cwiczyc

Dobry pomysł na aeroby na politechnice :-P podczas jakiegoś krótkiego okna jak znalazł :-P Muszę to uwzględnić w kalendarzu W tym tygodniu dziennika nie chciało mi się prowadzić, chory byłem to ćwiczyć na siłowni nie mogłem. 3 małe treningi w domu zrobione, nawet udało mi się wywołać domsy na barkach 10 seriami unoszenia sztangielek, to jest [...]

26.11.2012 Odchorowałem się, ogarnąłem nieco i dzisiaj ruszyłem z treningiem i dietką. No i pani doktor powiedziała, że torbiel na mojej nerce nie powiększa się, czyli mogę ćwiczyć dalej %-) Trening Partie: Plecy + tył barków + triceps Start- 18:51, Koniec- 20:02 1. Podciąganie - 3s Neutral, 2s Szeroki nachwyt 1) 8 2) 4 3) 3 4) 3 5) ~3 Kiedyś [...]

11.02.2013 Plecy + brzuch 1. Podciąganie podchwyt 10x 6 / 6 / 5 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 W sumie nie wiem czemu na początku dałem 6 repsów, nie ważne. Dajmy na to, że to było 10x max6. Jakoś tam plecy czułem, praca była lepsza niż kiedyś. 2. Wiosłowanie 6x12 25kg / 25kg / 33kg / 33kg / 41kg / 41kg Więcej na sztangę nie weźmie, wiosłowanie [...]

jeszcze pytanko mam bo widze ze wiedza kozacka u was. problem ze srodkiem klatki. chyba genetyczny ale poprzez cwiczenia napewno idzie to zniwelowac. jak cwiczyc klatke zeby poprawic srodek?

dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia?

dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia? Musisz dobrze rozbudować każdą głowę-wtedy barki będą przypominały wyglądem piłki.Twój program jest [...]

Trening git a jak z techniką ćwiczeń ? Bo to podstawa jeśli masz notować postępy i ćwiczyć zdrowo. Miałeś konsultacje z trenerem ? Może jakaś współpraca online żeby mieć pewnośc, że wszystko idzie w dobrym kierunku ? Pozdrawiam.

a ten znowu suple chce ćpać zacząłeś ćwiczyć, czy dalej chlejesz?

heheh moze tak wiesz roznie to bywa, wiem na 100% ze jeszcze rok bede siedzial w domu, to bedzie sie cwiczyc regularnie, ale co bedzie po tym roku to nie wiem...

extra avek!! jabi jaki ty masz staż ile miałeś jak zaczeles ćwiczyć itp??

ja zaczynałem jak miałem 16 i jest si moim zdaniem chociaż jak zaczołęm ćwiczyć to przestałem rosnąć ale nie wiem ile w tym genetyki a ile wpływy ćwiczenia

Russel mówi ze bede go prosił zeby treningi przystopował czyli zaczał ćwiczyć może wjechał na bombe

kurde on niby pisze że ćwiczyć, a nie widać żeby ćwiczył, jak to jest z nim?! gdzie on chodzi w tym czasie!?

Czemu chcesz ćwiczyć tylko połowę swojego ciała?

ktoś pomoże? po prostu nie mogę ćwiczyć nóg. nie jestem na spowiedzi żeby się tłumaczyć

No od stycznia wracam od razu z suplami .... Teraz gromadzę powoli zestaw ;) Choćbym chciał to i tak nie mogę teraz ćwiczyć ...

Trochę się boję reakcji, ale postanowiłem pokazać efekty po NIESAMOWITYM stażu, bo aż 3 miesięcy... ;). Ale chciałbym, żebyście powiedzieli czy chociaż w dobrą stronę idę i czy to widać. Ćwiczę planem Antosia z drobnymi modyfikacjami. Zastanawiam się czy dalej nim ćwiczyć bez zmian czy powoli zmieniać trening, ale to może temat za jakiś czas. [...]

W udzie jest z 56,mam słabe Nogi,zaniedbane. Ale staram się je ćwiczyć. Waga jest taka jak pisałem. Przez ostatnie swoje nie jedzenie i zaniedbanie śmiem twierdzić ,że nie ma spadło poniżej 67. Ale załóżmy ,że jest około tych 67.

[...] robilem troche wiecej seri.Podstawa jest jesc duzo i duzo spac.Zawsze mialem dzien wolny miedzy treningami to zelazna zasada.A i czasami po ciezkim treningu lubilem sie przekimac godzinke i sily wracaly oczywiscie po posilku :-) Edit: ale po to chyba jest kreatyna zeby cwiczyc mocniej i ciezej? Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-23 17:50:05

U mnie jeszcze jest taka sytuacja, że mam szkielet ektomorfika i metabolizm endomorfika. Mówi sie na to potocznie skinny-fat. Na tej 41 stronie macie moja fotke w tych plażowych gatkach gdzie widać, że jestem zalany a rączki jak patyki + brak klatki piersiowej. Tak wlasnie wygladam kiedy nie ćwicze i łapie sam fat. Natomiast ta czarno biala fotka [...]