Nie no - jest forma. Moc też zresztą. Możliwości robienia przysiadów zazdroszczę - ja wczoraj zrobiłem sobie ich namiastkę (odwrotne przysiady na hack maszynie - Karlsen squat).
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
no w każdym razie sie nie zapaslam :P wręcz przeciwnie ani nie przestalam cwiczyc 
Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.
Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
wtorek
DT
1.przysiad 5*6 z zatrzymaniem
40/45/50/50/55
2.wyciskanie siedzac 4*8-10
12kg
3.wykroki 4*12 -15 na noge
12kg na lapke
4a.goblet 4*15
KB - 20kg
4b.Wyciskanie na skosie 4*10
16kg na reke
5a. Wykopy z linka wyciagu dolnego 4*15-20
4szt *20/ 3*15- 5szt
5b.wznosy ramion bokiem stojac 4*15
6kg na reke
6.przyowdzicie +odowdzicie na ginekologu 3*20
+brzuch
MISKA
1.omlet kososow-gryczano-platanowy z granatem, bananem i jagodami
2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat
3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz
4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki
5.Pieczone udka kurczaka, kasza gryczana, pomidor, kapusta kiszona
Od 2 dni czuje sie opuchnieta, staram sie miec to gleboko w D :P bo wiem, ze za pare dni zejdzie.
Sezonowe warzywa i owoce zawladnely moim mozgiem :P
DT
1.przysiad 5*6 z zatrzymaniem
40/45/50/50/55
2.wyciskanie siedzac 4*8-10
12kg
3.wykroki 4*12 -15 na noge
12kg na lapke
4a.goblet 4*15
KB - 20kg
4b.Wyciskanie na skosie 4*10
16kg na reke
5a. Wykopy z linka wyciagu dolnego 4*15-20
4szt *20/ 3*15- 5szt
5b.wznosy ramion bokiem stojac 4*15
6kg na reke
6.przyowdzicie +odowdzicie na ginekologu 3*20
+brzuch
MISKA
1.omlet kososow-gryczano-platanowy z granatem, bananem i jagodami
2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat
3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz
4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki
5.Pieczone udka kurczaka, kasza gryczana, pomidor, kapusta kiszona
Od 2 dni czuje sie opuchnieta, staram sie miec to gleboko w D :P bo wiem, ze za pare dni zejdzie.
Sezonowe warzywa i owoce zawladnely moim mozgiem :P
...
Napisał(a)
joanna83d
Ekspert
Szacuny
351
Napisanych postów
2013
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23896
Bziu piękna forma, bardzo motywujesz do pracy nad sobą jak i do urozmaiconego gotowania 
1
...
Napisał(a)
strumyk
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
pieknie to wszystko wyglada :)
i to rozlozenie BF - cud miod
szczegolnie, gdy porownalam z moim przypadkowym badanie, ktore udalo mi sie zrobi wczoraj <ROTFL>
zazdraszczam !
i to rozlozenie BF - cud miod
szczegolnie, gdy porownalam z moim przypadkowym badanie, ktore udalo mi sie zrobi wczoraj <ROTFL>
zazdraszczam !
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
i znowu przepadłam...
tym razem kilka dni bez forum, a właściwie praktycznie bez internetu
zawiało mnie w Bieszczady
miałam okazję pochodzić, pobiegać, zaspakowac lokalnych specjałów, poobserować od podszewki jedna z wiekszych imprez biegów ultra - Rzeźnik.
Bardzo pozytywny weekend
szkoda tylko, ze do Bieszczad mam, az tak daleko.
20h spędzone w samochodzie
a oto kilka fot
tym razem kilka dni bez forum, a właściwie praktycznie bez internetu
zawiało mnie w Bieszczady
miałam okazję pochodzić, pobiegać, zaspakowac lokalnych specjałów, poobserować od podszewki jedna z wiekszych imprez biegów ultra - Rzeźnik.
Bardzo pozytywny weekend
szkoda tylko, ze do Bieszczad mam, az tak daleko.
20h spędzone w samochodzie
a oto kilka fot
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
351
Napisanych postów
2013
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23896
pieknie! Kocham Bieszczady, szkoda ze z piesiorem nie da sie tam jechac
...
Napisał(a)
maria1209
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
2487
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
327948
Wow, pieknie..... A jeszcze mialam zapytac z czego sos koperkowy? (oprocz koperku )
)Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
Asiorajda12
Ekspert
Szacuny
391
Napisanych postów
1573
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28464
Mimo,że jestem z pomorza to góry też kocham Piękne widoki,widać że wyjazd udany
Piękne widoki,widać że wyjazd udany Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
cod123
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
ale widoki... mega
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
-
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
