cwiczyc

A ja zjadłam paczkę krówek i obiecałam sobie już nie dorzucać do tego pieca "związkowego"... Ja dopiero teraz kawę zaliczyłem i pierwszą skromną 5 minutową rozgrzewkę na rozprostowanie kości, a ty krówki już zjadłaś? Wstydź się. :-) Tak poważniej to widzę, że wcześnie dużo osób zaczyna treningi. Nie macie problemu z kortyzolem? Czy potem po [...]

Tsu wydaje mi się, że Paawo nie chodziło tylko o ostrożność przy dużych ciężarach ale o nawyk bez względu na obciążenie ;-) a to trzeba ćwiczyć w sytuacjach kiedy lubimy najmniej się pilnować :-)

Tsu wydaje mi się, że Paawo nie chodziło tylko o ostrożność przy dużych ciężarach ale o nawyk bez względu na obciążenie ;-) a to trzeba ćwiczyć w sytuacjach kiedy lubimy najmniej się pilnować :-) Nie no, zgadzam się Viki, ale to raczej jednorazowa akcja była.. chyba, że sobie takie odejścia wplotę w plan, żeby się z ciężarem oswajać, ale to wtedy [...]

No to ja już skończyłam, nie było lekko ale za to powtórzyłabym to jeszcze raz, dzisiaj miałam jechać nad jeziorko ale... jak pech, to pech leje jak z ceberka, stwierdziłam, że jutro jadę bez względu na pogodę,wczoraj się obijałam ale za to dużo chodziłam, pod wieczór pojechałam na grilla nad.....jezioro, dzisiaj też się trochę powłuczyłam po [...]

Rany jakie ja mam dzisiaj zakwaski tzn mikrouszkodzenia włókien mięśniowych w swoich czworogłowych, co prawda swojego przyśrodkowego (który prawdopodobnie jest uszkodzony) czuję słabo w porównaniu ze zdrową nogą ale jednak jest, czyli może nie jest z nim jeszcze tak źle. Dzisiaj mniałam jechać nad wodę i co się okazało pada za to zrobiłam [...]

[...] : 1. nie ma co przesadzac z NO buzerami 2. zwiekszony przepyw krwi przy jednoczesnych ew problemach z naczyniami krwionosnymi moze powodowac takowe problemy 3. nie mozna cwiczyc zawsze na 100% potrzebne okresy o mniejszej intensywnosci stad i bez sensu - poza psychika - stosowania ZAWSZE PELNEJ suplementacji 4. liczy sie to czy stale choc [...]

no i czego niby to dowodzi ? ja zanim zacząłem ćwiczyć chudłem w ciągu wakacji o 10 kg bez problemu acha, bez żadnej diety

[...] sie kostnienie. W leczeniu powinno uwzgledniac sie spora ilosc lezenia. Czasem nawet stosuje sie unieruchomienia, np. w ramie Whitmana czy w lozku gipsowym. Nie mozesz cwiczyc z ciezarami z prostej przyczyny: jesli utrwali Ci sie znieksztalcenie kosci, to juz nic z tym nie zrobisz. Nie pomagaj wiec chorobie... Zycze powrotu do zdrowia i [...]

Ja mam troche odmienne spojrzenie na tą chorobe. Obecnie mam osiemnaście lat, a sama choroba została wykryta około 4 lata temu. czego to ja juz nie robiłem przez ten czas... sanatorium, baseny, masaże, przeróżne ćwiczenia,a ilu lekarzy mnie badało, tyle było teori na to jak mam postepować. I po tym wszystkim uważam, że najlepszym lekarstwem na tę [...]

Może nie jestem adresatem tej wypowiedzi ale bardzo mnie podniosła na duchu:) Mój rehabilitant też powiedział że mięśnie brzucha sa baaardzo ważne w tej chorobie, ćwicze tak: brzuszki na skośnej-max 90 stopni, na maszynie, unoszenie w zwisie -nie do klatki ale troche wyżej niż pas, i unoszenie w leżeniu nóg. Jakie robisz ćwiczenia na plecy? ja [...]

Czyli jednym słowem - można ćwiczyć ale po konsultacji z lekarzem i tylko odpowiednie ćwiczenia w odpowiedni sposób. Ma ktoś może plany ćwiczeń dla osób z scheuermannem? Póki co, interesuje mnie masa, ale inne też będą ok:-) Zmieniony przez - Noborder w dniu 2013-02-07 21:01:05

Wydaje mi się to logiczne ze względu na to, że możesz ćwiczyć z większymi ciężarami bez obciążania lędźwiowej części kręgosłupa.

a co bys powiedzial jak w srode zrobic wolne i cwiczyc 5 razy w tygodniu? lepiej by bylo pewnie:)

Na siłowni zacząłem ćwiczyć ponad rok temu, ale miałem niemałą przerwę, dlatego liczę tylko ostatnie 5 miesięcy. Na MMA chodzę od dwóch miesięcy. Na pewno zmienił mi się plan w związku z sw. Zacząłem więcej myśleć o nogach i plecach, ale dalej moim głównym celem jest wygląd i siła. Nie traktuję siłki jako dodatku.

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

Nie omijaj nóg!!!!!!! Brak stojaków to słaba wymówka , można je ćwiczyć w inny sposób

Od wczoraj postanowiłem regularnie ćwiczyć brzuch, później wstawię na czym będzie polegać.

Nadrabiam brak wpisów, staram sie regularnie ćwiczyć. Rozpisałem sobie trening na 4 dni w tygodniu. Staram się chodzić na siłownie minimum 3/tyg. Niestety pogoda nie dopisuje, więc czasami ciężko z dojazdem (przeważnie jeździłem rowerem) :/ Poniżej opisane jak to wyglądało Wracam do treningu nóg i pleców, więc dlatego takie małe ciężary [...]

oczywiście, idź ćwiczyć te nogi:D bo znowu zmienisz plan:D

luki, ale ja zaczynam dopiero ćwiczyć. znaczy będzie kombak po spadkach, czyli taki dawki troche mie ładnie uczeszą