cwiczyc

a to dobre! ja w myślach to sporo ćwiczę :D %-) także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D a książkę ogarnę! [...]

Te poręcze większości firm są denne bo mają jeden rozstaw i na nich ma ćwiczyć i dwumetrowiec i kobieta metr sześćdziesiąt - a to się nigdy nie uda. Najlepsze są takie zwężające się lub patrząc z drugiej strony - rozszerzające się. Wtedy każdy znajdzie swój rozstaw. Stąd też i trudniej Ci było zapanować nad bujaniem. Poza tym jest moc.

Sobota DT PLECY,BICEPS 1. Podciąganie 5*10 robilam z mega cienka guma, troche zapewne pomagala, ale byla tak cienka, ze wkladalam w nią nogę i stałam normalnie i nic mnei nie ciagnelo ;-) 10/10/8+2/6+6/5+5 clusters 5*8 pierwsze cc potem z cienka guma i dobitka 10 pow rok TRX 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 25kg/31kg/38kg*12 [...]

[...] sie dzis slabo, chcialam juzodpuscic trening, ale stwierdzialm, ze jednak nei planowal zrobic to zrobie i zbieram si ena niego i zebrac nie moglam. Kiedy jednak zaczelam cwiczyc okazalo sie, ze jest chec, ejst sila i fajnie bylo :D brzuch po wczoraj czulam dzis. MISKA 1.pieczony omlet ala szarlotka :-) inspiracja od Eve 2.mieso z ud kurczaka, [...]

no w każdym razie sie nie zapaslam :P wręcz przeciwnie ani nie przestalam cwiczyc ;-) Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.

parę osób czyta ten dziennik, więc wklejam mój post z fb, ku przestrodze ;-) Make it happen! Niemożliwe nie istnieje ;-) Czy w tym poście napisze, o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba zapier…., trzymać dietę na tip top i nigdy nie odpuszczać? Nie. Owszem bez pracy nie ma efektów. Nic nie przychodzi samo z siebie. Nic nie dzieje się z przypadku. [...]

Na początku roku na siłownię przyszła grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch [...]

[...] pisze coś innego, tylko kilka faktów się zgadza, a reszta rad to różne skrajnosci :OO i weź teraz oceń kto mówi prawde :P A przy okazji, kilku znajomków mowi, że lepiej cwiczyc klatke skos góra(duzo serii) plus skos dół, a płaską w ogóle wyrzucic bo bardziej szkodzi rozwojowi klatki niz pomaga. I przez te 2 miechy nie tykalem plaskiej. I [...]

wielkie dzięki za odpowiedz. no niestety słodycze są moja zguba ale już od dłuższego czasu ich nie jem. Popracuje nad dieta. Z budżetem u mnie bardzo krucho przez ostanie miesiące:(:( dlatego muszę ćwiczyć w domu. Popytam znajomych czy nie maja pożyczyć jakiś ciężarków, a jak nie to poczekam na jakiś przypływ gotówki. Na razie póki co poćwiczę z [...]

Ja jak zaczynalem cwiczyc to jadlem 4 tabletki hmb dziennie i roslem od tego jak na drozdzach

Ja twierdze jak MMA, po co marnować czas na treningi judo i ćwiczyć mase niepotrzebnych rzutów, podcięć i innych? W zapasach też ucieka się na brzuch i nie ma dźwigni co za tym idzie nie można się przed nimi obronić, a jak zatem obronić się przed czymś czego nieznamy? Dla mnie wszystkie te style ćwiczone w kimonach (oprócz bjj) to strata czasu [...]

[...] doklada sie BJJ/box/KB/MT z tym wyjatkiem ze np. trenujac box nie schoidzic za nisko glowa a rece wyzej trenujac MT rece wezej nogi stabilniej trenujac BJJ starac sie cwiczyc bez Gi i pamietac o tym ze mozna dostac w pysk :P jezeli ktos ma styl bazowy i mocno zakorzeniony to pozniej ciezko tego oduczyc najlepiej to widac o tradycyjnych np. [...]

Np. Ktos ma 5-6 treningi w tygodniu to jak jest lepiej: - na kazdym treningu cwiczyc kazda plaszczyzne walki stojka,parter i obalenia - czy np zrobic 2 cale treningi parteru, 2 cale treningi stojki, 1 trening obalen i jeden trening mieszac. Pytam o wasze zdanie. Wiem ze w duzej czesci klubow sie cwiczy wedlug pierwszego zalozenia.

MMA ma rację. Jak ćwiczyć do MMA to przekrojowo i pod kątem tej właśnie dyscypliny. Dodam od siebie, że bez sensu jest podział na stójkę i parter też z jednej prostej przyczyny. Obalenia, to coś pomiędzy stójką i parterem, podobnie jest z wychodzeniem z parteru. Tego nie da się zrobić sensownie bez ćwiczenia jednocześnie i stójki i parteru. [...]

kosza to nie uniesiesz a deską nie bedziesz miec wyst. zamachu zeby mi cos zrobic zanim złapę ten twój patyk i wsadzę ci w dupe a wogule to chyba za dużo przed kompem siedzisz jak już ważysz na kb 185wzrostu 65kg wagi "straszny z ciebie łupieżca, grasujesz i zabijasz jak wąglik" pih zacznij jeść i ćwiczyć inni nie robią wiele więcej [...]

Dobrze, dla mnie aktualnie taka ilość jedzenia powoduje, że ciągle jestem najedzona. Problemem dla mnie też jest jedzenie wieczorem- nie potrafię zasnąć z pełnym brzuchem, stąd pomysł z tym sokiem. Jest to jednak do zmiany. Pytanie brzmi jaki trzymać poziom kcal przy moim wzroście i wadze? Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, pozostałe dwa w [...]

j/w teraz odpuścić jeden trening, niż potem sie meczyc bo nie bedziesz mógł ćwiczyć miesiąc :)

Moje ulubione masło, osełka górska. :-D Jutro u mnie też w planie plecy, ale ja już zaczynam je ćwiczyć 2x ew tylko ja chce poprawić grubość.

Moje ulubione masło, osełka górska. :-D Jutro u mnie też w planie plecy, ale ja już zaczynam je ćwiczyć 2x ew tylko ja chce poprawić grubość. Fakt, jest bardzo smaczne :-P U mnie problem jest taki że jak zacznę martwym to potem przedramię pada przy podciąganiach i na odwrót, dlatego myślałem tam na koniec masy skupić się na jednym treningu na [...]

Trening 26.11.2014r. Środa Plecy+Brzuch Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie [...]