cwiczyc

[...] wytlumaczone) wiec poszukaj 2).?? 3).cwiczenia aerobowe to np jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie i tp wazne zebys trzymal przez caly czas tetno na stalym poziomie 70%cardio max a cardio max obliczasz: 220 minus twoj wiek, czyli jak masz 20 lat, to twoje cardio max to 200, a 70% z tego to 140, czyli muszisz cwiczyc ze stalym tetnem 140.

mam pytanie dopieromiesiąc temu zczałem ćwiczyć mam 89 kilogramów 188cm, chciałbym nabrać siły bo mase już mam prosze o odp

siemasz BL wróciłem, jak widać i zaczynam ćwiczyc ide wszamać przedtreningowy

sie smiejesz ale wtedy największy pałer miałem,pytałes w innym poscie czy jestem eno ,czy tak wyglada endo? To jest fota zanim zacząłem ćwiczyc.

jakie fajniusie zdjęcia z przed pół roku znalazłem to szok "suchciel to ja " Nie ma się czego wstydać tylko ćwiczyć czas start

weź łoli,żulu ***any,zacznij cos cwiczyc a nie tylko %

weź łoli,żulu ***any,zacznij cos cwiczyc a nie tylko % pojechal po balustradzie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-26 15:50:06

[...] + biceps WL sztanga 3 serie WL glowa w gore sztangielkami 3serie WL glowa w dol sztanga 3serie Rozpietki w lezeniu 3serie + seria rozgrzewkowa Ugianie ramion stojac 3 serie Modlitewnik 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt mlotkowy 3 serie Chyba nie jest tego za duzo, biorac pod uwage ze te partie zamierzam cwiczyc raz w tygodniu.

wy***ongo znaczy że jest dobra. Ten trening wydaje mi się dobry i mam narazie zamiar ćwiczyć według niego. Prosiłem was o rozpisanie tego treningu na 4 dni i tak żeby jeden dzień nie był zmarnowany na same nogi Mam na nim bardzo dobre efekty i cały czas robię duże postępy Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-03-11 21:33:14

Tak wiem, ze nie powinno sie łączyć treningów areobowych z siłowymi dodatkowo dieta ma 2200 kcal. Dziennik ten traktuje bardziej jako zapis moich poczynań. Co do efektu Jojo to z tego co pamietam organizm ma coś takiego jak pamięć wagi (?) i działa to 3 mc wstecz. Wiec wystarczy, ćwiczyć dalej. Swoją droga czemu dieta jest do kitu jeśli makro sie [...]

ja tez ale żeby dobrym być trzeba ćwiczyć

A czemu mam nie ćwiczyć?

"Res, jak chcesz duza pompe to sprobuj treningi tak o 20 " min 2 posiłki po treningu powinny być "a ja nie mam pompy, muszę iść do ogrodniczego po jakąś" zaraz Cię nadmucham "Res, niektórzy poprostu lubią uczucie"kvrewskiej" pompy i tyle" srał pies pompe ćwiczyć się nie da ani biegać mogę wam oddać swoją bo [...]

Spadaj placku Nitro E lepiej pompował no i cały czas chciało mi się ćwiczyć po SP250 właściwie nic nie było Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-23 14:45:05

dobra ide ćwiczyć bo kto nie cwiczy ten w morde zaliczy HEJ ! albo jeszcze cos łopjerdole HEJ !

wiesz ze nie mozna cwiczyc bez takiej koszulki? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-07 18:29:01

nuki muszom cwiczyc i pamietaj o 2 slodkich bulakch przed + jogobella

rekinek na pace w furze lezy ale trening ***owy ,ja ******le jak ja nienawidze rano cwiczyc

ja tez nie lubie rano cwiczyc, a dzisiaj zaspalem na trening wiec moze pojde wieczorem jak wroce z pracy siema fod Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-10 12:39:01

Był spacerek parę kilometrów , był i trening :-) : -35 min. intensywnego rowerkowania, -320 swingów odważnikiem 24kg, -9 serii wyciskania sztangi na ławce płaskiej od 10p do 1p. A teraz kartkuję otrzymaną literaturę "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi". Ogólnie samopoczucie jak należy ;-) , dobre hormony eksplodują %-) .