cwiczyc

a sa tacy ktorzy je cwicza i rosna im 2 cm na rok na przyklad ja %-) jak zaczynam je wiecej cwiczyc to tylko puchna i sa napompowane wystarczy ze nie cwicze tydzien i wracaja do punktu wyjscia :))

Sporti - widze że jestes pogrubiony; czy ty tak wykonywałeś cwiczenia ?? w takim zestawieniu ? ci mój błąd bo nie zwrócilem uwagi na to ze jestesm ektomorfikiem ? mógł byś rospisać jeszcze liczbe serri ?? jeżeli proponujesz taki plan co do łydek czyli nei robie cyklu 15 ? zazcynam je cwiczyć jak bedzie cykl 10 tak co do podciagania napisałem jak [...]

[...] z dzielonego wydaje mi sie. Zreszta Bryan pisze na swoim forum, ze to najczestrzy i najwiekszy blad wsrod ludzi zaczynajacych HST. Mam do Ciebie pytanie Sporti. Czy mozna cwiczyc plecy tylko przenoszeniem sztangi lezac? A w drugim cyklu dac podciaganie na drazku i tak na zmiane. Mam tez pytanie dotyczace odzywek. Zakupilem bialko ostrowii [...]

> Mam do Ciebie pytanie Sporti. > Czy mozna cwiczyc plecy tylko przenoszeniem sztangi lezac? > A w drugim cyklu dac podciaganie na drazku i tak na zmiane. Nie. Plecy - jak wiesz - skladaja sie z ronych miesni i potrzebne sa (optymalnie) dwa cwiczenia w roznych plaszczyznach, dla prawidlowego ich rozwoju. Np. podciaganie na drazku [...]

Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

tak, wiem o wypożyczaniu, ale rozmawiałem z kolegą co dośc dużo startuje na rowerze (cross country, maratony itp.) i mówił, że jeśli nie będę ćwiczyć na szosowym jakis czas to może być duży problem i będzie mi ciężek niż na górskim :) a odnośnie wymiany kół z oponami - naprawde starczy tylko tyle?:) ja akurat mam rower typowo do lasu - szerokie [...]

i martwy ciąg.... ja szukalem juz, i wlasnie na ten plan trafilem i troche go pozmnienialem , a tak jak jest moge cwiczyc? barki cale w1 dniu

cwiczyc a nie! regeneracja to bedzie wieczorem z panną

no jak juz tutaj jestem to jak bede mial czas rozejrze sie po dziale ale zapewno tylko bede sie wkurvial bo mam ochote cwiczyc jakies sw ale nie mam gdzie i tylko poogladac filmiki moge

ten łostatni kawałek taki techno ni to co to nie da sie przy tym ćwiczyć

Witam, napisałem, że nogi dopiero wdrażam powoli do treningu bo po operacji jestem. Nie chcę FBW ćwiczyć bo nie sądzę, żeby przynosił jakieś dobre efekty wolałbym zmienić to co już jest bo już za długo to ćwiczę.

właśnie dlatego tutaj piszę :) żeby znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, FBW ćwiczyłem przez 1,5 miesiąca na początku jak zaczynałem ćwiczyć, wydawało mi się poprostu że jest to trening dla ludzi co dopiero co zaczeli trenować

Garfi, no przynajmniej na talerzu smak wakacji. %-) Obli, w temacie podciągnięć to niezbyt szerokim chwytem dam radę się raz podciągnąć. :-)) Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, [...]

Haha, wyglądasz na masie 100x lepiej niż ja na redukcji^^ Jest mega! I btw, powodzenia na maturze }:-( podziwiam Cię, że jesteś w stanie jeszcze ćwiczyc, chodzić na imprezy itd, ja w zeszłym roku o tej porze byłam objadającym się kłębkiem nerwów :D Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-25 18:50:10

25 maja 2015 No, jestem pomaturalnie i powakacyjnie. Wypoczęłam trochę, zresetowałam się ;-) i czas powrócić do sportowego trybu życia. \-) Generalnie nie wiem co mam z soba począć jeśli chodzi o jakieś cele. No, na razie sobie uskuteczniłam fbw i może coś wymyślę. TRENING 1. Przysiad przedni 4x10 28kg/30kgx8/x7/32kgx6 2. Wyciskanie sztangi na [...]

Siła poszła bo zapewne bo zapewne dopiero co zaczynałeś przygodę t treningiem stricte siłowym z czasem jak byś chciał ćwiczyć w ten sposób będziesz musiał sobie rozdzielać trening np. jednego dnia lekko siady a ciężko mc itp. Sam kiedyś wykonywałem podobny, był to mój pierwszy plan siłowy. Zresztą przy FBW wszelkie pomocnicze ćwiczenia [...]

1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]

obliques no super, dzieki. w takim razie bd cwiczyc codziennie, bez dnia odpoczynku, tyle ze co drugi dizen silowy a co drugi aeroby :)) i szczerze mowiac bdzie mi to bardziej odpowiadalo niz dotychczasowy tryb silownia +aeroby w jeden dzien:) tylko nasuwa mi sie znowu pytanie, troche z innej beczki, bo gdziestam wyczytalam, ze przerwa miedzy [...]

dzisiaj nie moglem zrobic treningu wiec przesunolem go na jutro, ale za to mialem caly dzien przepelniony wrecz innymi zajeciami kosz od 16:00-17:30 potem od 19:00-20:20 basen ps. zaczolem cwiczyc pozy triceps juz umiem dwuglowe tak sobie i najszerszy nie bardzo Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-28 21:59:08

wow dobry jestes:P ja jeszcze urosne z 7-8cm tak mi sie wydaje bo teraz intensywnie rosne i moj stary tez zaczoł pozno intensywnie rosnąć, narazie wyskoku cwiczyc nie bede bo treningi silowe + koszykowka + basen i czasu nie mam