cwiczyc

Twoje pytanie jest co najmniej bez sensu. Moze bys cos o nim napisal? Jak cwiczy dlugo i ma odpowiedni czyt. conajmniej 20 lat to raczej nic. Ale jesli mniej i co dopiero zaczal cwiczyc to duze skutki, ale tego nikt nie wie. Jak go nawrocic? Powiedz jego ojcu co robi, a on juz go nawroci :)

Ja polecam zacząc ćwiczyć nogi, to Ci najlepiej zrobi. No chyba że cierpisz na kontuzję kolana/jeździsz na rowerze/biegasz/grasz w nogę/inna_ściema. :P

Dlaczego nie chcesz nóg, bo jeśli bez sensownego powodu to proponuje ćwiczyć tak: klata + biceps (lub triceps) plecy + triceps (lub biceps) barki + lekko nogi Oczywiście to tylko propozycja, a zrobisz jak zechcesz...

ok nie kłóćcie się A JAK UWAŻACIE TRENOWANIE KAZDEJ PARTI RAZW TYGDONIU ALE BARDZO INTENSYWNIE JEST DOBRE CZY LEPIEJ ĆWICZYĆ KAZDA PARTIE DWA RAZY W TYGODNIU ???

W takim razie jeśli masz wade postawy to ćwiczenia korekcyjne + zapytaj lekarza jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni i jeśli tak to pod jego okiem ukladaj plan.

Pozwolił mi ćwiczyć na siłowni ale ostrożnie z kręgosłupem i powiedział żeby omijać martwy ciąg, wyciskanie sztangi stojąc itp wszystko co na stojąco.

[...] Triceps podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie (8-12) sciąganie drążka wyciągu górnego 4 serie (8-12) i to koniec z plecami . Problem mam z plecami to jedynie moge cwiczyc. wyciskanie sztangi (francuskie) lezac 3 serie (8-12) wyciskanie sztangielek (francuskie) bokiem siedzac 3 serie (8-12) prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu 3 [...]

pracowałem na 3 zmiany - to jest tragedia ,wracasz z nocki , idziesz spac wstajesz o 15-17 czujesz sie jak zombii a na 22 znów do pracy ciezko tu diete trzymac i cwiczyc . Po solidnym treningu około 18 nie chce sie już cała noc tyrac do 6 lub 8 rano , a przyszły tydzień trzeba wstac o 4:30 bo tym razem na 06:00 do pracy , tragedia i z dieta i z [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% głownie oporny tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy [...]

zacznijmy od tego ze według mnie to za dużo razy w tygodniu ćwiczysz - polecam 3 razy , w zupełności wystarcza - a to dlatego że organizm oprócz wyczerpania/zmeczenia ćwiczonej grupy wyczerpuje również zasoby energetyczne które na odbudowę potrzebuja conajmniej 24 godziny bez jakiegokolwiek wysiłku mogacego zakłucić tę odnowe , nie pełna odnowa [...]

Wiedzial ile mam lat i powiedzial ze jak chce cwiczyc to niech sobie cwicze bo mnie bordzo interesuje muskularna budowa ciala jak i sila chce za rok pojsc na zaowdy

1.Nie warto ćwiczyć tylko na klate i bica . 2.Za 400 zł ławeczka za 150 + gryf 100 + obciazenie za reszte . Przydały by się hantelki ale masz tylko 400 zł więc zbieraj i do dzieła :)

Nie zgodzę się. Nie powiedziałbym, że jest to połowa klasycznego przysiadu. Bulgary, a klasyczne siady, to jednak dwa różne ćwiczenia To co możesz mu doradzić lepszego jak nie ma sprzętu a na siłowni nie może ćwiczyć ?

A co do ćwiczeń przy dosyć dużej intensywności to, czy dobrze jest cwiczyć dwa razy w tygodniu? (oczywiśnie na klatke).

Jeżeli dopiero zaczynasz , to nie rzucaj sie odrazu na głęboką wodę. Siłowo ćwicz 2-3x w tygodniu małymi cieżarami (w miare krtórkie przerwy miedzy seriami) do 20 powtórzeń a po ćwiczeniach siłowych bieg truchtem z 40-60 min. Acha pamiętaj że jeżeli zaczynasz ćwiczyć siłowo+bieganie wiec już na dzień dobry twoj orgaznim pali wiecej kalorii i nie [...]

Rozwanie zaczac cwiczyc... Nie pozywac sie na ciezar od razu Dieta oczywiscie

ćwiczyć z umiarem i tyle. No i oczywiście wódy mniej pić, bo bedzie miał znów chorą wątrobe

A i jeszcze trochę pytań czy jak zacząłem ćwiczyć w tym wieku to później będę miał problemy z kręgosłupem ? (nie wykonuje ćwiczeń obciążających bardzo kręgosłup ) ?

Spojrzcie jakiego idiote z niego zrobili Zobaczcie jakimi ciezarkami cwiczy co za pajac i tez widac ze sie meczy niema to jak miec 55cm w lapie i cwiczyc 10kg na bicka

ułóż sobie plan i dietę i zacznij ćwiczyć pozdro.