cwiczyc

Chcę sobie kupić atlas albo ławeczkę z gryfem łamanym,hantlami i dodatkowymi obciązeniami.Co wybrać w moim przypadku? Czy na modlitewniku trzeba ćwiczyć gryfem łamanym czy wystarczy zwykły?

Wypełnij ankietę. Jeżeli miałby to być już tradycyjny split, to warto było by znaleźć ten 4 dzień. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). Jak już zdecydujesz się rozpocząć trening ułożonym przez siebie planem, niech trwa to już [...]

Wycisk ćwiczę już od ok. 10 lat. A martwy ciąg i przysiady zacząłem ćwiczyć niecałe pół roku temu. Generalnie kiedyś olewałem nogi - wiem, podstawowy błąd. Więc pewnie stąd takie wyniki. W wycisku miałem kiedyś rekord 115 kg przy wadze 70 kg i to było w 3 klasie gimnazjum:D Ale to były ciężkie treningi dzień w dzień nienastawione na masę, tak jak [...]

[...] jakas dziwna wiedzialem zawsze ze mam nogi wieksze od reszty ale nie myslalem ze az o tyle , zreszta te tabele na nogi to jest bezsens , mialem 60.5 w udzie jak zaczynalem cwiczyc na powaznie a i tak sie za bardzo do nog nie przykladam teraz . Wszystkie wymiary sa z rana bezposrenio po wstaniu z lozka . To co zdobyte nigdy nie bedzie [...]

ciekawe czy mojej kiedyś zachce sie cwiczyc :-D

Perdolisz ;-) Mieso to nie szklo ze sie zbije. Jak bys odpuścił totalnie miche i przestal cwiczyc to zaczyna sie obkurczac, jak trzymasz bialko powyzej 2g nie ma prawa nic poleciec oczywiscie z treningiem. Tymbardziej ze jestes ON

Niewiem, cos pilismy, ale ogolnie pokazywales nam jak cwiczyc itd:-)

Klatke i nogi musze cwiczyc na silowni ktora jest zamknieta w poniedzialki. Z tego takie ustawienie.

[...] w lapie... Wszedlem na saa i po miesiacu wszystko j.e.b.lo jak domek z kart. Najpierw naderwalem miesien piersiowy w okolicach rdzenia ściegnistego(przyczep). Lekarz zakazal cwiczyc ale zignorowalem go i wrocilem na silke po 2 tyg. Bylo spoko - wszystko sie zagoilo.... ale radosc nie trwala dlugo bo pozniej tak sie pochorowalem ze w goraczce nie [...]

Moglo tak byc ale moim zdaniem uraz nastapil przez to ze przestalem cwiczyc barki i jechalem sama ławke 3x w tyg. Mozliwe ze oslabiłem jakies miesnie stabilizujace staw/obrecz i naderwal sie więzozrost barkowo-obojczykowy(czy tam kruczo barkowy) Znaczenie tez napewno mialo to ze ciezar poszedl w gore w 2 tyg o 20kg. Szykowal sie dobry wynik ale [...]

na siłownie się idzie ćwiczyć a nie fotografować :*

Skromniutko... Ale dopiero zaczynam ćwiczyć...

emil1989 zacznij chłopie ćwiczyć to nie jest wystawa pleców!

CHACZYK zacznij ćwiczyć coś ty sie tak mnie uczepił chłopcze jak chcesz to wklejaj te swoje fotki.Jest to forum i kazdy moze wyrażać swoje opinie jak ci sie moje nie podobają to nie czytaj nie sa tylko to krytyczne opinie!!!!Weż sie za ćwiczenia a nie czepiaj się i szukasz zaczepki gdzie sie da!!!!

Powiem ci szczerze że zależy od życia jak sie potoczy. Ale mam 2 cele że kiedyś osiągne 50 na łapie a potem redukcja tak do 10-12%, żeby kaloryfer wylazł i było by super. Oczywiście jak sie znowu cos nie zesra i jak złapie kontuzje to już chyba nie bede ćwiczyć na pełny gwizdek.

WitosaTeam słabe plecy zacznij cwiczyć martwy ciąg no i masa bo chudy jesteś

wiem wlasnie staram sei je dobrze cwiczyc ale coz nic nie poradze:(mam 183 cm gdybym byl nizszy lepiej by wygldalay albvo moze gdybym mial chudzszy brzuch bo teraz mam prawie 90 w pasie;/

Zaznaczam że dopiero będę na poważnie zaczynał ćwiczyć, mój starz to pompki od czasu do czasu i 3 miechy na siłowni z przerwami :/

Dibo bo moze nie umiesz ich cwiczyc Drazek, podciaganie sztangi w opadzie, sciaganie za kark, wioslowanie hantla i sciaganie drazka wyciagu na prostych rekach i goli. wszystko oczywiscie z dobra technika. ja dlugo nie czulem plecow podczas treningu myslalem ze tak ma byc , ze niektorych partii sie nie czuje. mylilem sie , jak zaczalem czuc i [...]

ten kolo osiągnał efekty ;] ale on tylko powracałdo swoich możliwości, miał tylko troche tłuszczu i tyle....a tak na sucho jak by ćwiczyć.... z bardzo dobrą dietką będą efekty, jakie, to zalezy od ćwiczącego :)