cwiczyc

sam lek nie przeszkadza w treningu ale dostałes go przepisanego w jakiegoś powodu. rolicyn to nie zabawka i jeżeli był wskazany to nie powinieneś ćwiczyć tylko skupić sie na tym zeby wyzdrowieć, kreatyne raczej można brać, chyba ze ulotka mówi inaczej

żle sformułowałeś pytanie..!!! powinno ono brzmieć... Ile czasu jeszcze musze ćwiczyć,aby Tyle wziąść..? krzykacz

dobrze cwiczyc

na sniadanie 1l mleka 3,2% W szkole jakas duza drozdzowke obiad (zwykly bez zadnych wymyslow ) cos slodkiego miedzy obiadem a kolacja no i na kolacje chleb z jakims serem, dzemem albo nutella Ale jak zaczne cwiczyc to bede wiecej jadl i kupie sobie jakas odzywke bialkowa.

Po części się zgadzam, bo pracuje on też w jakimś stopniu przy wielostawach ;D o k***a w jakimś ? bądźmy poważni , ten "przereklamowany" brzuch trzyma Twój kręgosłup w kupie !!!! w "jakimś" ... ? .... zacznij jednak go ćwiczyć :-))

Pytanie nie było czy warto ćwiczyć także ;_

Ja wole ćwiczyć w rekawiczkach, po co masz pozniej panne masowac szorstkimi lapami z odciskami.

zacznij cwiczyc ABS II

masz rowerek stacjonarny? jesli tak to wsiadaj i jeździj a na siłowni cięzko Ci bedzie ze złamana reka cwiczyc Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-05-19 12:21:05

powinnas sie rozciagac, cwiczyc musisz do skutku

stozek89 o k...! sorry,dalem ciala. ale wiesz co.... to wcale nie znaczy,ze moja sugestia nie jest trafiona. wystarczy przejrzec posty w tym dziale. mozesz cwiczyc kilka lat i nadal byc poczatkujacym. pozdrawiam.

i za takiego sie uwazam ;) ale chyba musze cwiczyc opcja 2 i czasami tylko zamiennie na 1. Szczerze pwoiem ze skonczylem hst i bez rezultatu bo zastoj mialem 4-5 mc a teraz po tygodniu cwiczen tym systemem(split x2 w tyg) cos sie ruszylo :D wiec zostnae przy tym. Pozdrawiam.

a jesz cos na mase ? czy chcesz tylko cwiczyc ?

Czesto slysze zeby cwiczyc tylko wlasnym cialem bo od cwiczenia innym ciezarem niz moje cialo moge sobie zrobic z chrzastkami itp. Wiec wolalem sie zapytac tutaj bo wiem ze wiekszosc osob na tym forum zna sie na żeczy. Tak wogóle dzięki za tak szybkie odpowiedzi.

nieproporcjonalny biceps wcale nie wygląda dobrze, a od ćwiczenia hantlami w twoim wieku wcale lepszego bodźca bicepsowi nie dasz do rozwoju, bo twój organizm nie jest na to jeszcze gotowy i tyle. Trening na własnym ciężarze w tym wieku po prostu da ci dużo lepsze efekty niż żelastwo i tyle w temacie. Masz nie ćwiczyć w tym wieku na ciężarach z [...]

Mam 18 lat, 180cm wzrosty i ważę 80kg. Moja aktywność fizyczna jest duża, bo sześć treningów w tygodniu po 2h. (Nie proszę o wskazówki jak ćwiczyć, tylko o rozkład % BTW)

Regeneracja powinna potrwac 1-2 tygodnie. Uwazam ze lepiej w tym okresie cwiczyc ale zmiejszyc intensywnosc i ciezary oczywiscie..

Taka ze bedac na diecie ze stolowki wojskowej ciezko bedzie cwiczyc :D

Ten pomysł to tak dla urozmaicenia by w stagnacje nie wejść , głównie myślałem o treningu bicepsów - rozgrzewka - uginanie młotkowe / 5-8 pow / 3 serie ( w młotkowym unoszeniu używam dużego cięzaru ponieważ zaczynam trochę pod armwrestling ćwiczyć i tutaj : - uginanie ramion z sztangą stojąc / nie więcej niż 8 pow / 1 seria - unoszenie [...]

dobrze jeść i ćwiczyć