cwiczyc

Dlatego podwalanie trza ćwiczyć

wale nogi, ide na saune, jutro rano wstane, pocisne nogi i brzuch silowo i bedzie gitarka. nie ma co isc cwiczyc jak mocy ni ma

ja lubię rano cwiczyć

właśnie ostatnio się sezonowców od cholery na 8 rano zbiera, ćwiczyć ciężko, nie wiem co im się poprzestawiało

pójdę najpierw na zakupy, jak nie będzie jak wrócę to idę ćwiczyć

Ja się cieszę, że na nie trafiłaś :-D To miłe ;-) fajnie zaczac trening o 9, pelno energi, zero ludzi, ale jednak stestuje o 12 jutro, bo caly dzien z pupy Ja dziś byłam o 7 i było bardzo mało ludzi. Lubię tak wcześnie ćwiczyć.

Okej przebrnąłem przez wszystkie posty traktora/drsquat'a i przekonały mnie one, żeby ćwiczyć to FBW w wersji: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Jeszcze muszę się doedukować co do [...]

Okresl cele , jasne i klarowne dla siebie, to jest podstawa. sylwetka to drugorzedna sprawa. W ogóle jak zobaczysz na przykładzie Koshen mozna chudnąc i wcale nie zmniejszac wagi. Niestety jezeli jestes grubokoścista (jakkolwiek by to nie nazwac) to nie zrobisz z siebie lekkiej laseczki. Zrób zdjęcie stlwetki. Cwiczyc siłowo musisz nog nie ale [...]

Nie załadowala mi się cała dyskusja... Ten trening nie jest w żaden sposób skoncentrowany na poprawie siły więc coezko od niego tego oczekiwać. Do tego między wierszami czytam l, że to nie jest tak że masz ten jeden, mocno noedoskonaly plan, tylko go cały czas modyfikujesz i działasz w sumie bez konkretnego planu? Bo do progresu w treningu i [...]

dobre do tego sa tasmy - ja robilem z ciezarem, ale tasmy daja rade bardzo dobrze i dzieki nim moge cwiczyc boki - a to one w duzym stopniu odpowiadaja za szerokosc karku i dobrze sie zgrywaja z kapturami w tym wzgledzie.

[...] 16:27:48 ja uuu to nie brales megabolu i testosterolu ? 16:28:02 514**** nie a co to ? 16:28:14 ja czlowieku takie suple, ze rosniesz na nich jak po***any, nie musisz nawet cwiczyc i miesnie rosna 16:28:25 514**** serio mowisz ? 16:28:48 ja no tak, lepiej lec do sportowego i kup wieksze zapasy bo podobno maja to wycofac ;/ 16:29:12 514**** oki, [...]

w sensie patelnie wylizać leo?:--> gdzie ten powsinoga bjernol? oo i chudy wpadł i od razu mi się przypomniało że miałem zacząć ćwiczyć kark i to odkąd spotkałem chudego na forum Witam

sadd cwicze na******lanie palcami w klawisze na sfd a cwiczyc cos tam zawsze cwicze cwiczylem przestalem i znowu waczelem 3 tydzien skonczony mam nadzieje ze bedzie regularnie juz to i sie jakies mono zje

trol ja jak cwiczylem tez spoko tylko przestaniesz cwiczyc jesc odpowiednio i naprawde leeeeci jak sku.rw.ysyn dziwny jest ten sport

lape mial konkretna lubil cwiczyc,nawet w pudle napyerdala,jest jeden filmik jak sie wypowiada przed kamera to przedramie mial konkret

Z jedzeniem nie jest źle xD, a więc... mówisz 3 dni, więc moge np. w Pon cwiczyc, potem Srode, i Sobote, a w nastepny tydzien wypadnie mi Wtorek, Czwartek, Niedziela, tj będe miał odstęp 2 dni przed ostatni partiami w tyg. - może tak byc? Pon -klata, tric, Sroda- barki,nogi, sobota - plecy, biceps, może to tak wyglądać, no i napisz prosze jak [...]

ide cwiczyc bo samo nic nie urosnie. moze pozniej zagladne jak naspamujecie strone lub dwie najszybszy spam stał sie najwolniejszym

wierzymy ci wierzymy,tylko ty mozesz byc taki madry i najpierw zaczac cykl a pozniej zaczac cwiczyc,po tym cyklu i cwiczeniach pewnie nastepne co wprowadzisz to diete

A ja zaczynam w końcu ćwiczyć też mięśnie brzucha

Ja tyż. Od jutra w końcu zaczynam ćwiczyć 4 dni w tygodniu i splitem. Koniec FBW i 3 dni:)