości :) Ćwiczyć? Mi mówił minimum miesiąc ale to zależy od organizmu nawet do 3 miesięcy... na pewno warto poczekac

I jak po miesiącu czujesz że jeszcze nie do końca jest ok? Czy już można normalnie ćwiczyć ?:)

cwiczyc to juz wydawalo mi sie ze moge juz po tygodniu:P ja tego samego dnia co mialem zabieg dobrze sie czulem zadnej tab na bole nie bralem nawet:)ale teraz juz jestem prawie 5 tydzien po zabiegu czuje sie dobrze i wydaje mi sie ze juz moge cwiczycz normalnie:) jutro bareczki hehe

Witam, czy ktoś mógłby mi podać telefon do dr.Rylskiego i ogólnie napisać jak się tam dostać tutaj albo na pw o ile cos takiego tutaj jest? Z gino użeram się już 3-4 lata teraz mam 17 byłem u rodzinnego i powiedział że nic nie widzi zalecił tylko "jakieś ćwiczenia na klatkę" a dla pewności dal skierowanie na uzg poszedłem zrobili doktor [...]

mam pytanko duzo spada po operacji cwicze na sucho tylko bialko matrix i czy po miesiacu mzona juz normalnie cwiczyc

Spirytus, nożyczki do paznokci i ... tyle ;d chociaż pęseta się może przydać... :) Ja nawet nie czułem jak je ściągałem i naprawdę banalnie proste... :) wrzucisz zdjęcie to Ci narysuje na nim jak to zrobić :D TRZYMAM KCIUKI :) Ps. Ja jestem 2,5tyg po zabiegu a od poniedziałku zaczynam ćwiczyć... :)

Nie słuchaj rodziców... lekarze g**** wiedzą a co dopiero rodzice... Odkładaj kase i sam to wytnij. Co do ćwiczeń opatrunków itp to moim zdaniem sprawa indywidualna w środę u mnie będzie 3 tyg a ja od jutra zaczynam ćwiczyć bo już praktycznie nie mam śladów. Opatrunek zmieniałem już następnego dnia. Kąpałem się w całości po 3 dniach, więc zależy [...]

[...] bo jak dotkne to czuje grudki.. kiedys mialem od 12 roku zycia takie ale byly male, miescily sie w obszarze sutkow, pozniej zaczely malec, praktycznie znikly, jak zaczalem cwiczyc to znikly cale, tzn rozbilo sie to na klate i nic nie bylo. Jak zaczalem brac xpanda to teraz to co sie rozbilo na klate ok. 2 cm poza sutek to odstaje teraz, czuc [...]