cwiczyc

mzoe przepuklina moze wyrostek moze sciemnia bo jeje sie cwiczyc nie chce tak czy siak wyslij ja do GP natychmiast

3 litry to malo ja jestem na masie i pije 5 podczas treningu , ja bym ci radzil cwiczyc na mase ale z głowa z 15 kg miesnia wrzucic i dopiero redukować , w twoim przypadku to aeroby tak czy inaczej , ale trening typowy na mase czyli ze sporymi cieżarami i dość długi , dużo białka , mało wegla , z tłuszczami też radze uważać, 20 ml oliwy przed snem [...]

No dokładnie, ale i tak nie widzę sensu sprzedawać, bo jak kasy zabraknie to gdzieś ćwiczyć trzeba będzie :-) Sergio też zawsze mam wyrzuty, jak właduję w siebie 5k kcal z samych syfów %-) Dlatego u mnie tylko refeedy, cheat meal albo carb nite z węglami max do 8g/kg ;-)

Co do priorytetów to lepiej skupić się na jednej partii i ćwiczyć ją dwa/trzy razy w tygodniu przez 4-6 tygodni, a tylko jeden trening zrobić podtrzymujący dla reszty ciała.

Co do priorytetów to lepiej skupić się na jednej partii i ćwiczyć ją dwa/trzy razy w tygodniu przez 4-6 tygodni, a tylko jeden trening zrobić podtrzymujący dla reszty ciała. co k***a 8-) to jest serio?

a ile dni w tygodniu planujesz ćwiczyć?

Ja w pracy to mogę spamować :) Siłka pewnie około 12-13 godziny to jeszcze trochę muszę poczekać. Nie wiem co dziś ćwiczyć, zakwas na wszystkim hha

dobra mordy, kto wie jak ćwiczyć łydę żeby rosła tak fajnie na boki a nie do tyłu? \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1372b01e6a4408e929941965b73bfc3.jpg

Wiktorze, jak nie przestaniesz ćwiczyć to w moim wieku będziesz zaj**istym sk***ysynem %-)

to ja zacznę ćwiczyć biceps + biceps (L + P) ;-)

No na mojej siłownię na pewno nie będą żadne laski ćwiczyć, musiałbym siłownię zmienić na fitness club

nie bardzo rozumiem. 58x24=1392 kcal a Ty chcesz jesc od wagi 73 kg 1000 kcal/ osiągniesz 58 kg i co dalej? w koncu chyba zaczniesz jesc wiecej, wyniszczony organizm zacznie pobierac ile wlezie. jojo paranoja według mnie. nie lepiej jesc 1500 i cwiczyc?? w tej liczbie kalorii juz raczej bedzie wszystko co potrzebne organizmowi

Shelly, a obwodówki ostatnio nie robiłaś? To byśmy sobie razem pocyklicznościowały A '' means: mam ochotę ćwiczyć z Wami, mój trener chyba się na mnie śmiertelnie obrazi ps. spokojnie Michail, nocy nie zarywaj I tak dobrze byłoby zacząć od poniedziałku --------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Wielkie dzięki i w rewanżu sog... Rozumiem że każda miała ćwiczyć u siebie według planu dostępnego w necie?

Cześć Michaił - wchodzę w to Chyba będe w grupie D, ponieważ 10 bym chciała zrzucić (aktualnie-63,5 kg; wzrost 165 cm). Dietę mam - jem 3-4 razy dziennie; małe porcje; śniadanie 'kontynentalne' - czyli słodkie (fruktoza,laktoza,obiad białko + warzywa, kolacja - białko + warzywa - to tak najogólniej i w skrócie Aha - "ostatnią [...]

Witam Moim zdaniem kwalifikuje się do grupy V czyli "redukcyjnej", ale interesuje mnie gdzie moglabym nabyć, dostać czy też zobaczyć odpowiedni plan ćwiczeń dla osób kwalifikujących się do tej grupy?? Chciałabym wiedzieć ile i co powinnam ćwiczyć aby zgubić kilka kilogramów.. Prosze o odpowiedź

Zależy o jak bardzo "zawodowo" ci chodzi. P.S rośnie się na żarciu i na drożdżach z tego co wiem hehe A ty deejay juz parę lat temu wyglądałeś lepiej więc nie rozumiem o co chodzi z tą "przemianą". Chwalisz się czy żalisz że przestałeś ćwiczyć, wszystko spadło i dzięki pamięci mięśniowej trochę nadrobiłeś? Zmieniony przez - Balearic w dniu [...]

[...] wyciskania na klate/barki. Duze ciezary przy MC/przysiadach z pasem, male i srednie bez- zeby nie przyzwyczajac plecow. Ja zawsze cwiczylem bez pasa i od 2009r jak zaczalem cwiczyc jeszcze pol roku na sucho przed tym lutym dorobilem sie przepukliny pachwinowej ktora "zrobie" dopiero po zawodach. Mam nadzieje ze nic sie nie stanie do tego czasu. [...]

Bolarius kozak. Też chcę utrzymać formę przez następne naście lat, o ile nie wydarzy sie nic nieprzewidzianego to nie przestanę ćwiczyć.

Muczakos jak patrzę na Twój rocznik i formę to ćwiczyć mi się nie chce};-)